विलंब: यह मुझे नहीं है, यह स्थिति है!

बेशक हम सब समय पर procrastinate हम इसे बंद कर देते हैं जो हम करना पसंद नहीं करते। मनोवैज्ञानिकों ने यह कार्य एकता कहा तो, क्या एक काम उत्पीड़न बनाता है?

शोध से पता चलता है कि ऐसे कार्यों की कुछ काफी सुसंगत विशेषताएं हैं जो हमें लगता है कि व्यभिचारी हैं। ऐसे काम जिन्हें असंनसार या अप्रिय के रूप में वर्णित किया गया है, खासकर क्योंकि वे उबाऊ, निराशाजनक, कठिन या परेशान हैं, वे असाधारण कार्य हैं जिन्हें हम बंद कर सकते हैं।

पियर स्टील के रूप में अपने हालिया विलंब अनुसंधान की समीक्षा में, व्यक्तिगत परियोजनाओं, दैनिक कार्यों, शैक्षिक कार्य और नौकरी खोज के व्यवहारों सहित विविध प्रकार के कार्यों में अदर्शन का अध्ययन किया गया है। इन अध्ययनों में से एक पूरा हुआ और कार्लेटन विश्वविद्यालय, एलेन ब्लंट के स्नातक छात्र द्वारा प्रकाशित किया गया। एलेन वास्तव में कार्य के बारे में हमारी समझ में शामिल हो गए क्योंकि उन्होंने दिखाया था कि समय के साथ काम करने में कोई बदलाव क्या करता है

अनुसंधान
एलन ने प्रतिभागियों के जीवन में निजी परियोजनाओं के बारे में आंकड़े एकत्रित किए। ये हमारे सांसारिक दैनिक गतिविधियों से लेकर हमारे और अधिक सार्थक जीवनकाल लक्ष्यों के लिए हैं प्रतिभागियों ने प्रत्येक प्रोजेक्ट को आयामों की श्रृंखला पर मूल्यांकन किया जैसे कि प्रत्येक प्रोजेक्ट कितना मज़ेदार, तनावपूर्ण, उबाऊ, कठिन, नियंत्रणीय या महत्वपूर्ण था। हर समय, उबाऊ, निराशा और प्रलोभन वाली परियोजनाओं को बेवफ़ा माना जाता था, और प्रतिभागियों ने इन पर अधिक विलंब किया

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हालांकि, जब उन्होंने इन परियोजनाओं का विश्लेषण समय के साथ किया और कारक ने आयाम रेटिंग का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि क्या एक परियोजना व्यभिचारिक बदल गई। एक प्रोजेक्ट के जीवन के प्रारंभ में, जब हम केवल उन लोगों के बारे में सोच रहे हैं या योजना बना रहे हैं, जो परियोजनाएं जो व्यक्तिगत रूप से सार्थक नहीं थीं, वे अधिक विचलित थीं। इसके विपरीत, एक परियोजना के क्रिया चरण के दौरान, संरचना की कमी अनावश्यकता की एक परिभाषित विशेषता थी।

इसका आपके लिए क्या मतलब है । ।
इसका अर्थ यह है कि हम किसी परियोजना के जीवनकाल में कहां पर निर्भर करते हुए विलंब से निपटने के लिए अलग-अलग रणनीतियों की आवश्यकता हो सकती है। एक प्रोजेक्ट के प्रारंभ में, हमें इस परियोजना को और अधिक सार्थक बनाना होगा अगर हम इसे कम असभ्य बनाना चाहते हैं। एक अर्थ में, हमें "स्पिन डॉक्टर" बनना होगा और हमारी परियोजनाओं को अधिक सकारात्मक प्रकाश में देखना चाहिए, शायद उन्हें हमारे मुख्य मूल्यों या महत्वपूर्ण लक्ष्यों से जोड़कर

उदाहरण के लिए, मैं अपने रोज़ाना कसरत को परेशान कर सकता हूं क्योंकि यह मुश्किल है, दोहराए वजन दिनचर्या उबाऊ हो सकती है, और मैं अपने दिन से लगने वाले समय को फिर से दबा देता हूं। इस परियोजना को और अधिक सार्थक बनाने के लिए, मुझे अपने स्वास्थ्य और सम्मान की जरूरतों को याद दिलाना पड़ता है जो काम कर रहे हैं – मुझे लगता है कि अगर मैं फिट रहूं तो बेहतर महसूस करूँगा। अधिक अर्थ, कम असाधारणता और कम विलंब का नतीजा होगा।

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बाद में परियोजना में जब हम वास्तव में कुछ कर रहे हैं, न सिर्फ योजना बना रहे हैं, हमें यह सुनिश्चित करना है कि हम समझें कि क्या करना है। हमें यह सुनिश्चित करना है कि परियोजना अच्छी तरह से संरचित है। इसका मतलब यह हो सकता है कि जब हम अनिश्चित हो कि हम आगे क्या करना चाहते हैं, या जटिल कार्यों को और अधिक स्पष्ट चरणों में तोड़ने के लिए सलाह लेने का मतलब हो सकता है ताकि हमारी कार्रवाई की ठोस योजना हो।

अंत में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हम वास्तव में उस व्यक्ति की स्थिति की धारणा को अलग नहीं कर सकते। वास्तव में, धारणा व्यक्तित्व का हिस्सा है जिस हद तक हम समय-समय पर विलंब करते हैं, हम भी कार्यों को अधिक उत्पीड़न के रूप में मानते हैं। किसी कार्य की स्थिति या सुविधाओं का उद्देश्य स्वभाव में नहीं है। यह आंशिक रूप से है कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं याद रखना महत्वपूर्ण है यह जिस तरह से हम चीजों को देखते हैं, हम किस तरह कार्य करते हैं हमारी सोच को बदलें, और हम शायद हमारे व्यवहार को बदल सकते हैं

नोट: आप हमेशा procrastination.ca पर चर्चा करते हुए किसी भी अनुसंधान के लिए पूर्ण संदर्भ पा सकते हैं