प्रलोभन आस पास है, खासकर यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। फेसबुक, ट्विटर और टेक्स्टिंग से पहले, जो कुछ अतिरिक्त पाउंड छोड़ने की कोशिश करते हैं, वे अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को हासिल करने में सहायता के लिए पुराने नेटवर्क वाले चेहरे पर निर्भर करते हैं। एक बच्चे के रूप में, मुझे याद है कि पड़ोस की महिलाओं ने कॉफी क्लैच या ट्यूपरवेयर पार्टियों में अपने नवीनतम पौंड शेडिंग सफलता की कहानियों पर चर्चा की … हाँ, मैं खुद यहां डेटिंग कर रहा हूँ! ऐतिहासिक रूप से, वजन घटाने और इसे दूर रखने के साधन के रूप में, सबसे अधिक वजन प्रबंधन कार्यक्रमों में व्यक्तिगत समर्थन समूह महत्वपूर्ण भाग थे। वेट वॉटरर्स, वजन प्रबंधन में अग्रणी – समर्थन नेटवर्क दर्शन, 1 9 60 के दशक में एक घर पर शुरू हुआ जहां अपना वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों पर चर्चा करने के लिए पड़ोसियों ने हफ्ते में एक बार मुलाकात की। अब, इंटरनेट सोशल नेटवर्किंग ने फ्लैब सेनानियों के साथ इंटरैक्ट करने के लिए एक नया तरीका प्रदान किया है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि स्वस्थ खाने की आदतों तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए दोस्तों के उत्साही समूह का एक अनिवार्य हिस्सा है। अध्ययनों से पता चला है कि सहायक मित्रों या परिवार के सदस्यों के साथ भागीदारी करते हुए डायटेटर्स अधिक वजन घटाने को प्राप्त कर सकते हैं। मित्र प्रेरणा, प्रोत्साहन, प्रेरणा और सहानुभूति का एक स्रोत हैं। जब यह वजन प्रबंधन की बात आती है, तो आज के सोशल मीडिया ने आदर्श मंच को समर्थन मांगने, रिश्ते बनाने, प्रगति को ट्रैक करने और दूसरों को अपने अनुभवों को साझा करने के लिए प्रोत्साहित किया, अच्छा या बुरा।
तो आप बल्लेबाजी से जूझते समय फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया को प्रभावी ढंग से कैसे लागू कर सकते हैं?
सरल, लेकिन यथार्थवादी लक्ष्यों की सूची बनाकर प्रारंभ करें, जैसे "मैं स्वस्थ विकल्प बनाकर इस साल कुछ पाउंड ड्रॉप करना चाहता हूं।" फिर, यह पहला बहादुर कदम उठाएं और सभी के लिए अपने फेसबुक पेज पर पोस्ट करें: "I ' अपने लक्ष्यों को सूचीबद्ध करने की कोशिश कर रहा हूं और मुझे आपकी सहायता की आवश्यकता है। "फिर, अपने दोस्तों को बताएं कि आपको उनसे क्या विशेष रूप से जरुरत है:" मुझे आपकी ज़रूरत है: ऐसी गतिविधियां सुझाएं जो खाए न हों; रुचि ले लो और मुझसे पूछें कि मैं कैसे कर रहा हूं; अगर मैं भूरे रंग का एक पोर खाऊं तो मुझे दण्ड न दें; अपने ट्रिगर्स (भावनात्मक भोजन, बफेट्स, पार्टियां, टहलने या अन्य अभ्यास के लिए मुझे शामिल करें) से बचने में मेरी मदद करें। अपने संघर्षों और चुनौतियों के बारे में बात करने और समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए फेसबुक का प्रयोग करें। "जब आपको थोड़ा अतिरिक्त प्रलोभन से बचने की ज़रूरत होती है … यह वह जगह है जहां टेस्टिंग और टिविटिंग आती है …. उस पैदल चलने के लिए एकमात्र काम नहीं लग रहा है? एक दोस्त को पाठ करें जिसे आपको बट में एक आभासी किक चाहिए। कोने फास्ट फूड संयुक्त और डॉलर मेनू छापें? एक दोस्त के लिए अपनी प्रलोभन कल। अपने विशाल नेटवर्क का उपयोग करने के लिए प्रेरित और आप ट्रैक पर रख!
स्वस्थ संबंधों से स्वस्थ व्यवहार को मजबूत किया जाता है आश्चर्य न करें अगर आपको लगता है कि आपके पास उस कंपनी में एक आपराधिक संबंध है जो आप रखते हैं एक मित्र या दो को फिटनेस के लिए अपनी नई प्रतिबद्धता मिल सकती है ताकि वे कल्याण या आपकी दोस्ती के लिए खतरा हो। गलती, डर, क्रोध और ईमानदारी से पैदा हो सकता है और आप सवाल कर सकते हैं, "मेरे दोस्त मुझे विफल करने का प्रयास क्यों करेगा?" कुछ दोस्तों में बदलाव का डर हो सकता है, "क्या होगा अगर मेरे दोस्त एक गर्म नई बीओड हो जाए और मुझे तिथियों के लिए डिट्स ? "या वह खुद को स्वस्थ आदतों से कम अपने आप में दोषी महसूस कर सकता है और अपनी खुद की कमियों के साथ सामना करने का एक तरीका के रूप में सफलता की ओर अपने प्रयासों को तोड़ने की कोशिश कर सकता है तो आपको एक आहार हत्यारे से कैसे सामना करना चाहिए? समझाओ, सामने, कि आप अपने लक्ष्यों के बारे में गंभीर हैं और आपको समर्थन की आवश्यकता है। यदि सवाल में मित्र (ओं) को एक पंछी से छलनी हुई बिल्ली के मुकाबले अधिक प्रतिरोध की पेशकश जारी रहती है, तो उसके समय कुछ दूरी बनाने के लिए ध्यान रखें कि मित्र वजन घटाने और वज़न पर सबसे प्रभावशाली प्रभावशाली हैं। यह दो साल पहले का प्रदर्शन किया गया था जब महाकाव्य फ्रेमिंगहॅम हार्ट अध्ययन के आंकड़ों के कारण मोटापे पर दोस्ती के प्रभाव को उजागर किया गया था। इसमें पता चला है कि घनिष्ठ दोस्ती ताकत पैदा कर सकती है यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या दोस्त अगले दरवाजे या पूरे देश में रहता था: जब लोग एक दोस्त मोटापे से ग्रस्त हो जाते, तब लोगों को मोटापा होने की संभावना होती थी। मैं अपने साथियों के साथियों को छोड़ने के लिए नहीं कह रहा हूँ, लेकिन अपने विकल्पों पर अन्य लोगों के प्रभाव से अवगत रहें और सीमा निर्धारित करने का निर्णय लें। समझदारी से फेसबुक का उपयोग करें अपने आप को सकारात्मक, सहयोगी प्रभावों से चारों ओर से भरिए, जो आपको एक स्वस्थ के पक्ष में प्रलोभन का विरोध करने की अनुमति देता है और अगली बार जब आप अतिप्रयास, कलरव या अपने प्रलोभन को दूर करने की इच्छा महसूस करते हैं!
