"सामान्य" मानव नींद क्या है?

प्राकृतिक बनाम सामान्य नींद

लोग हमेशा मुझसे पूछते हैं कि उन्हें कितना सोना चाहिए और उन्हें अच्छी तरह से जीना चाहिए। मैं आम तौर पर "यह निर्भर करता है" का जवाब देता है। व्यक्तिगत उत्तर में जीन, नौकरियों, आदतों, प्रेमी, पालतू जानवर, ड्रग्स और कई दर्जन अन्य कारकों को शामिल किया जाता है- अज्ञात लोगों के सामने।

लेकिन एक उचित समाज-व्यापक जवाब क्या है? मनुष्यों को कितना नींद की ज़रूरत है? हम उस उत्तर का अधिकार नहीं प्राप्त कर सकते हैं जब तक कि हम "प्राकृतिक" नींद नहीं समझते हैं-जो कि पहले से औद्योगिक समय में इंसानों ने किया था, और जानवरों को "जंगली में" क्या-आज की "सामान्य" नींद के साथ कुछ नहीं करना है। सेल फ़ोन पर जानकारी पिक्सल और बाइट्स में समझाया जा सकता है। मनुष्य की जानकारी में मांस बना दिया गया है और इंसान जल्दी से बदलते माहौलों को समायोजित करते हैं-जैसे अन्य जानवर-जो कि हमारे "जंगली प्रकार के व्यवहार" को सकारात्मक रूप से जंगली दिखते हैं

प्राकृतिक नींद क्या थी?

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रोजर एकिर्च, वर्जीनिया टेक में इतिहास के प्रोफेसर, इस साल की राष्ट्रीय नींद की बैठकों में एक दोस्ताना विदेशी की तरह पहुंचे। उसने पहले कभी भी पावरपॉइंट का इस्तेमाल नहीं किया था उनके भाषण को लिखा गया था, पूर्ण वेटलेटिकल खुशी के साथ पढ़ने से अधिक की घोषणा की। इसके विपरीत कला और विज्ञान के बीच प्रस्तुत उनकी उपस्थिति मार्मिक, हास्य और दुखद थी।

Ekirch को नींद के इतिहास पर अपने काम पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित किया गया था

एक अतिरंजित प्रिक्रिस- हर जगह व्यापक कृत्रिम रोशनी के पहले तीन या चार घंटे की "पहली नींद" थी, इसके बाद शायद एक या दो घंटे के लिए बोलने / काम करना / चलना, "दूसरी नींद" के बाद सुबह तक। वर्तमान समय में "झूठ और मरने" के वर्तमान अमेरिकी मॉडल को पूरी तरह से बदलना-उन्नीसवीं शताब्दी में एक बड़ी निरंतर रात-समय की नींद शुरू हुई। यह केवल बीसवीं में पूरी तरह समेकित है।

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नैपकिन और "प्राकृतिक" मानव नींद की सामान्य मानवीय प्रक्रिया पर जोड़ें, एक दिन की 9-10 घंटो की नींद आ रही है।

लेकिन यह सिर्फ मानवीय कहानी है

प्राकृतिक पशु नींद

सम्मेलन में आगे यूसीएलए के नींद शोधकर्ता जैरी सिगल ने अच्छी तरह से माना उनका मुख्य बिंदु- जानवर जंगली में करते हैं जैसे प्राणी zoos या प्रयोगशालाओं में नहीं सोते हैं। आस – पास भी नहीं।

हाथी एक प्रमुख उदाहरण थे चिड़ियाघरों में बिगाया जाता है, वे रात में लम्बे समय तक स्नूज़ कर सकते हैं। जंगली में, वे कुल 2.6 घंटों की औसत पर सोते हैं, पूरे 24 घंटों के दिनों में विलुप्त होने पर। वे प्रति दिन 21 घंटे से ज्यादा खाते हैं।

क्या पुरिनना जानती है?

सिगेल के अगले बिंदु-प्रयोगशाला वाले जानवरों को एक ही समय या जंगली जानवरों के समान जानवरों के रूप में सोते नहीं हैं।

कौन सा अगला सवाल पूछता है – क्या हम आज "प्राकृतिक" स्लीपर हैं या अब हम उन प्रयोगशाला जानवरों की तरह सो रहे हैं?

जिस तरह से हम सो अब

मनुष्य पैदा होते हैं सपने देखना 24 घंटों में से लगभग 16 घंटे नींद के साथ उठाया जाता है सपने देखने में करीब दो तिहाई नींद आती है

तो हम उम्र हम कम सोते हैं

1800 के आसपास के औसत अमेरिकी वयस्क देर शाम से आधी रात तक सोते थे। फिर वह उठ गई, घर का काम किया, शायद कुछ खाना पकाने और मरम्मत कर रही थी, और सुबह तक उसकी दूसरी नींद के लिए लेट गई। उसके अगले नींद एपिसोड देर से दोपहर के शुरू में एक चर झपकी था कुल नींद का समय – 9.5 घंटे शायद।

बच्चों में उसके बचपन के टकस-जो कि वैसे भी रहते हैं-बिस्तर के बगल में अपना सेलफोन डालता है और शायद-शायद -6.5 घंटे नींद लेने की कोशिश करता है।

Naps? सप्ताहांत के लिए अगर सब पर

स्वास्थ्य के परिणाम क्या हैं? जो लोग कम सोते हैं वे अधिक थके हुए हैं, अधिक थका हुआ, उदास, कम उत्पादक और रचनात्मक हैं।

मानव प्रयोग

1 99 0 के शुरुआती दिनों में टॉम वीर ने नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ में पूर्व-औद्योगिक नींद का पुनरुत्पादन करने का प्रयास किया औद्योगिक औद्योगिक लोगों ने बिस्तरों में बहुत समय बिताने के मौके को देखते हुए, पूर्व-औद्योगिक नींद के अवसरों को रहस्यमय अनुभवों और उनके सपनों के खुश विचारों पर लगाया। बहुत से लोगों ने कहा कि वे प्रयोग नहीं करना चाहते (मानव शोध में अत्यधिक असामान्य, मुझे आपको आश्वासन दें)।

कुछ लोगों ने घोषणा की कि उन्हें आखिर में पता था कि यह पूरी तरह से "जाग" महसूस करने के लिए क्या था। वे महत्वपूर्ण, जीवित, विश्राम किए गए कुछ लोगों ने प्राकृतिक दुनिया के साथ एक रहस्यमय संघ का अनुभव किया है।

और फिर वे छोटी नींद घंटे, कॉफी और आने के सामान्य पैटर्न पर वापस चले गए।

हमारे वर्तमान दिन उभरते हुए संस्करण का सोना-भरे रोशनी से भरा हुआ बिस्तर और मेलाटोनिन से पहले सेलफोन ग्रंथों को बीच की रात से पूरी तरह से भरा हुआ है- एक और, बहुत लंबा मानव प्रयोग। लोग "प्राकृतिक", "जंगली-प्रकार" नींद से कैसे निकल सकते हैं और अभी भी मनोदशा और स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, आर्थिक और सामाजिक रूप से कार्य करते हैं?

हम शायद और अधिक शीघ्र ही खोज करेंगे। मनुष्य परीक्षण, विस्तार, और लिफाफे में खेल, काम, खेल में फाड़ प्यार करते हैं। हम अपने मानव डिजाइन लेते हैं और इसे जितना दूर कर सकते हैं, उतना ही-और फिर कुछ और। यदि हाल के शोध में धारण हो जाते हैं, तो समय के साथ हम बड़े दिखेंगे, धीमे हो जाएँगे, डॉक्टरों की अधिक बार यात्रा करें और हम अब भी ऐसा करते हुए बहुत कम, खुश और रचनात्मक महसूस करते हैं।

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जमीनी स्तर

प्राकृतिक नींद "सामान्य" नींद नहीं है नींद और बाकी के पूर्व औद्योगिक मॉडल आज से पूरी तरह से अलग थे।

"सामान्य" नींद और बाकी को उस विशिष्ट वातावरण से परिभाषित करना होगा जिसमें यह जगह लेता है।

इन दिनों मनुष्य प्रयोगशाला जानवर हैं।

दैनिक हम अपनी क्षमता को समायोजित करने और समायोजित करने की क्षमता का परीक्षण करते हैं, सीमा के बाद सीमा को आगे बढ़ाते हैं-जैसे हम करना चाहते हैं।