39 कोर मूल्य- और उनके द्वारा कैसे जीना है
अधिक खुशी बनाने के लिए अपने मूल मूल्यों की पहचान करें।
स्रोत: पिक्साबे
हम कभी-कभी अधिक ध्यान देने के बिना जीवन से गुजरते हैं। हम अपने कार्यों को हमारे मूल मूल्यों को प्रतिबिंबित करते हैं या नहीं, इस पर विचार किए बिना हम केवल एक चीज़ से आगे बढ़ते हैं। लेकिन जब हम अपने मूल्यों का पालन किए बिना जीवन से गुजरते हैं, तो हम खुद को और वास्तविक खुशी उत्पन्न करने की हमारी क्षमता खो सकते हैं। अपने मूल मूल्यों की पहचान करना चाहते हैं और सीखना चाहते हैं कि उन्हें कैसे जीना है? पढ़ते रहिये।
अपने मूल्यों की पहचान करें
हमारे मूल्यों की पहचान करके, हम एक ऐसे जीवन को डिजाइन करना शुरू कर सकते हैं जो हमारे सच्चे आत्म में बेहतर संरेखण में है। ध्यान रखें कि मूल्य हर किसी के लिए अलग हैं-आप ही अकेले हैं जो आपके मूल्यों की पहचान कर सकते हैं।
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शुरू करने के लिए, नीचे दिए गए मानों की सूची के बारे में सोचें। आपके पास रखे गए किसी भी मूल्य को लिखें। अगर वे सूची में शामिल नहीं हैं तो अतिरिक्त मूल्य जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
मूल्य सूची:
प्रामाणिकता साहसिक संतुलन
बहादुरी करुणा चुनौती
नागरिकता सामुदायिक रचनात्मकता
जिज्ञासा निर्धारण निष्पक्षता
स्वतंत्रता मैत्री मज़ा
उदारता वृद्धि ईमानदारी
प्रभाव न्याय दयालुता
आशावाद पहचान सम्मान
जिम्मेदारी सुरक्षा आत्म सम्मान
सामाजिक कनेक्शन आध्यात्मिकता स्थिरता
स्थिति धन बुद्धि
इसके बाद, अपने सबसे महत्वपूर्ण 3 या 5 मानों को सर्कल करें। इनमें से प्रत्येक के लिए, तीन या अधिक क्रियाएं लिखें जो परिभाषित करती हैं कि इन मूल्यों को जीने के लिए इसका क्या अर्थ होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप वफादारी मानते हैं, तो कार्रवाइयों में एक विश्वासघात के लिए किसी मित्र को क्षमा करना, काम पर उचित उपचार पर बातचीत करना, अपने नियोक्ता के प्रति अपनी प्रतिबद्धता सुनिश्चित करना, या विवाहेतर मामलों में शामिल न होना चुनना शामिल हो सकता है।
अब, एक चीज लिखें जो आपने किया है जो आपके प्रत्येक शीर्ष 3 से 5 मानों को प्रतिबिंबित नहीं करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप आशावाद को महत्व देते हैं, तो भविष्य के बारे में चिंता करने से सकारात्मक सोचने के लिए यह अधिक मूल्यवान विकल्प है।
इसके बाद, अगली बार आप अलग-अलग क्या कर सकते हैं लिखें। शायद सबसे खराब के लिए मजबूर होने की बजाय, आप सोच सकते हैं कि क्या हो सकता है, आप क्या सीख सकते हैं, या भविष्य में आपको क्या अच्छी चीजें देखना है।
जैसे ही आप यह गतिविधि कर रहे हैं, आप पाएंगे कि ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने मूल्यों के साथ निकट संरेखण में रह सकते हैं। आपके द्वारा पहचाने गए कुछ कार्यों पर इसका पालन करना मुश्किल हो सकता है। शायद आपको पीने से रोकना होगा। शायद आपको नौकरियां बदलनी होंगी। शायद आपको कुछ मुश्किल बातचीत की आवश्यकता होगी। प्रवाह के साथ जाना और हमारे मूल्यों की दृष्टि खोना काफी आसान है। हमारे मूल्यों से जीना बहुत मुश्किल है और लंबे समय तक अपने लिए क्या सही है।
क्या होगा यदि आप अपने मूल्य नहीं जी रहे हैं?
एक औरत के लिए मुझे पता है- एक दयालु, स्मार्ट, देखभाल करने वाला व्यक्ति-उसके मूल्यों और उसके कार्यों के बीच झुकाव तब स्पष्ट हो गया जब उसने घर पर अपने प्रेमी को छोड़ना शुरू किया ताकि वह अन्य पुरुषों से ध्यान और शारीरिक संतुष्टि प्राप्त कर सके। यह बाहर से स्पष्ट था कि ये कार्य उसके मूल्यों के खिलाफ गए थे। तो फिर भी उसके कार्यों ने उसे इस पल में अच्छा महसूस किया, फिर भी हर रात वह घर को भयानक महसूस कर रही थी।
स्रोत: पिक्साबे
एक और औरत के लिए मुझे पता है – एक मजबूत, देने वाला, निस्संदेह व्यक्ति- उसके मूल्यों और कार्यों के बीच बढ़ता अंतर तब प्रकट हुआ जब उसने प्रियजनों से उन चीज़ों के लिए पूछना शुरू किया जो वह दवाओं को खरीदने के लिए बेच सकती थीं। वह कभी ऐसी व्यक्ति नहीं थी जो चुनौती को संभालने में सक्षम न हो। वह कभी दूसरों से लेने के लिए तैयार नहीं थी। लेकिन जब उसकी लत के फेंकने पर, उसने अपने मूल्यों का उसका ट्रैक खो दिया। शुक्र है, वह ठीक हो गई। लेकिन अपनी लत से ठीक होने के बाद भी, वह तब ही थी जब उसने फिर से अपने मूल्यों को जीना शुरू कर दिया कि वह अपनी जिंदगी और उसकी खुशी का पुनर्निर्माण करने में सक्षम थी।
मूल्यों के बारे में मुश्किल बात यह है कि हम सभी अलग-अलग हैं। हम में से प्रत्येक के लिए जो हमारे मूल्यों का ट्रैक खो देता है, परिणाम अलग दिखाई देगा। और हम में से कई ने कभी नहीं पूछा है कि हमारे मूल्य क्या हैं या यह कैसा दिखता है, हम उन्हें नहीं जी रहे थे। तो हम आसानी से खो जाते हैं।
हमारे मूल्यों को जीने के लिए हमें क्या करना है, इसकी पहचान करके, हम उस व्यक्ति बनना शुरू कर सकते हैं जिसे हम बनना चाहते हैं। और जैसे ही खुद को प्यार करना आसान हो जाता है, हम खुश महसूस करना शुरू करते हैं।
अपने मूल्यों को जीते हैं
जब मैंने पहली बार यह गतिविधि की, तो मैंने पाया कि दयालुता मेरे शीर्ष मूल्यों में से एक है। मैं कुछ तरीकों से, और कुछ स्थितियों में, कुछ तरीकों से इस मूल्य को जी रहा था, लेकिन मेरे पास कुछ प्रमुख अंतराल थे। एक के लिए, मैं अपने पति के लिए वास्तव में मतलब कर सकता था, छोटी चीजों के लिए उसकी आलोचना करता था। मैं आपको बता सकता था कि मैंने इस तरह से काम किया क्योंकि मैं क्रोधित था या चोट लगी थी, लेकिन ये केवल तर्कसंगतताएं हैं- बहाने हैं कि मैंने खुद को अपने व्यवहार को न्यायसंगत साबित करने के लिए कहा था। सच्चाई यह है कि आपके मूल्यों को जीना मुश्किल है, और मैं अभी भी काम में शामिल होने के लिए तैयार नहीं था।
सबसे पहले, मैं अभी भी खुद को बता सकता था कि जब मैं मतलब था, मैं दयालु था, कि मैं वास्तव में अपने मूल्यों को जी रहा था । लेकिन एक दिन मुझे एहसास हुआ कि मैं सिर्फ बहाना कर रहा था, और अब मैं खुद को पहचान नहीं पाया। मैं नहीं था कि मैं बनना चाहता था। यह मेरे मूल्यों को जीने के लिए डरावना और जबरदस्त लग रहा था, लेकिन मैंने उस दिन फैसला किया कि मुझे यह करना है। और आप इसे भी कर सकते हैं।
शुरू करने के लिए, अंतिम गतिविधि में बनाए गए मान सूची को देखें। अपने प्रत्येक सबसे महत्वपूर्ण मूल्यों के लिए, अपने आप से 3 प्रश्न पूछें और अपने उत्तरों रिकॉर्ड करें:
- क्या ऐसे कोई लोग हैं जिनके साथ आपको इस मूल्य में रहने में मुश्किल हो रही है? उदाहरण के लिए, शायद आपका रोमांटिक साथी, माता-पिता, भाई, सहकर्मी, या दोस्त?
- क्या ऐसी कोई परिस्थितियां हैं जो आपके लिए इस मूल्य का अभ्यास करना मुश्किल बनाती हैं? आप कहां हैं, या आप इन मूल्यों का अभ्यास करने में विफल होने पर क्या कर रहे हैं? उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप घर पर, घर पर, एक बार में, सोशल मीडिया पर, कार में, या डे केयर सेंटर में हों।
- क्या कोई और चीज है जो आपके मूल्यों को जीने में मुश्किल बनाती है? उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप सुबह में अपने मूल्यों को जीते हों, लेकिन रात में नहीं, जब आपके गृह नगर में, छुट्टी पर नहीं, या सोमवार को लेकिन शुक्रवार को नहीं।
एक बार जब आप बाहरी घटनाओं की पहचान कर लेते हैं जो आपको अपने मूल मूल्यों से दूर करने के लिए प्रेरित करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप पहचानते हैं कि ये अनुभव आपको इस तरह क्यों प्रभावित करते हैं।
उन सभी लोगों और परिस्थितियों को देखें जो आपको अपने मूल्यों से भटकने के लिए प्रेरित करते हैं और खुद से पूछते हैं कि कौन से विचार, भावनाएं, या शारीरिक संवेदनाएं आपको अलग-अलग कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं?
स्रोत: पिक्साबे
भावनाएं जो आपको ट्रिगर करती हैं वे सभी परिस्थितियों में समान हो सकती हैं, या वे अलग-अलग हो सकती हैं। तो बस कुछ भी लिखें जो आप सोचते हैं जो आपको अपने मूल्यों से दूर ले जाता है। ये भावनाएं, विचार, और संबंधित शारीरिक संवेदना हमारे मूल्यों को त्यागने के कारणों की जड़ पर हैं। जब हम अपने मूल्यों के साथ असंगत तरीके से कार्य करते हैं, तो हम केवल अस्थायी रूप से भले ही हमारी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित या कम करने का प्रयास कर रहे हैं।
मूल्य विवादों की पहचान करें
यदि आप इस बिंदु का पालन कर रहे हैं, तो अब आप जानते हैं कि कौन सी भावनाएं या विचार आपको अपने मूल्यों से दूर ले जाते हैं। आगे बढ़ने के लिए, हमें इन असहज विचारों और भावनाओं को नए तरीकों से निपटने की जरूरत है। हालांकि करने से आसान कहा जाता है। अक्सर जिन भावनाओं का हम सामना कर रहे हैं, वे उठते हैं क्योंकि हमारी ज़रूरतें समाप्त हो रही हैं। उदाहरण के लिए, एक आदमी एक अतिरिक्त वैवाहिक संबंध तलाश सकता है क्योंकि वह अपनी पत्नी के लिए प्यार, सराहना या शारीरिक रूप से आकर्षक महसूस नहीं करता है। एक महिला अपने सहकर्मी के खराब नौकरी प्रदर्शन के बारे में गपशप कर सकती है क्योंकि वह अपने काम में सुरक्षित महसूस नहीं करती है। या एक आदमी काम पर अन्य लोगों को माइक्रोमैंज कर सकता है क्योंकि वह तब भी शक्तिहीन महसूस करता है जब उसके माता-पिता ने उसे बच्चे के रूप में मारा।
हमारे कार्य-यहां तक कि जिन पर हमें गर्व नहीं होता है-आमतौर पर जब हम उनकी आवश्यकताओं को पूरा करने के प्रयासों के रूप में देखते हैं तो उन्हें समझ में आता है। इसलिए, यदि आप अपने मूल्यों को जीने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो संभवतः आपके मूल्यों को जीने और आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के बीच संघर्ष हो सकता है। आगे बढ़ने का रास्ता? जानें कि आपकी जरूरतों को नए तरीकों से कैसे प्राप्त किया जाए-वे तरीके जो आपके मूल्यों से संघर्ष नहीं करते हैं।
किसी संभावित मूल्य विवादों की पहचान करने के लिए, जब आप अपने मूल्यों के विरुद्ध जाते हैं तो उल्टा क्या होता है, इस पर प्रतिबिंबित करने के लिए अब एक पल लें। आप जो कदम उठाते हैं उससे आप क्या प्राप्त कर रहे हैं? आपको क्या सकारात्मक भावनाएं महसूस हो रही हैं? जब आप अपने मूल्यों के खिलाफ जाते हैं तो क्या ज़रूरतें पूरी होती हैं? क्या आप उत्साहित महसूस करते हैं? सुरक्षित? प्यार किया?
अब, खुद से पूछें कि आप इन आवश्यकताओं को कैसे प्राप्त कर सकते हैं? स्वस्थ तरीके क्या हो सकता है?
उदाहरण के लिए, वह व्यक्ति जो अपनी पत्नी पर धोखा देती है उसे बता सकता है कि उसे वास्तव में उसे आकर्षक महसूस करने की ज़रूरत है। तो वह सुझाव देता है कि वे एक दूसरे सेक्सी टेक्स्ट संदेश भेजना शुरू करते हैं और अनुरोध करते हैं कि वह सोशल मीडिया पर अन्य पुरुषों के साथ चैट करने से बचना चाहती है। जो महिला अपने काम में असुरक्षित महसूस करती है वह कंपनी के लिए खुद को और अधिक मूल्यवान बनाने के लिए कुछ ऑनलाइन पाठ्यक्रम ले सकती है, या वह ऑनलाइन नई नौकरियों का शोध शुरू कर सकती है। वह व्यक्ति जो शक्तिहीन महसूस करता है, एक अच्छे कारण के लिए एक ऑनलाइन समूह बना सकता है और नेतृत्व कर सकता है, जिससे वह अधिक सकारात्मक परिणाम के साथ शक्ति की भावना प्राप्त कर सकता है।
इन सभी परिवर्तनों में आत्म-जागरूकता, ईमानदारी और प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन वे हमारे मूल्यों और आवश्यकताओं के बीच संघर्ष को हल करने के लिए आवश्यक हैं।
मेरे मूल्यों के साथ संरेखण में रहने के लिए, मैंने पहले इतना मतलब बंद कर दिया, भले ही मुझे लगा कि दूसरों ने इसका हकदार है। मेरे मूल्यों को जीना बहुत अच्छा लगा, लेकिन मुझे जल्दी पता चला कि मेरी कुछ ज़रूरतों को पूरा नहीं किया जा रहा था। मेरी भावनाओं को चोट पहुंचाने वाले लोगों के लिए, मैं बेहोशी से खुद को यह कह रहा था कि मैं इस तरह से इलाज करने के लायक नहीं था, कि मैं प्यार, सम्मान और प्रशंसा के योग्य व्यक्ति था। लेकिन एक झटका होने के कारण लोगों ने मुझे और भी बुरा व्यवहार किया।
मैंने पाया कि मेरे संघर्ष के मुद्दे को दूर करने का एकमात्र तरीका यह जानना था कि कैसे अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करना है, ताकि मैं लोगों को बता सकूं कि मैं कैसे और कैसे मैं उन्हें इलाज करने की अनुमति नहीं दूंगा। यह वास्तव में मेरी कमजोरी है, और मैं आज भी इसके साथ संघर्ष करता हूं, लेकिन जितना अधिक मैं प्यार करता हूं, सम्मान करता हूं और दूसरों को खराब तरीके से व्यवहार करने की अनुमति देता हूं, उतना ही बेहतर महसूस करता हूं और मेरे मूल्यों को जीने के लिए जितना आसान होता है, मेरी जरूरतों को पूरा करें। अब मैं भावनाओं पर प्रतिक्रिया करता हूं कि अधिक प्रभावी ढंग से सराहना नहीं की जा रही है- उदाहरण के लिए- दूसरों को बताकर कि मैं किस तरह से व्यवहार करना चाहता हूं।
अपने जीवन को बदलना कभी आसान नहीं होता है … लेकिन यह हमेशा इसके लायक है। इस गतिविधि को एक शॉट दें और मुझे उम्मीद है कि आप अपने मूल्यों के साथ निकट संरेखण में रहना शुरू कर सकते हैं।
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