"आपके जीवन में कुछ परेशानी होती है; जब आप चिंता करते हैं तो यह चीजों को दोगुना करता है। "
बॉबी McFerrin गायन "चिंता मत करो; खुश रहो"
"फोकस भ्रम को एक वाक्य में अभिव्यक्त किया जा सकता है: जीवन में कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि आपको लगता है कि जब आप इसके बारे में सोच रहे हैं।"
नोबेल पुरस्कार विजेता मनोवैज्ञानिक और अर्थशास्त्री डैनियल काहनीमैन
McFerrin philosophizing है; काहमानैन, अनुभवजन्य आंकड़ों का सारांश कर रहे हैं, लेकिन दोनों एक व्यावहारिक समस्या को संबोधित कर रहे हैं, जो हम सभी समस्याओं के बारे में ध्यान देने के लिए, उन्हें दोबारा बनाने में और उन्हें अपने वास्तविक आकार में वापस लाने के लिए कबूल करते हैं।
कन्नमैन के निष्कर्षों को थोड़ा समझाता है क्योंकि उनके प्रभाव बहुत हैं, खुशी और चिंता के लिए
हटना लपेटो प्रभाव:
कुछ बढ़िया होने की आशंका यह होने से हमेशा अधिक रोमांचक होती है। हम कुछ हासिल करने की खुशी का अनुमान लगाते हैं क्योंकि हम यह मानते हैं कि हमारे पास एक बार जब हम इसे दे देंगे तो हम कितना ध्यान देंगे। अपने आगमन पर ध्यान केंद्रित करना, सभी सिकुड़ते हुए, ध्यान-हथियाने, रोमांचकारी, और नया बनाता है इससे ज़्यादा ज़्यादा लगता है कि यह एक बार जब हम इसे प्राप्त करने के लिए ले आएंगे।
सिकुड़ जीवन प्रभाव:
इसके विपरीत, असफलता की आशंका के साथ, हमारा ध्यान केंद्रित करने से हम यह अनुमान लगाते हैं कि यह हमें कितना निराश करेगा। हम भूल जाते हैं कि हम असफलता को समायोजित करेंगे। उदाहरण के लिए, लोगों को यह अनुमान लगाना पड़ता है कि दुर्घटनाओं के एक साल बाद उनके व्हीलचेयर में कैसे लगाया जाएगा। हम अनुमान लगाते हैं कि उनके परिस्थितियों के बारे में कितना पैरापॉजिस्टिक्स सोचते हैं और कितना अंदाज़ा लगाते हैं कि वे अपने जीवन के लिए कितना समायोजित करेंगे और उनकी मंजूरियों के लिए उनकी झिल्ली लेने आएंगे। यह बॉबी का मुद्दा है: क्योंकि चिंता आपको अपना ध्यान केंद्रित करती है, जब आप चिंता करते हैं, तो इससे दोबारा झटका पड़ता है
फोकस इल्यूजन सभी मतदान परिणामों को अतिशयोक्ति करता है, जो हमारे मजबूत विचारों को विपरीत दिशाओं में बढ़ाता है। हमारे ध्यान केंद्रित प्रकाश की रोशनी ऊंची और ऊंची तरफ दिखती है जब कोई pollster कुछ पर आपका ध्यान इंगित करता है, आप इसे का एक बड़ा सौदा होगा आप ध्यान से एक बार जब अन्य मामलों में आपका ध्यान बदल जाएगा
फोकस भ्रम भी चिकित्सा विकृत भी कर सकते हैं क्या गलत है पर बिताए गए घंटे इससे भी ज़्यादा ज़्यादा ज़्यादा ज़रूरी है जो इससे ज़्यादा ज़रूरी है। यह प्रभाव उन रोगियों के लिए विशेष रूप से विरोधाभासी है जो अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए चिकित्सा की तलाश करते हैं ताकि वे उनके साथ हो सकें। फ्रायड ने कहा कि स्वस्थ व्यक्ति प्यार करता है और काम करता है जो काम नहीं कर रहा है पर काम करने के लिए प्यार करना स्वास्थ्य के रास्ते में मिल सकता है
यह एक लाक्षणिक ग्राफ है, वास्तविक डेटा पर आधारित नहीं बल्कि यह दर्शाता है कि फोकस भ्रम कैसे काम करता है "कोई फोकस" क्षेत्र में, परिस्थितियों में वृद्धिशील परिवर्तन आपके परिस्थितियों के बारे में आपकी भावनाओं में वृद्धिशील परिवर्तन के लिए करते हैं लेकिन जब आपकी स्थिति आपके ध्यान में आ जाती है, तो आपके परिस्थितियों में बदलाव आपके मनोदशा पर अतिरंजित प्रभाव पड़ता है।
फोकस भ्रम के प्रकाश में, तो हम कैसे रहना चाहिए?
जाहिर है, सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित; नकारात्मक को अनदेखा करें दूसरे शब्दों में, चिंता मत करो खुश रहो। इस तरह से आप रोमांचकारी करने के लिए रोमांचकारी हैं, भयानक नहीं करने के लिए रोमांचक
लेकिन इससे पहले कि हम उस पर छोड़ दें, थोड़ा सा वास्तविकता देखें सबसे पहले, हमारा पूरा नियंत्रण नहीं है कि हम अपना ध्यान किस तरह केंद्रित करते हैं। दूसरा, यह अक्सर अच्छा होता है कि हम ऐसा नहीं करते, क्योंकि जो बुरी बातों पर ध्यान देते हैं वह प्रेरणा है जो हमें चीजों को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित करती है।
दरअसल, रोमांचकारी और भयानक पर ध्यान केंद्रित कर एक ही स्वयं-संगमरमर सिक्का के दो पहलू हैं। हम उन्हें अलगाव में नहीं अनुभव करते हैं, लेकिन एक दूसरे के तुलनात्मक विपरीत में अपनी स्थिति के बारे में भयानक लग रहा है, आप वास्तव में कह रहे हैं, "क्या यह इस के विपरीत अनुभव करने के लिए रोमांचकारी नहीं होगा?" अपनी स्थिति के बारे में रोमांचित महसूस करते हुए, आप वास्तव में कह रहे हैं "क्या यह अनुभव करने में भयावह नहीं होगा इसके विपरीत? "इस अर्थ में, फोकस भ्रम तीन राज्यों का वर्णन नहीं करता है, लेकिन दो: क्या है और क्या हो सकता है, इसके विपरीत में फोकस करना, बनाम। क्या है और क्या हो सकता है इसके बीच में अंतर पर ध्यान केंद्रित नहीं करना।
अच्छे की सराहना करते हुए आपको इसकी रक्षा और संरक्षित करने के लिए जुटती है। जब आप जो मिलते हैं और भयानक विकल्प के बीच की तुलना की सराहना करते हैं, तो आप यथास्थिति की रक्षा के लिए कड़ी मेहनत करेंगे। हां, यह समस्याएं पैदा कर सकता है मनमानी साझेदारी आपको जरूरतमंद, चिपटना और हताश कर सकती है कट्टरपंथी देशभक्ति आपको संघर्ष करने वाली, कांटेदार और अप्रिय बना सकती है। फिर भी, इस बात के बारे में रोमांचित होने के लिए कि आपके पेट के दाहिने आग में अक्सर बचाए रखने के क्या फायदे हैं?
और बॉबी की सही चिंता है कि चीजों को दोहरी बनाता है, लेकिन गलत है कि नुस्खे "चिंता मत करो; खुश रहो, "जरूरी इसके बाद से चीजें जो चीजों को दोगुनी बना देती है, वे बहुत उपयोगी हो सकती हैं। क्या बुरा है पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी बुराई exaggerates स्पुर बड़ा हो जाता है, शायद जबरदस्तता पर काबू पाने के लिए पर्याप्त कार्रवाई करने के लिए पर्याप्त बड़ा हो, ताकि सही सुधार के लिए कूबड़ को ऊपर उठाना और कड़ी मेहनत करनी पड़े। कट्टरपंथी निराश साझेदार नकचढ़ा हो सकते हैं, अनावश्यक हर्जर्स कट्टरपंथी असंतुष्ट प्रदर्शनकारियों में थकाऊ कीट हो सकती है। फिर भी, जो बदलाव लायक है, उसके बारे में तीव्रता से ध्यान केंद्रित करने के लिए अक्सर परिवर्तन करने के लिए आपके पेट में सही आग लगाता है।
परिवर्तन के लिए रोमांचकारी और भयानक उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करना कि यदि सफल जलवायु-विरोधी की ओर झुकता है रोमांचित पता चलता है कि यथास्थिति को बनाए रखने के लायक नहीं था जितना उन्होंने सोचा था कि जब वे इसे बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करेंगे जीवन सामान्य पर वापस जाता है, और हटना-लपेटो प्रभाव छोटा हो जाता है और जो लोग अपने भयानक परिस्थितियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जब तक वे सुधार नहीं करते हैं, तो यह भी पता चलेगा कि सिकुड़-लपेटो प्रभाव भी सिकुड़ रहा है। सुधार केवल पहले ही रोमांचित होगा, इससे पहले कि वे दी गई मंजूरी के लिए सुधार करने आएंगे। फिर रोमांच खत्म हो गया।
"डोंट वोर्री; खुश रहो "फलस्वरूप भयानक तरीके से लागू होता है, लेकिन परिस्थितियों में बदलाव करना कठिन होता है यदि आप अपने आप को बुरे, परन्तु प्रतीत होता है कि अप्रचलित स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अपना फ़ोकस कहीं और स्थानांतरित करने के लिए कुछ विचलन को खोजने की कोशिश करें। फोकस भ्रम को देखते हुए, शायद स्थिति उतनी ही महत्वपूर्ण नहीं है जितनी आपको लगता है कि जब आप उस पर फ़ोकस करते हैं।
कम से कम, "चिंता मत करो; खुश रहना "चीजों को बदलने के लिए अपनी प्रेरणा का परीक्षण करने के लिए एक अच्छी रणनीति है यदि पहले आप सफल नहीं होते हैं, तो अनदेखा करने की कोशिश करें यदि आप अनदेखी करने में सफल नहीं होते हैं, तो ध्यान केंद्रित करें, अतिरंजना करें, और अपने आप को कार्रवाई करने के लिए प्रयास करें, प्रयास करें, फिर से कोशिश करें कि आप जो परिवर्तन करते हैं, उन्हें बहुत बड़ा फर्क पड़ेगा, लेकिन बहुत अधिक अनुमान लगाया जा सकता है, संभवतः इसके लायक हो सकता है
