छुट्टियों शांत शराबियों के लिए एक ट्रिगर और चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो शीघ्र ही संयम में हैं पर क्यों? कई कारण हैं और इस वर्ष का समय गैर-शराबियों के लिए भी भावनात्मक रूप से चार्ज किया जा सकता है। छुट्टियों में बैट्सबिट हो सकते हैं, जबकि वे खुशी और उत्सव ला सकते हैं, वे परिवार की शिथिलता और अस्वास्थ्यकर गतिशीलता पर "चमत्कार बढ़ाना" भी कर सकते हैं। इसलिए, अगर शराब पीना पिछले साल की छुट्टियों के साथ एक शराबी का भावनात्मक रूप से सामना करना पड़ा था, तो वे शांत होने पर एक मुश्किल संक्रमण हो सकते हैं।
सक्रिय अल्कोहल परिवारों से आने वाले शांत शराबियों के लिए, वर्ष का यह समय आम तौर पर भारी मात्रा में पीने के साथ बड़े पैमाने पर होता है कि वे शेष वर्ष से बचने में सक्षम हो सकते थे एक शांत परिवार का सदस्य अनजाने में अपने अल्कोहल परिवार के सदस्यों तक एक दर्पण पकड़ सकता है और यह अनिवार्य रूप से तनाव पैदा कर सकता है। विशेष रूप से उच्च कार्यशील अल्कोहल (एचएफए) जीवन के कई पहलुओं को बरकरार रखने में सक्षम है। इसलिए, रिश्तेदारों को उनके शराब की गंभीरता का एहसास नहीं हो सकता है और समस्या को कम कर सकते हैं या समझ में नहीं आते कि एचएफए को शांत होने की आवश्यकता क्यों है। सोबेर एचएफए पीड़ित या पीड़ित परिवार के सदस्यों द्वारा सामाजिक या मादक पेय से घिरा हो सकता है और यह अनिवार्य रूप से नेविगेट करने के लिए एक चुनौतीपूर्ण गतिशील हो सकता है।
छुट्टियां सामाजिककरण, कार्य दल, अत्यधिक मात्रा में भोजन, उत्सव और अनिवार्य रूप से पीने का समय है शांत होने के नाते, अक्सर इन व्यक्तियों को छोड़ दिया महसूस करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं या यह उन्हें अच्छा ऑइल दिन के दर्दनाक अनुस्मारक हो सकता है। पूरे वर्ष के दौरान वे एक शांत समुदाय द्वारा सामाजिक रूप से घिरा हो सकते हैं या सीमाएं और सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं कि वे पीने की स्थिति में कितने समय खर्च करते हैं, वे वर्ष के इस समय के दौरान इन वातावरणों से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
बहुत से लोग अपने जीवन और परिवार की तुलना दूसरों से करते हैं और उन चित्रणों के लिए करते हैं जो "पूर्ण परिवार" के मीडिया में देखते हैं। जो लोग एकल, तलाकशुदा, या परिवार की समस्याएं हैं, उन लोगों के लिए, छुट्टियों के मौसम में इन परिस्थितियों में एक आवर्धक ग्लास होता है, जिनसे कई लोग अपने जीवन पर नकारात्मक नज़रिया दिखाते हैं। जैसा कि मैं यहां इस ब्लॉग को लिख रहा हूं, एक टीवी व्यवसायी यह कहते हुए आया था कि "यह सीजन उत्सव, परिवार, अच्छे भोजन का समय है …" – ये छवियां शक्तिशाली हैं और वे हर जगह हैं इसलिए, पूर्णता के इन झूठी छवियों का मुकाबला करना महत्वपूर्ण है और याद रखें कि हर परिवार के पास समस्याएं हैं और कुछ परिवार की खामियों की स्वीकृति है। अल्कोहल ने शराबियों के लिए इस भावनात्मक शून्य को भर दिया हो सकता है और अब वे शांत हैं और समीकरण से शराब को हटा दिया गया है जिससे उन्हें कमजोर, कच्ची और संवेदनशील लग सकता है। यह ध्यान रखना जरूरी है कि छुट्टियों और शांत शराबियों के दौरान पतन के एक उच्च मौका है और उनके प्रियजनों को इस बारे में ध्यान रखना चाहिए।
पारिवारिक छुट्टी की घटनाओं, काम और सामाजिक छुट्टी पार्टियों के अलावा, शांत शराबी के लिए लगातार याद दिलाते हैं कि उन्हें सुरक्षा में पीना पड़ने वालों की तुलना में अलग तरीके से जीना और सामूहीकरण करना होगा। हॉलिडे फ़ंक्शन हैं जो उपस्थिति की आवश्यकता होती है और जगह में रणनीतियों के लिए महत्वपूर्ण है जो पुनरावृत्ति को रोकने और ट्रिगर को कम करने में मदद कर सकता है। शांत शराबी के लिए यहां "अस्तित्व गाइड" की छुट्टी है:
• अपना स्वयं का वाहन लाकर या छुट्टियों के आयोजन के पास उपलब्ध सार्वजनिक परिवहन का पता लगाने के लिए एक बचने की योजना बनाएं जिससे आपको पीने या असुविधाजनक होने के लिए मोहक होने पर आपको छोड़ने में मदद मिलेगी।
अतिरिक्त सहायता के लिए इस घटना के दौरान आप को एक और शांत शराबी से "कॉल पर" होने के लिए पूछें।
• छुट्टियों के आयोजन में जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं उसे पता करें कि आपको इस अवसर या वर्ष के दौरान अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
• एक स्वादिष्ट गैर-अल्कोहल वाले पेय खोजें, जो आप पी सकते हैं जिससे आपको कुछ पकड़ पड़ेगा और आपको शराबी पीने से लोगों को रोका जा सकता है
• एक मानक प्रतिक्रिया के साथ आओ कि आप यह क्यों नहीं पी रहे हैं कि आप छुट्टी के प्रकार के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं और यदि आप चाहते हैं कि उपस्थित होने वाले लोग आप शांत हो: "मैं अब नहीं पीता हूं", "मैं नहीं हूं आज रात पीने "," मैं दवा पर हूं और शराब नहीं पा सकता "," मैं आज रात नामित ड्राइवर हूँ "
• उन छुट्टियों के आयोजनों के बारे में चुने हुए हो जिनसे आप भाग लेते हैं और उन घटनाओं के लिए "हां" कहकर "लोगों को प्रसन्न करने" से बचें, जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है और न ही उन पर होना चाहिये।
• इन घटनाओं से पहले अपने आप का ख्याल रखें: पर्याप्त नींद लें, नियमित रूप से खाएं, व्यायाम करें, विश्राम करें, आदि।
• नई छुट्टियों की गतिविधियों और परंपराओं का पता लगाएं, जिन्हें आपने पहले कभी नहीं सोचा था, जिसमें शराब पीना शामिल नहीं है (एक सूप रसोई में स्वयंसेवक, आइस स्केटिंग करना, एक शांत हो जाओ और उपहार एक्सचेंज, एक फिल्म देखें, यात्रा करें , आदि।)
• यदि आपके पास समय बंद है (स्वयंसेवक, व्यायाम, योजना बनाएं, समूह बैठकें, थेरेपी इत्यादि में आपसी सहायता)।
• अपने आप को विचलित करने के लिए आवश्यक होने पर अतिरिक्त घंटे का कार्य करें
• यदि आप एक घटना में भाग लेने के लिए नहीं चाहते हैं तो "नहीं" कहने के लिए जानें।
• पहले अपने संयम को रखो और महसूस करें कि दूसरों को यह समझ में नहीं आता कि यह क्या होता है, लेकिन यह आपका नंबर एक प्राथमिकता है
• रम केक के लिए "बस नहीं कहना"!
• इस सीजन के दौरान अतिरिक्त पारस्परिक सहायता समूह की बैठकों में भाग लें (यानी, एए में "अलाकाथोन" है, जिसमें 24 घंटों की बैठकों, भोजन, थैंकगिविंग ईव, धन्यवाद, क्रिसमस की पूर्व संध्या, क्रिसमस, नए साल की पूर्व संध्या और नए साल का दिन अधिक जानकारी के लिए अपने स्थानीय एए इंटरग्रुप से संपर्क करें: http://www.aa.org/lang/en/meeting_finder.cfm?origpage=29)
• अपने प्रियजनों के साथ ईमानदार रहें, अगर आपको कठिन समय हो रहा है और उन्हें बताएं कि आपकी सहायता कैसे करें
• याद रखें कि "यह भी पारित होगा" और छुट्टियों के बाद जीवन है।
• आप चाहे कितना भी महसूस कर रहे हों, बस पी लो मत!
उच्च-क्रियाशील शराबियों के बारे में अधिक संसाधनों या जानकारी के लिए, www.highfunctioningalcoholic.com पर जाएं और याद रखें कि मेरी पुस्तक "अति-कार्यशील अल्कोहल को समझना: व्यावसायिक दृश्य और व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि" सही स्टॉकिंग सामग्री के लिए कर सकते हैं!
