एक भावनात्मक समस्या बनने से शारीरिक चोट कैसे रखें

एक नौजवान के रूप में, मेरे पति ने बार-बार एक टखने की कसरत की, पहले कुंचा और कुर्सियों को छलांग लगाया और बाद में बास्केटबॉल और अन्य खेल खेलें। वयस्कता में उन्होंने उस टखने में गंभीर गठिया विकसित किया था और अंततः दर्द इतना बुरा था कि वह मुश्किल से चल सकता था हड्डियों को फ्यूज़ करने के लिए एक ऑपरेशन परेशानी का ख्याल रखता था, लेकिन यह भी हमारी गर्मियों को बर्बाद कर चुका था – नहीं, क्योंकि उसने शिकायत की थी (ज्यादा नहीं, वैसे भी), लेकिन क्योंकि वह शारीरिक रूप से तीन महीने के लिए अक्षम थे, हम आमतौर पर बाहर "खेल" खर्च करते थे। पहले छह हफ्तों के लिए चलना, बाइकिंग और तैराकी भी मनाई गई थी उसके बाद वह एक पूल में पहुंच सकता है यदि उसे बिना कई कदम (बिना न्यूयॉर्क शहर में रहते हुए) के बिना ऐसा करने का एक रास्ता मिल सकता है।

जबकि आपातकालीन कमरे वयस्कों की तुलना में युवाओं की तुलना में अधिक खेल चोट लगते हैं, (3.5 मिलियन से अधिक 14 वर्ष की आयु के बच्चे और इनकी चोटों के लिए प्रत्येक वर्ष चिकित्सा उपचार प्राप्त होते हैं) वयस्कों के शारीरिक नुकसान के कई स्रोत हैं

हाल के हफ्तों में ग्राहकों द्वारा चिकित्सा में आने वाली चिंताओं का यह एक छोटा सा नमूना है। एक कॉलेज एथलीट ने अभ्यास के दौरान अपने घुटने को फाड़ दिया और इसे शल्य चिकित्सा की मरम्मत के लिए किया जा रहा था। न केवल वह बाकी सीजन के लिए आयोग से बाहर होनी चाहिए, लेकिन उनकी बड़ी निराशा के कारण, उनकी अवकाश योजना रद्द करनी थी। अपने तीसवां दशक में एक आदमी ने अपने कंधे में गंभीर दर्द का विकास किया और टेनिस खेल नहीं कर सका। एक अन्य के पास एक बाइक दुर्घटना थी जिसने उसे अस्पताल में उतरा। और उसके चालीसवें दशक में एक महिला अपने जोड़ों और थकान में गंभीर दर्द से पीड़ित थी, और उसे लाइम रोग (एक अप्रिय संक्रमण हरित टीकों से फैल गया) के लिए परीक्षण किया जा रहा था।

इन व्यक्तियों में से प्रत्येक ने अपनी चोटों के लिए अपनी अनूठी प्रतिक्रियाएं व्यक्त कीं, जिसमें उनके व्यक्तित्व और जीवन इतिहास दोनों को दर्शाया गया था। उनमें से एक गंभीर रूप से उदास हो गया एक और ने मामूली चोट की बद फिर भी एक और गुस्सा की भावनाओं से अभिभूत हो गया

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इन प्रतिक्रियाओं ने शारीरिक रूप से उस व्यक्ति के लिए मनोवैज्ञानिक मानसिक रूप से मतलब का प्रकाश होने की भावना पैदा की। पिछले कुछ वर्षों में मेरे लिए क्या स्पष्ट हो गया है, हालांकि, यह है कि हमारे शरीर से निपटने के हमारे व्यक्तिगत तरीके न केवल हम कैसे ठीक कर सकते हैं, बल्कि यह भी कि हम उपचार प्रक्रिया के दौरान और बाद में अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। कई गर्मियों के बाद मैंने इस प्रक्रिया को ध्यानपूर्वक और पेश किया है, दोनों पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से, मेरे पास भावनात्मक एक बनने से शारीरिक चोट रखने के लिए निम्नलिखित सुझाव हैं:

अपने परिवार से जुड़ें और बात करें इस वेबसाइट पर पोस्टिंग में, मेरे सहयोगी एलिसन बॉन्ड्स शापिरो

चोटों के लिए पारिवारिक प्रतिक्रियाओं के महत्व के बारे में बात करता है आपकी चोट आपके परिवार के सदस्यों को इससे भी ज्यादा प्रभावित कर सकती है जितना कि आप महसूस करते हैं। वे आपके बारे में चिंतित हैं और पता नहीं कैसे इसे व्यक्त कर सकते हैं या, जैसे मेरे पति की वसूली की गर्मी के दौरान मेरे साथ ऐसा हुआ, उन्हें लगता है कि उनकी अपनी पीड़ा अज्ञात है और सिर्फ खुद के लिए कुछ सहानुभूति चाहते हैं। जो कुछ भी चल रहा है, यदि वह खुला और चर्चा के लिए उपलब्ध है, तो इसे और अधिक आसानी से और कम संपार्श्विक क्षति के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।

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यह समझने की कोशिश करें कि चोट का मतलब क्या है । इस वेबसाइट पर एक अन्य सहयोगी, आर्ट मार्कमैन एक आकर्षक अध्ययन के बारे में लिखते हैं, जो बताते हैं कि शारीरिक दर्द भावनात्मक दर्द से ज्यादा आसानी से भुला है। लेकिन जब शारीरिक समस्याएं भावुक हो जाती हैं, तो वे हमारे मनोचिकित्सकों में मुंह मोड़ते हैं। हम में से कुछ के लिए, शारीरिक दर्द स्वयं की देखभाल करने में असमर्थता का प्रतिनिधित्व करती है, और चोट का अर्थ है कि हम कमजोर हैं। एक दर्द प्रबंधन तकनीक आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर ध्यान देने की कोशिश करती है, जिससे दर्द होता है। जब आपको चोट लगने से डर लगता है तब भी यह आपकी सहायता कर सकता है: अपने लिए कुछ तरीके खोजने की कोशिश करें जिसमें आप अच्छी तरह से कार्य कर रहे हैं। पहचानें कि आप अपने आप में क्या गर्व है याद रखें कि आप अपनी विकलांगता से ज्यादा हैं

अपने आप को दोष देने के बिना जिम्मेदारी ले लो खेल चोट पुनर्वास के एक अध्ययन में, एक ब्रिटिश सामाजिक मनोवैज्ञानिक मार्टिन हागर, और उनके सहयोगियों ने पाया कि स्वयं-आलोचना ने उपचार की प्रक्रिया में हस्तक्षेप किया, जबकि पुनर्वास के लिए जिम्मेदारी लेने में यह मदद मिली। (1) यह निश्चित रूप से बहुत आसान है किया से अधिक स्व-भर्तिना कठिन है, खासकर तब जब किसी चीज की वजह से चोट होती है जो हमने किया या नहीं करती – जैसे हेलमेट के बिना बाइक की सवारी करना, या ऊँची एड़ी में बस को पकड़ने के लिए चल रहा है – लेकिन सच तो यह है कि अधिकांश मामलों में हम जानबूझकर खुद को चोट नहीं पहुंचाते हैं, अनजाने में भी। और बार-बार हमारी विफलताओं की समीक्षा करने से हमें आगे बढ़ने का एक रास्ता खोजने में मदद करने की संभावना नहीं है।

इसी तरह, शक्ति को छोड़ने का रास्ता खोजने के लिए, यहां तक ​​कि जब हम असहाय महसूस करते हैं, तो बेहद मुश्किल होता है, लेकिन उपचार प्रक्रिया को भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। एक क्लाइंट ने कड़वी शिकायत की कि डॉक्टर उसे बेहतर नहीं बना रहे थे, लेकिन एक और राय लेने में विफल रहे जब तक मैंने सुझाव दिया कि शायद यह विशेष चिकित्सक उसकी सीमा तक पहुंच गया और किसी और को कुछ और पता हो। अचानक उसे एहसास हुआ कि उसकी स्थिति को संभालने के अन्य तरीकों का पता लगाने के लिए उसके ऊपर निर्भर था। उसने डॉक्टरों से अन्य संभावनाओं के बारे में बात की, फिर खुद पर कुछ शोध करना शुरू कर दिया – और सावधानी से नियंत्रित व्यायाम, नियमित मसाज, और एक अलग चिकित्सा दृष्टिकोण के संयोजन से पहले भी बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया।

दोस्तों और परिवार (लेकिन बहुत अधिक नहीं) पर दुबला । सहायता प्राप्त करना, लोगों को पता है कि आप कितने कमजोर महसूस कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बोझ बन रहे हैं या एक अस्वास्थ्यकर निर्भरता विकसित कर रहे हैं वास्तव में, दूसरों के लिए हमारी ज़रूरत को स्वीकार करने से असली ताकत आती है यदि आप चिंतित हैं कि आपकी ज़रूरतें (या पहले से ही हैं) दूसरों के लिए बहुत ज्यादा हो जाएंगी, तो उनके साथ बातचीत शुरू करें अपनी चिंताओं और आपकी प्रशंसा के बारे में बात करें, और उन्हें बताएं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं। और फिर, आप अपने लिए क्या कर सकते हैं बढ़ाने के तरीके ढूंढें मेरे पति और मुझे उनके स्वास्थ्य के दौरान कई बहसें थीं, लेकिन इस स्थिति के बारे में चल रहे, स्पष्ट चर्चा से संघर्ष हमेशा मध्यस्थता में था। यह भी इस तथ्य से मदद करता है कि हम दोनों जानते थे कि यदि परिस्थितियों की आवश्यकता होती है तो वह मेरे लिए ऐसा ही करेगा।

अंत में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अच्छी चीजें बुरे अनुभवों से बाहर आ सकती हैं । एक ग्राहक ने इसे किसी और की तुलना में बेहतर रखा है, जब मुझे पता था कि उसने कहा, "किसने सोचा होगा कि इस भयानक प्रक्रिया से मुझे खुद के मूल्यवान भागों की खोज होनी चाहिए कि मैं पहले भी अस्तित्व में नहीं था?"

संदर्भ:

(1) हाग्गर, एम।, चत्सिसेंटिस, एन।, ग्रिफिन, एम। और थैचर, जे। चोट का प्रतिनिधित्व, एथलीटों में परहेज़, भावनाओं और कार्यात्मक परिणाम: खेल-संबंधी चोट लगने वाली: जर्नल ऑफ़ सेल्फ-रेगुलेशन थ्योरी एप्लाइड सोशल साइकोलॉजी, 2005, 35, 11, पीपी। 2345-2374