एलेवेटर फाबिक्स / क्लॉस्ट्रोफोबिक्स के साथ किए गए एक अध्ययन में दो समूहों ने एक्सपोज़र की तुलनात्मक मात्रा में दो समूहों के लिए ऊपर और नीचे जा रहे थे, हम कहते हैं, 45 मिनट। एक समूह को स्वयं को बताने के लिए सलाह दी गई थी, एक्सपोजर के बाद, यह ध्यान देने के लिए कि यह कितना भयानक था और कैसे वे सिर्फ भाग्यशाली थे कि वे बच गए दूसरे समूह को इस बात पर ध्यान देने की सलाह दी गई कि वे कितनी चिंता को सहन करने में सक्षम थे, और उम्मीद है कि अगली बार यह बहुत आसान होगा। कहने की जरूरत नहीं है कि ग्रुप बी ने चिंता में कमी के मामले में बेहतर प्रदर्शन किया। तो यह केवल जोखिम नहीं था यह भी था कि उन्होंने इसे किस तरह से अवधारणा के रूप में देखा था, जो कि इस मामले में लग रहा था।
हम ध्यान की भूमिका में भी बहुत रुचि रखते हैं, क्योंकि यह अच्छी तरह से स्थापित है कि चिंता के साथ लोगों को न केवल परिस्थितियों में एक अनावश्यक रूप से धमकी के तरीके की व्याख्या की जाती है, लेकिन अक्सर चिंता पर बहुत ध्यान देते हैं। [अभिभावक रूप से, मुझे यह बताना चाहिए कि कुछ लोग नकारात्मक विचारों और भावनाओं से बचने की कोशिश करेंगे।) तो, हम यह सोचने लगे कि इन एक्सपोज़रों के दौरान अधिकतम लाभों को सुविधाजनक बनाने के लिए लोगों को क्या करना चाहिए। हमने सीखा है कि फिल्मों के बारे में लोगों से बात करना या उन्हें अन्य तरीकों से विचलित करना उल्टा है डर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ये वास्तव में बेहतर था, यह वृद्धि, चोटी और गिरावट को देखें हमें एहसास हुआ कि इतने सारे बैसाखी जो लोग रोजगार करते थे वास्तव में जोखिम कम प्रभावी बना दिया जो लोग विरोधी चिंता दवा, पानी की बोतलें, सेल फोन आदि लेते हैं, वे एक्सपोज़र कर रहे हैं, समय के साथ-साथ न करें, भले ही वे गोलियां नहीं लेते हैं उनमें से कुछ को सफलता की एक विशेषता के साथ करना है यदि आपको लगता है कि आप नियंत्रण में हैं या ज़िंदा रहने के लिए ज़िम्मेदार हैं, तो परिणाम बहुत अधिक मजबूत लग रहे हैं क्योंकि गोलियों या भाग्य के लिए आपकी सफलता को श्रेय देने के विपरीत।
क्लॉस्ट्रॉफ़ोबिक व्यक्तियों का एक और अध्ययन उन्हें कास्केट जैसी बक्से में डाल दिया। एक समूह को बताया गया था कि उन्हें 20 मिनट में बाहर जाने की अनुमति होगी। एक अन्य समूह को बताया गया था कि वे एक इंटरकॉम के माध्यम से प्रयोगकर्ताओं से बात कर सकते हैं और अगर उन्हें दरवाजा खोलने की जरूरत होती है तो वे बटन दबा सकते हैं। जो समूह किसी एस्केप मार्ग या बैसाखी के साथ प्रदान नहीं किया गया था, वह बहुत अच्छा था, कहने के लिए अनावश्यक।
आखिरकार, लेकिन कम से कम, मुझे याद है कि जिस महिला का मैं इलाज करता था, वह हवाई जहाज का डर था, नियमित रूप से उड़ान भरी और कभी भी ऐसा नहीं लगता था कि वह सब कुछ बेहतर हो। अंत में मुझे एहसास हुआ कि वह अशांति वेबसाइटों पर सर्फिंग कर रही थी और विमान और उसकी सीट पर शोध किया था। वह सावधानी से कर्मचारियों के चेहरों को स्कैन किया और पायलट के इंटरकॉम की सुनवाई करने के लिए उनकी आवाज या चेहरे में किसी भी संभावित खतरा या तनाव की पहचान करने के लिए। जैसा कि मैंने उसे समझाया, वह जितनी चाहें उतनी बार उड़ सकती थी, लेकिन अगर वह खतरनाक स्थिति में थी, तो वह कभी भी आसान नहीं हो पाती थी। हमें एहसास हुआ कि हमारे सभी एक्सपोजर को हमें प्रतिक्रिया निवारण के इस तत्व को जोड़ना होगा। प्रतिक्रिया निवारण एक शब्द है जिसका शाब्दिक मतलब कुछ भी नहीं करना है। यह बौद्ध धर्म 101 की तरह है, भावना महसूस करने, इसे स्वीकार करने और आत्मसमर्पण करने की धारणा है।
