मायनेजमेंट और जब इसका इस्तेमाल न करें

मानसिकता एक बौद्ध अवधारणा है जिसका मतलब है कि आप जान रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं और आपके तत्काल परिवेश क्या हैं। मन में कई लोगों द्वारा देखा जाता है, जिनमें मुझे खुशी है, जिनमें से एक को कुंजियों में से एक है।

क्यों सावधान रहना?

विचार यह है कि जब आप ध्यान में रखते हैं, तो आप वर्तमान क्षण में हैं, और अतीत के पछतावा या भविष्य के बारे में चिंतित रहने पर नहीं रहना। ये नाखुश विचार हैं अतीत और भविष्य के भी खुश विचार भी वास्तव में भ्रम हैं। यदि आप उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सराहना करते हैं, तो आपके तत्काल परिवेश में बहुत खुश हैं उदाहरण के लिए, आप काफी गर्म हो सकते हैं, या हो सकता है कि एक मुस्कुराहट हो, या सूरज चमकता हो।

माइनंफुलनेस मतलब नहीं मल्टीटास्किंग

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दिमाग का एक और हिस्सा एक बार में बहुत अधिक करने की कोशिश नहीं कर रहा है यदि आप एक अच्छा उपन्यास पढ़ रहे हैं, तो आप चॉकलेट खा रहे हैं, तो आप पूरी तरह से या तो आनंद नहीं ले रहे हैं इसलिए बौद्धों का सुझाव है कि यदि आप चॉकलेट खाने के लिए जा रहे हैं, खाने के अलावा कुछ भी नहीं है, और वास्तव में इसका आनंद उठाएं। फिर उपन्यास पर वापस जाओ और वास्तव में उस का आनंद लें।

कुछ चीजें मज़ेदार नहीं हैं

लेकिन इस दुनिया में बहुत सारी चीजें हैं जो बहुत ज्यादा मज़ेदार नहीं हैं, लेकिन आपको वैसे भी करना चाहिए। मुझे ब्रसेल्स स्प्राउट्स पसंद नहीं है, लेकिन वे स्वस्थ हैं और अगर वे टेबल पर हैं तो उन्हें खाना चाहिए। व्यायाम ज्यादा मज़ा नहीं है, अक्सर, लेकिन स्वास्थ्य लाभ महान हैं तो क्या आपको स्वस्थ खाना खाने और बर्तन धोने पर ध्यान देना चाहिए?

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बौद्ध हाँ कहेंगे व्यायाम और ब्रसेल्स स्प्राउट्स आपके शरीर के लिए अच्छे हैं, इस बारे में सोच रही है कि यह पूरी चीज के लायक है।

मैं असहमत हूं।

जब सावधान रहना नहीं

आप अपनी जिंदगी को बहुत मज़ेदार बना सकते हैं यदि आप दुर्भाग्य से अप्रिय बातें करते हैं हम में से अधिकांश पहले से व्यायाम के साथ ऐसा करते हैं – हम ट्रेडमिल पर टीवी देखते हैं, या हम चलते समय हम संगीत की तरह सुनते हैं, या हम ऐसे खेल खेलते हैं जो अभ्यास को मज़ेदार बनाते हैं मुझे लगता है कि यह एक महान विचार है।

याद रखें, यदि आप मल्टीटास्किंग कर रहे हैं, तो आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उसके लिए आप पूरी तरह से ध्यान नहीं दे रहे हैं। इस तरह आप अधिक खुशी के साथ महत्वपूर्ण unfun चीजें कर सकते हैं

मेरे लिए, खूनी खाने, स्वादिष्ट पॉपकॉर्न, जब आप एक मनोरंजक फिल्म देख रहे हैं, वह मूर्खतापूर्ण है आप सभी को फिल्म में पकड़े गए हैं, और इससे पहले कि आप जानते हैं, पॉपकॉर्न चला गया है और आप शायद इसे खाने को याद करते हैं।

मैं क्या करने की कोशिश करता हूं फिल्मों और टीवी शो देखने के दौरान खाने-पीने-खातिर चीज़ों को नहीं खा रहा है कच्चे सेम स्प्राउट्स का यह कटोरा शो के आखिर में चला जा सकता है, जैसे कि आलू के चिप्स के एक थैले के बिना भी, इसे महसूस करने के बिना। फर्क है क्या आपने कुछ चीज़ों को स्वस्थ किया है

आप अपने जीवन को थोड़ा सा इस तरह से इंजीनियर कर सकते हैं, स्वस्थ चीजों को खाने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि आप मज़ेदार चीजें कर रहे हैं, जबकि आप अपना मनोरंजन करते समय कसरत करते हैं जब मैं दौड़ना शुरू कर दिया, मैंने संगीत की बात सुनी लेकिन जब मैं पॉडकास्ट पर गया था, तो मुझे इतना अधिक मनोरंजन था कि मैं ज्यादा समय तक व्यायाम करने में सक्षम था। मैं विचलित था, और मैंने लाभान्वित किया

यदि आप खूनी पॉपकॉर्न खा रहे हैं, तो कुछ भी करने की कोई जरूरत नहीं है। आगाह रहो; वहाँ काफी आनंद लेने के लिए है लेकिन बेमतलब खुशी का एक शक्तिशाली स्रोत भी हो सकता है, और आपको उन चीजों में मदद कर सकता है जिन्हें आप करना चाहिए।

चित्र: एक छिपकली एक हरी बीन चोरी, शायद unmindfully। वह शायद घर पर जाकर घर पर रेडित सर्फिंग करते समय खाएंगे (वास्तव में यह खिलौना है, विपणन के लिए वहां रखा गया है। हालांकि यह प्यारा है।) विकीमीडिया कॉमन्स से