जैसा कि किसी ने "कृतज्ञता" पत्रिका के बारे में ओफ़रा की सलाह का पालन किया और फिर बाद में एक चट्टान के लिए अपने आप को फेंक दिया, मैंने मार्टी सेलीगमन द्वारा स्पष्ट रूप से उठाया, मैं उन लोगों का बड़ा प्रशंसक नहीं हूं जिनके पास मानसिक कल्याण के लिए जवाब है I मुझे विश्वास नहीं होता कि एक पद्धति है जो सभी पर लागू होती है। जैसा कि मेरे पिछले ब्लॉग में बताया गया है, हालांकि, हम स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों या योग्य सुझावों की बेहद जरूरत हैं। आज चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य के रूप में बीमारी की अनुपस्थिति को गले लगाते हैं। बार इतनी कम के साथ, पतन की दरें हास्यास्पद रूप से उच्च हैं सेलिगमन ने बड़े स्तर पर लंबे समय तक कल्याण के लिए उपकरण को कार्यान्वित करने और परीक्षण करने के द्वारा मानक को चुनौती दी है।
जॉन टिर्ने के हाल के एनवाई टाइम्स कमेंटरी ऑन फ्लोरिश http://www.nytimes.com/2011/05/17/science/17tierney.html0 को खुशी की अभिव्यक्तियों पर लटका दिया गया है और इस तरह से काम नहीं कर रहा है कि Seligman कर रहा है। सेलिगमैन, अमेरिकी सेना के सहयोग से, एक व्यापक सैनिक स्वास्थ्य कार्यक्रम तैयार किया। शारीरिक फिटनेस के दीर्घकालिक वकील, सेना अब समान महत्व पर मनोवैज्ञानिक फिटनेस की स्थिति में है। सबसे पहले, सैनिक चार क्षेत्रों में अपनी मनोवैज्ञानिक फिटनेस निर्धारित करने के लिए ग्लोबल आकलन टूल का उपयोग करते हैं: भावनात्मक, परिवार, सामाजिक और आध्यात्मिक इस कार्यक्रम में सभी सैनिक इस परीक्षा लेते हैं, जैसे कि सभी को शारीरिक परीक्षा में एक दृष्टि और सुनवाई का परीक्षण होना चाहिए। इन परीक्षणों के परिणाम के आधार पर, सैनिकों को प्रदर्शन में सुधार करने के लिए इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में ऑनलाइन मॉड्यूल लेने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, यदि एक सैनिक लंबे समय तक तैनाती के दौरान परिवार के तनाव के प्रबंधन के लिए तकनीकों पर कम स्कोर करता है, तो उसे संचार कौशल या विश्राम तकनीक बढ़ाने के लिए एक मॉड्यूल लेने के निर्देश दिए जा सकते हैं। यह सोचते हुए कि सेना में सबसे अधिक आत्महत्याएं पति या पत्नी के साथ एक असफल संबंध का पालन करती हैं (क्या आप इसे पढ़कर आश्चर्यचकित हैं जैसा कि मैं था?) भावनाओं को शांत करने के लिए सिद्ध तकनीकों से जीवन बचा सकता है
इस दृष्टिकोण में प्रतिभा यह है कि भावनात्मक विस्फोट के बाद क्रैश कोर्स के बजाय सैनिकों को संकट से पहले प्रशिक्षित किया जाता है। एक मनोवैज्ञानिक टूटने के दोनों तरफ होने के बाद, मैं ब्रेकडाउन से बचने की लागत बचत को सत्यापित कर सकता हूं। हम इसे शारीरिक स्वास्थ्य में हर समय देखते हैं यदि कोई अच्छी खाती है, तनाव का प्रबंधन करता है, तो बहुत सारी नींद आती है और व्यायाम भी दिल की बीमारी के लिए एक आनुवांशिक गड़बड़ी रुक सकता है या यहां तक कि बचा नहीं सकता। वही मनोवैज्ञानिक कल्याण पर लागू होता है लोगों को अपने दिमाग को कल्याण की ओर प्रशिक्षित करने के लिए उपकरण दें और सबसे अधिक दिमाग का सकारात्मक परिणाम होगा एक ही तकनीक हर किसी के लिए काम नहीं कर सकती है, लेकिन कई तकनीकों से अधिकांश लोगों को ज्यादातर समय तक कामयाब होने की इजाजत होगी।
और इस कार्यक्रम के बारे में वाकई अच्छी खबर है? हजारों पुरुषों और महिलाओं को सीखना समय की एक विस्तारित अवधि में निगरानी की जाएगी। परिणामों के आधार पर, कार्यक्रमों को परिष्कृत और सामान्य जनसंख्या में लागू किया जा सकता है। आप पनपने में व्यापक सैनिक फिटनेस और प्रामाणिक खुशी की वेबसाइट के बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1552
पनपने के बारे में मेरी ही शिकायत यह है कि सेलिगमैन ने इन ऑनलाइन कक्षाओं में पढ़ाए गए तकनीकों को अधिक पाठकों को देने के बजाय अपने नेताओं का अस्वीकार करने वाले कई पेजों को खर्च किया है। उन्होंने जिन तकनीकों का उल्लेख किया उनमें से एक एक आभार पत्रिका है। प्रत्येक दिन के अंत में, Seligman लोगों को तीन चीजें हैं जो दिन के दौरान अच्छी तरह से चला गया लिखने के लिए प्रोत्साहित और क्यों वह एक चुनौती प्रस्तुत करता है एक सप्ताह के लिए करो और देखें कि क्या होता है मैंने पहली बार मेरी आँखों को लुढ़का, जब मैं नैदानिक रूप से उदास था तब ओपरा कृतज्ञता सूची में मेरी असफल कोशिश को याद किया। इन दिनों मैं अच्छी तरह महसूस कर रहा हूं अपने दिन में कुछ सकारात्मक परिणामों के लिए खुद को ध्यान में रखते हुए, जो मैंने नहीं किया है, उससे दूर फोकस लेता है और जो मैंने वास्तव में पूरा किया है या अनुभव किया है, उसके लिए करना चाहिए। मुझे स्व-बधाई देने वाले आलसी बनने का खतरा हो सकता है, लेकिन सुबह पहले जब मैं जागता हूं तो मुझे पहले से ही अच्छा लगता है। कम अचे, कम सख़्त, आंकड़ा जाना लेकिन मैं केवल 4 दिन हूँ। गुरुवार की रात मेरी सूची में नंबर तीन था मेवेरिक्कस जीत !! मुझे यकीन नहीं है कि अगर मैं वसंत में अपने कदम को गृहनगर जीत या प्रलेखित संतुष्टि के लिए विशेषता देता हूं मैं आपको यह बताता हूं कि यह कैसे जाता है
जूली हरश या उसकी किताब स्ट्राक बाय लिविंग के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया उसकी वेबसाइट देखें: www.struckbyliving.com।
