जब हम बच्चों के साथ दुर्व्यवहार किया गया या उपेक्षित हो गए तो हम उन्हें घायल, वंचित महसूस कर सकते हैं, और जिन लोगों को हम प्यार करते हैं और उनसे भरोसा करते हैं, वे गलत हैं। चोटें विशेष रूप से गहरी हो सकती हैं, यदि दर्द करने वाले लोग हमारे अपने माता-पिता थे। अगर ये दर्द हल नहीं होता है, तो वे हमें और हमारे बाद के रिश्तों को प्रभावित करते हैं। ऐसे अनुभवों के परिणामस्वरूप, हम निम्न प्रयास कर सकते हैं:
1. उन लोगों के साथ नए रिश्तों को ढूंढें जो हमें उन चीजों को दे देते हैं जो हमारे क्षतिग्रस्त माता-पिता से नहीं मिलते थे
2. स्वयं को उन लोगों से जोड़ना जो हमें उन लोगों को याद दिलाते हैं जो हमें चोट पहुंचाते हैं और उन्हें हमारे क्षतिग्रस्त माता-पिता की मरम्मत के तरीके के रूप में ठीक कर देते हैं
3. हमारे माता-पिता को बदलने के लिए, जब तक हम जवान होते, तब आखिरकार हमें क्या जरूरत होगी
समस्या यह है कि यद्यपि इन प्रयासों को क्षण में बहुत ही सही महसूस हो सकता है, वे असली उपचार और पूर्ति लाने में असफल रहेंगे। इससे भी बदतर, दर्द अक्सर खुद या समय के साथ दूर नहीं चलेगा
जब बचपन में भावनात्मक घाव आते हैं, तो इन चोटों का अनुभव बच्चे के दृष्टिकोण से होता है यादों और घटनाओं की समझ उस बच्चे की तरह राज्य में मस्तिष्क में जमा की जाती है। बच्चे वयस्कों जैसी जानकारी पर कार्रवाई नहीं करते वे स्वयं पर बहुत अधिक दोष लगाने और दूसरों से प्राप्त नकारात्मक संदेशों को अंतर्निहित करते हैं। हम वयस्कों के रूप में इस दोष को लेते हैं और फिर भी उन नकारात्मक संदेशों पर विश्वास करते हैं और फिर से खेलते हैं। "आप बेवकूफ हैं," "आप कुछ भी सही क्यों नहीं कर सकते?" "मैं चाहता हूं कि तुम कभी पैदा नहीं हुए।" हम वर्षों से इन चीजों को बता सकते हैं कि मूल टेप बनाने वाले लोग लंबे समय तक चले गए हैं।
इन घटनाओं की यादें दर्दनाक होती हैं, इसलिए हम उनके बारे में बहुत गहराई से सोचने से बचना चाहते हैं। या अगर हम उनके बारे में सोचते हैं, तो हम दूसरों की कीमत पर कुछ भागों पर ध्यान देते हैं, घटनाओं की पूरी तस्वीर को छोड़कर। इस प्रकार हमारे पास एक अधूरा और बच्चे की तरह नुकसान का अनुभव है, और समस्या का कोई भी मानसिक "समाधान" वैसे ही अधूरा है और हमारे परिपक्व उच्च मन द्वारा ठीक से भले होने के लाभ के बिना। बच्चे का मन कहानी को फिर से लिखना चाहता है और अंत को बदलना चाहता है (ऊपर 3 अंक के अनुसार)। लेकिन इस अंतिम चरण में ऐसा करना अतीत को बदल नहीं देगा और न ही वह दर्द का अनुभव करेगा और न ही वह मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक नुकसान को ठीक करेगा।
हमारे दर्दनाक अनुभवों की संपूर्णता का सामना करना ही अतीत से स्वामित्व हासिल करने का एकमात्र तरीका है। यह हमें स्पष्ट रूप से फिर से दोबारा गौर करने देता है ताकि हम इसे एक और अधिक परिपक्व और उद्देश्यपूर्ण उपयोग बिंदु से पुन: सौंप सकें। इससे हमें घटनाओं की एक पूरी तस्वीर प्राप्त करने की अनुमति मिलती है और क्या हुआ और इसके कारण के बारे में और अधिक उपयुक्त निष्कर्ष आते हैं। यह समझने से हमें इन अनुभवों को फिर से संगठित करने के लिए व्यर्थ आग्रह से पीछे हटने की इजाजत मिल जाती है और हमारी आंतरिक समझ को फिर से तैयार करने की अनुमति मिलती है कि हम वास्तव में अधिक कार्यात्मक और सटीक तरीके से कौन हैं।
मैं सुझाव देता हूं कि आरंभिक दर्दनाक स्मृति को शुरुआती बिंदु के रूप में पुनरीक्षित किया जाए। क्या हुआ? वह सब कुछ लिखें जो आप याद कर सकते हैं आपको लगता है कि उस समय क्या होगा? आप क्या करना चाहते थे (यानी, आप इसे कैसे अलग तरीके से खेला होगा)? आपने इस घटना की व्याख्या कैसे की (यानी, ऐसा क्यों हुआ)? आपने यह कैसे महसूस किया, अपने बारे में? क्या हुआ और क्यों (आप एक से अधिक व्यक्ति को दोषी ठहरा सकते हैं) के लिए आप किस पर दोष लगाते हैं? आप अन्य लोगों की ओर कैसा महसूस करते हैं? इस घटना ने आपको भविष्य में कैसे प्रभावित किया? आज आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह कैसे प्रभावित करती है? यह आपके संबंधों को पिछले और आज के दिनों में कैसे प्रभावित करता है? क्या चीज़ों के कारण इस स्मृति को आपके लिए पॉप अप कर दिया जाता है?
कम से कम बीस मिनट के लिए लिखें अनुभव के साथ सबसे अच्छी तरह से जुड़ने के लिए, पहले व्यक्ति को वर्तमान तनाव में लिखें जैसे कि अब घटनाएं हो रही हैं। इसके बारे में लिखने के बाद, दूर चले जाओ और अपने आप को एक ब्रेक दें फिर से दोबारा गौर करें, जो आपने लिखा है, अकेले या सहयोगी, भरोसेमंद व्यक्ति के साथ अपने वयस्क मन का उपयोग करके अनुभव के बारे में सोचो यह घटना की अपनी धारणा को कैसे बदलता है? अगले दिन, आपके द्वारा पूरी घटना को फिर से लिखने और लिखने को त्याग दें। यदि आप कर सकते हैं तो अधिक विवरण जोड़ें। जैसा कि आप इस प्रक्रिया को दोहराते हैं, इस बात पर ध्यान दें कि ईवेंट के बदलावों पर आपका दृष्टिकोण किया बदल गया? तुमने क्या सीखा?
अपने बचपन से एक और परेशान स्मृति के साथ फिर से शुरू करें जब तक आप अपने सभी दर्दनाक यादों में नहीं चले जाते, तब तक ऐसा करते रहें, या फिर आप अपने बचपन के समय में परेशान नहीं महसूस कर रहे हैं।
आरंभ करना कठिन होगा क्योंकि आप शायद डरते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है बस याद रखें कि जो कुछ हुआ, उसकी याद केवल आपके मस्तिष्क में एक छाप है, न कि वास्तविक घटना, इस प्रकार यह दोबारा गौर करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। जब आप ये अभ्यास करते हैं तो आप तनाव महसूस कर सकते हैं आप थोड़े समय के लिए विचलित हो या रोने लग सकते हैं अपने आप से अच्छा रहें और आप के रूप में कई बहाने के रूप में आप इसके माध्यम से आगे बढ़ाने के लिए बाद में इनाम कर सकते हैं।
यदि आपको यह स्वयं को करना बहुत मुश्किल लगता है, तो अपने साथ इस यात्रा पर जाने के लिए एक अच्छा दोस्त या चिकित्सक खोजें। किसी अन्य चीज़ के साथ अपना अनुभव साझा करना शर्म की ताकत को तोड़ने और दर्द से तेज रिझोल्यूशन में मदद करने का एक अच्छा तरीका है। यह प्रक्रिया आसान नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है।