टेस्ट चिंता जीवित है और ठीक है

हम सभी (लगभग) सभी टेस्ट डे पर आने वाली भावनाओं को जानते हैं – परेशान पेट, पसीने वाले हथेलियां, दिल दौड़ना, भय, डर, भय एक वयस्क के रूप में, मैं स्पष्ट रूप से देर रात और अपने पिता को बड़े परीक्षणों से पहले आंसू-भरा कॉलों को याद कर सकता हूं – महाविद्यालय में, यहां तक ​​कि स्नातक स्कूल में भी। अब भी, "परीक्षण" या "प्रश्नोत्तरी" शब्दों में मेरे पेट के गड्ढे में एक तंग छोटी गेंद लगाने की क्षमता है।

परीक्षण की चिंता जीवित और अच्छी तरह से है, और, बाधाएं हैं, आपके बच्चे इसे अनुभव कर रहे हैं।

परीक्षण के साथ समस्या

मैं एक सोपबॉक्से पर उठ सकता हूं कि यह कैसे निराशाजनक और निराशाजनक है कि हमारी शिक्षा प्रणाली को उपलब्धियों के परीक्षणों की तुलना में, क्षमता के परीक्षणों के बजाय इतना संतृप्त किया जाता है। लेकिन चिंता मत करो, यह इस लेख के बारे में नहीं है। हालांकि, यह सचमुच महत्वपूर्ण है कि हम इस बात की उपेक्षा नहीं करें कि एक अलग छात्र की परीक्षा के उपाय के बीच के अंतर को जानने के लिए यह कितना दुर्लभ है। वे अभी नहीं जानते

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तो क्या होता है? बच्चों को यह चिंता है कि किसी निश्चित परीक्षा में एक निश्चित स्कोर का अर्थ है कि वे कभी भी "पर्याप्त चतुर" नहीं होंगे या पर्याप्त रूप से याद रखेंगे या कुछ अवधारणाओं को अच्छी तरह से समझ पाएंगे ताकि यह सिद्ध हो सके कि वे "स्मार्ट" या योग्य हैं या अकादमिक रूप से आगे बढ़ने में सक्षम हैं। इनमें से कुछ चिंताओं को सीधे माता-पिता या सहकर्मियों के लिए मुखर किया जा सकता है, लेकिन सामान्य रूप से, बच्चों को इन संदेहों पर अपने दम पर धारण कर रहे हैं।

जबकि सभी क्षेत्रों के शिक्षकों ने लगातार छात्रों की सबसे बड़ी चीयरलीडर्स हैं, कहीं रेखा के साथ, कुछ अपेक्षाओं और मानकों को हमारी सामूहिक अमेरिकी संस्कृति में गहरा गहराई से गहरा हो गया। वयस्क होने के नाते, हम जानते हैं कि अलग-अलग छात्र विभिन्न चीजों पर श्रेष्ठ होते हैं; कि सभी छात्रों को एक ही वातावरण में या एक ही शिक्षा के तहत सीखने या विकसित नहीं; और हम जानते हैं कि उन 11 वीं कक्षा के इतिहास की परीक्षा किसी बच्चे के भविष्य के लिए कुछ कयामत को जादू नहीं दे रही है। सभी किशोर (या छोटी किड्स) यह समझते हैं, या ऐसा महसूस करते हैं कि उन स्पष्टीकरणों पर उन्हें लागू नहीं होता है।

आपके परिवार की रसोई सारणी से आदर्श सिद्ध परीक्षणों और "उपलब्धि" के अन्य मानकीकृत उपायों की एक प्रणाली से लड़ना आसान नहीं है। आप जो कर सकते हैं वह ये है कि इन विचारों को वहां से बाहर किया गया है, परिणामस्वरूप भय वास्तविक और विविध हैं, और बच्चों को अक्सर यह याद रखना है कि वे पर्याप्त हैं, जैसे वे हैं।

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टेस्ट चिंता के बारे में बात कर रहे

मेरे पास आपके लिए एक शब्द है, लोग: सामान्यीकृत करें

अगर आपका बच्चा आपके पास एक परीक्षण या प्रोजेक्ट या प्रस्तुति के बारे में उनके डर और चिंताओं के साथ आता है, तो उन्हें बताएं कि उनकी भावनाएं ठीक हैं, और यह इस तरह महसूस करने के लिए पूरी तरह से सामान्य है! टेस्ट, प्रोजेक्ट्स और प्रेजेंटेशन, छात्रों के दिन-प्रतिदिन के जीवन में एक बड़ा सौदा हैं – इस तरह उनका इलाज करें

मैंने शायद ही कभी किसी भी अच्छे से देखा है कि किसी से कहा जा रहा है कि कुछ "एक बड़ा सौदा नहीं है," या इससे उन्हें "आगे बढ़ना" चाहिए – चाहे हम जेन ऑस्टेन पर एक पुस्तक की रिपोर्ट के बारे में बात कर रहे हों या भावनाओं को चोट पहुंचाई एक दोस्त के साथ लड़ाई जब आप बढ़ रहे हैं तब सब कुछ महत्वपूर्ण होता है

कभी-कभी परीक्षण की चिंता (या कुछ भी, वास्तव में) के बारे में वार्तालाप में, सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने समर्थन को दिखाने के लिए और बस सुनें।

टेस्ट चिंता को कम करना

अगर केवल एक आकार फिट बैठता है-इसके लिए सभी प्रक्रिया! दुर्भाग्य से, मेरे पास आपके सभी उत्तर नहीं हैं, इसलिए आपको अपने माता-पिता के अंतर्ज्ञान पर थोड़ा सा झुकाव करना होगा।

जब आप विशेष रूप से किसी विद्यालय के कार्य के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बच्चे को आराम करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ पूरा करने के बाद, उनसे जांच करें कि आपको आगे कैसे आगे बढ़ना चाहिए। उन्हें यहाँ ले जाने दो।

उनकी चिंता कम करने के लिए "समाधान" की पेशकश करना – अधिक फ़्लैश कार्ड की तरह, एक अलग मौनिक डिवाइस, कुछ गहरी साँसियां ​​- कभी-कभी उनकी चिंताओं को बढ़ा सकती हैं, उन्हें शांत करने के बजाय। इसके बजाय, उन्हें पूछने का प्रयास करें कि क्या वे अपनी अध्ययन प्रक्रिया के बारे में बात करने में रुचि रखते हैं। यहां समस्या निवारण से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें इसके बजाय, इस बारे में अधिक जानने के अवसर के रूप में इसका उपयोग करें कि आपका बच्चा कैसे सीखता है।

उन आदतों पर ध्यान दें जिनके बारे में वे बहुत अच्छा महसूस करते हैं, और उनसे अधिक करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं उनके आत्मविश्वास से नाराज हो या उनके आत्म-भाषण नकारात्मक हो जाता है, और उन्हें याद दिलाना है कि वे एक सक्षम, उज्जवल व्यक्ति हैं।

यदि आपका बच्चा कहता है, "पिताजी, मुझे नहीं पता कि और क्या प्रयास करें। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं? "उन्हें और अधिक ठोस तरीके से समर्थन देने के लिए उनके निमंत्रण का निवेदन करें! बस यह ध्यान रखें कि कभी-कभी, बहुत अधिक सलाह भारी हो सकती है इसलिए इसे छोटी और मीठी रखो। और, अगर आपके पास कोई विचार नहीं है, तो उन्हें इंटरनेट से आज़माने के लिए कुछ ढूंढने में सहायता करने की पेशकश करें, या उन्हें अपने शिक्षकों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करें (यह सभी चीजें गणित के लिए मेरा निजी होगा, लेकिन प्रत्येक अपने स्वयं के)

अपने बच्चे को सीसा दें उनसे मदद और सहायता प्रदान करें, जो कि वे पूछ रहे हैं, बल्कि आपको क्या लगता है कि उनकी ज़रूरत है।

ग्रे क्षेत्र

जाहिर है, सभी परीक्षण चिंताएं सफलता और बुद्धि के बारे में हमारे समाज के विचारों से नहीं होती हैं कुछ छात्रों के लिए, परीक्षण के चारों ओर इन चिंतित या बचने वाले व्यवहार के कारण, "असफलताओं" के अंतर या यादों को सीखने के कारण बढ़ाया जा सकता है।

आप अपने बच्चे को सबसे अच्छा जानते हैं यदि आपको लगता है कि आपको उनके लिए अधिवक्ता की आवश्यकता है – शिक्षक, या स्कूल के सलाहकार या शिक्षा विशेषज्ञ के पास पहुंचकर – अपने पेट का पालन करें यदि आप पहले से ही किसी के साथ अपने बच्चे को स्कूल में बेहतर बनाने में मदद करने के लिए काम कर रहे हैं, लेकिन ध्यान दें कि चिंता अभी भी अपने अध्ययनों के बारे में बढ़ रही है, तो अपनी नई जानकारी लाओ कि वह उस व्यक्ति के साथ बातचीत कैसे करें। नोट्स की तुलना करें विचारों का मंथन। अपने बच्चे के सीखने के अनुभव को थोड़ा अलग बनाने में मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं

तल – रेखा

कुछ और की तरह, परीक्षण की चिंता एक व्यापक, जटिल, और अत्यधिक व्यक्तिगत समस्या है। मुझे इस बात पर अपने विचार साझा करने में खुशी है कि इन भावनाओं में से कुछ कहां से आते हैं, और आपके बच्चे के साथ जुड़ने के लिए एक या दो नए तरीके हैं, लेकिन आपकी चिंताओं से निपटते समय हमेशा एक विशेषज्ञ जाते हैं I

हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चों (और सभी बच्चों) को स्कूल में आत्मविश्वास महसूस करना और सीखने के लिए सच्चा प्यार विकसित करना। इन स्थितियों के लिए अपना उत्तर सितारा खोजें, और उस रास्ते से यात्रा करें जो आपके परिवार के लिए सबसे अच्छा काम करता है।