बंदर मन शांत

स्रोत: सीसीओ क्रिएटिव कॉमन्स

बौद्ध सिद्धांतों के अनुसार, "बंदर मन" एक ऐसा शब्द है जो अस्थिर, बेचैन या भ्रमित होने का संदर्भ देता है। लेखक और बौद्ध नेटली गोल्डबर्ग, जो कई लेखन कार्यशालाओं को सिखाता है, बताता है कि बंदर का मकसद आंतरिक आलोचक है। यह आपके मस्तिष्क का हिस्सा है जो अहंकार से जुड़ा है, जो कहते हैं कि आप कुछ भी सही नहीं कर सकते। यह भी आप का हिस्सा है कि रचनात्मकता को दबाना और आपको अपनी भावनाओं के साथ आगे बढ़ने से रोकता है। बंदर मन की सुनवाई पर जोर देते हैं, और कभी–कभी इसे बंद करने के लिए बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण होता है। यह आपके मस्तिष्क का भी हिस्सा है जो आसानी से विचलित हो जाता है, इसलिए यदि आप जीवन में कुछ भी हासिल करना चाहते हैं, तो आपकी चुनौती बंदर मन को बंद करने के लिए होगी।

ऐसा करने में पहला कदम बनना और मन को शांत करना है- यही है, यहां और अब में याद रखना। इस तरह से उपस्थित होने के नाते इसे सावधानी कहा जाता है यह सबसे अच्छा लेखन प्रेरणा देने के लिए एक अनिवार्य अवस्था है क्योंकि यह आपके दिल और आत्मा के संदेशों में नल है ध्यान में रखते हुए जागरूकता शामिल होती है, और आपके भीतर और बाहरी दुनिया के बीच अंतर-संबंध यदि आप अधिक जाग और सचेत हैं, तो आप ब्रह्मांड के भीतर से और साथ ही संदेश प्राप्त कर सकते हैं।

नेटली गोल्डबर्ग ने अपनी किताब, द राइट सीक्रेट ऑफ राइटिंग (2013) हमें दिमागीपन के महत्व की याद दिलाती है जैसा कि हम अपने दिनों के बारे में सोचते हैं, चाहे हम लिख रहे हों, काम करना, या पारस्परिक संबंधों में संलग्न हों दिमाग की विशेषताओं में से कुछ में गैर-जुर्माने वाले, मरीज, स्वीकार करना, विश्वास करना और जाने देना शामिल है

अपने दिमाग को शांत करने का विचार करते समय, एक मिनट के लिए अभी भी बैठने की कोशिश करें और सोचें कि आप क्या कर रहे हैं। विचार करें कि आप इन गतिविधियों को अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल कर सकते हैं। यहां तक ​​कि एक पैदल चलने वाली ध्यान या साँस लेने में कुछ मिनट भी आपको वर्तमान क्षण में ले जा सकते हैं। अपने दिन में सावधानी बरतने के अलावा-यहां तक ​​कि जब बैंक में लाइन में खड़े रहना-लिखने के लिए बैठने से पहले सावधानीपूर्वक अभ्यास करना बुद्धिमान है मेरा दिन हमेशा ध्यान से शुरू होता है, कभी-कभी मेरे कॉफी से पहले भी और फिर, कभी-कभी मैं दोपहर में बाद में कम ध्यान करता हूं ताकि मुझे ऊर्जा का बढ़ावा मिल सके।

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गोल्डनबर्ग (2013), अपने ज़ेन लेखन रिट्रीटस में, अपने छात्रों को लिखने के लिए कागज और पेन का उपयोग करके अपने दिमागों को अपने सांस में लंगराने की याद दिलाता है। यह उन्हें क्षण में रहने में मदद करता है, जैसा कि मंत्र "बैठो। टहल लो। लिखो। "वह इसे" सच्चा रहस्य "कहता है।

हालांकि मन एक अद्भुत चीज है, यह कभी-कभी रचनात्मकता के रास्ते में भी प्राप्त हो सकता है, मुख्यतः क्योंकि हमारे सिर में आवाज़ हमारे हृदय के बारे में क्या कहना चाहती है। कभी-कभी यह आवाज एक अंधेरे पक्ष में बदल जाती है और डर, अपराध, क्रोध, दु: ख, ईर्ष्या और असंतोष की भावनाओं की वजह से, यह आवाज एक चिंतित माता–पिता या पति या पत्नी जैसा लग सकता है

अहंकार में झूठे विचारों को बनाने की क्षमता होती है, जो कि आंतरिक बोलने वाला है जो हम अक्सर सुनाते हैं वास्तव में, यह हमारे सिर में आवाज़ है कि हम कभी-कभी "चुप रहें" कहते हैं। अन्यथा, हम इन विचारों से अभिभूत हो सकते हैं और वास्तविकता के साथ संपर्क खो सकते हैं। यह एक कारण है कि, ध्यान के दौरान, विचारों को आने और जाने के बजाय, उनके द्वारा गड़बड़ने की बजाय या विशेष रूप से किसी भी व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, यह एक अच्छा विचार है। अगर हम अपने विचारों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो एक बड़ा मौका है कि हम यहाँ और अब के साथ संपर्क खो देंगे।

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हाल ही में माउ की यात्रा में, मैंने पिछले कुछ दशकों के सबसे प्रभावशाली आध्यात्मिक शिक्षकों में से एक राम दास के नेतृत्व में एक वापसी में भाग लिया। हालांकि, कुछ सालों पहले उन्हें स्ट्रोक था, फिर भी वह "अब यहां रहें" के अपने महत्वपूर्ण संदेश को जारी रखने के लिए जारी रखता है, ध्यान देने योग्य होने के लिए सबसे आसान और सबसे अच्छी सलाह उनकी पुस्तक बी होहे नाउ (1 9 71) 1 9 60 के दशक में कई हिप्पी (जैसे मेरी) के लिए एक बाइबल की तरह थी।

जो लोग वर्तमान समय में रहते हैं वे अक्सर अधिक आधारभूत रूप में आते हैं। जैसे राम दास ने कहा, "जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को मिलते हैं जो केंद्रित होता है, तो आप हमेशा इसे जानते हैं। आप हमेशा एक तरह का शांत, उत्सर्जन महसूस करते हैं। यह हमेशा उस जगह में आपको छूता है जहां आप शांत महसूस करते हैं "(1 9 71, पी 46 ए) जितना अधिक हम वर्तमान क्षण में अपना ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही हम उस क्षण का आनंद और खुशी का अनुभव करेंगे और देखेंगे कि हमारा असली सार क्या है। इस तरह, हम राक्षसों को छोड़ सकते हैं जो बंदर मन के साथ आते हैं। (मेरी नई किताब, लेखन के लिए आनंद, बंदर के मन को शांत करने के तरीके पर और भी सुझाव प्रदान करता है, और अब आप इसे अमेज़ॅन पर ऑर्डर कर सकते हैं।)

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

यहाँ और अब पर ध्यान केंद्रित अभ्यास कुछ धीमी, गहरी साँस लें और अपने पेट पर ध्यान दें। इस पल में आप क्या देख रहे हैं, समझते हैं, सुनते हैं या अंतर्ज्ञान करते हैं? अपने शरीर से पूछिए कि आप क्या महसूस कर रहे हैं क्या आप कहीं भी परेशानी महसूस करते हैं? क्या आपके मन में कोई छवि पॉप होती है? यह शरीर खुफिया है

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

उस व्यक्ति का वर्णन करें, जिसे आपका मन सोचता है कि आप हैं तुम किसकी तरह दिखते हो? आप क्या विश्वास करते हो? ब्रह्मांड या आपके प्रियजनों के साथ आपका संबंध क्या है? किसी और व्यक्ति को आप के बारे में लिखना है क्या यह व्यक्ति आपको उसी तरह अनुभव करता है जिस तरह आप अपने अनुभव करते हैं?