प्रस्तुत, चमक, और मीठा कॉकटेल एक तरफ, परिवार के मिलते–जुलते अवसरों से मेरे कई रोगियों और दोस्तों के लिए काफी अग्रिम चिंता पैदा होती है। और वास्तव में, हमारे बीच में कौन चचेरे भाई से निपटने के लिए खुद को मजबूती नहीं करता जिसके लिए एक पेय भी बहुत अधिक है? या बहुरंगी भाई की नवीनतम सफलता की कहानी? माता-पिता नाटकीय रूप से विलाप करते हैं, "मैं कभी भी एक दादाजी नहीं बनूँगा!" या आखिरी सालों में मोटी कमाई के बारे में सुनाई वाली चाची? यह पर्याप्त है कि किसी को रिवर्स और हाई-पूंछ में घर वापस आना चाहिए।
दूसरों के व्यवहार के बारे में आशंका के अलावा, जितनी बार अक्सर, मैंने जो चिंताओं को सुना है, वे व्यक्तिगत मंदी से बचने के तरीके के बारे में हैं (जैसे, "यदि वह मुझसे एक बार पूछेगा कि मैं अकेला क्यों हूं, तो मैं जा रहा हूं ' डेक हॉल 'चाचा फिल से!')
तो, आप क्या कर रहे हैं? फ्लू नकली? एक Xanax लो? एयर शिकायत एक "Festivus?"
नहीं । कम से कम, नीचे दिए गए सुझावों की कोशिश करने से पहले, उनमें से कुछ अप्रासंगिक, प्रत्येक संभावित रूप से उपयोगी होते हैं। देखें कि आपके लिए क्या काम करता है
1.) जब संदेह में, प्रचलन सामाजिक रूप से स्वीकार्य चीज़ों में उस अवांछनीय आवेग को चालू करें क्रूडिटी के लिए सब्जियों को काटने में अपनी हत्यारे क्रोध का पता लगाएं। व्याख्यात्मक नृत्य चाल में चिंतित दुविधाओं को पुनः निर्देशित करें कुछ भी नहीं एक उबाऊ कहानी या घृणास्पद शेख़ी मध्य स्ट्रीम की तरह व्याख्यात्मक नृत्य कुछ भी नहीं
2.) अपने भीतर के सादरी चैनल अपने आप को इस बात से समझें कि यदि खराब स्थिति सबसे बुरी है, तो आप इस समय का उपयोग एक साथ मिलकर कर सकते हैं जैसा कि यात्रा खत्म हो गया है, कुछ सरल तरीके से मजाकिया, रेचक परियोजना के लिए। लिखना। ड्रा। इस समय कार्टून के सभी के भाव जब चाची सैडी ने व्हाइट हाउस के जेल्लो ढालना लाया था सभी पात्रों के बारे में कॉमेडी स्केच लिखें गंभीरता से। इसे बाहर जाने दें- बाद में ।
3.) में व्यस्त (मध्यम) स्वयं भोग । याद रखना चाहिए कि आपको बस "शरारती" को सुखद लगता है, लेकिन बाद में "अच्छा" हां, आपको सूक्ष्मदर्शी के तहत सप्ताहांत में बिताने के लिए बर्फ में सात घंटे चलाना पड़ सकता है, लेकिन आप कुछ महान-चाची मिमी की होममेड बेवकूफ हो सकती हैं! जो आप # 4 से दूर चल सकते हैं उस कांच का एन्ग्नोग लें और आनंद लें 'सीजन का तीसरा हिस्सा बस नहीं है 5. आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है।
4.) स्थिति से पीछे हटने की योजना- शाब्दिक या मानसिक रूप से नहीं। यह या तो स्वयं को याद दिलाया जा सकता है कि यात्रा का समय सीमित है, और इस प्रकार, आप इसे पूरी तरह से जीवित रह सकते हैं – या वास्तविक तनाव को लेकर तनाव को दूर कर सकते हैं। चलने की लंबाई संभवतः तनाव के अनुभव में वृद्धि होगी। और यह सिर्फ ठीक है। स्थिति को परिप्रेक्ष्य में डालकर आपको रात के खाने की मेज से पिघलने से रोका जा सकता है जो इस समय अच्छा महसूस कर सकता है लेकिन आपको बाद में पछतावा होगा
5.) "बेकार परिवार बिंगो।" यह उल्लेखनीय है कि यह गेम एक परिवार के जुटाने के किनारे कैसे बढ़ सकता है। साल पहले, मेरे दोस्त लिंडा ने मुझे यह सुझाव दिया, और जब भी मैं (या खेल) के बारे में सोचता हूं, तब भी मैं तंग आ गया यहां बताया गया है कि: निजी या दोस्तों के साथ जो आपके परिवार के जुटाने में भाग नहीं लेंगे, एक व्यक्तिगत बॉक्स पर कब्जा करने वाले प्रत्येक सबसे खतरनाक परिवार के क्विट्स के साथ एक बिंगो स्क्वायर बनाएं। उदाहरण के लिए, "चचेरे भाई मिरियम हमें जला हुआ लटकते खाते हैं," या "जो मेरे आहार पर टिप्पणी करते हैं।" जब आपका काम होता है तो अपने बिंगो बोर्ड पर एक मार्कर रखें। एक पंक्ति में पांच और आप अंकल फ्रेड की कॉर्पोरेट वार कहानियों में से एक के बीच "बिंगो!"
6.) साँसें पेट की सांस आपके डायाफ्राम को मजबूत कर सकती है, आपके श्वसन दर को धीमा कर सकता है, तनावपूर्ण परिस्थितियों में सामान्य रूप से आप शांत हो जाता है और कम प्रतिक्रियाशील हो जाता है। यह आसान, मुफ़्त है, अच्छा लगता है, और वास्तव में काम करता है।
7.) अभ्यास लंबे डिवीजन व्यक्तिगत रूप से, जब मैं स्कूल में था, मुझे यह कभी नहीं पसंद है, लेकिन याद रखना कि 3-दिन के एक सप्ताह के अंत में भी एक वर्ष से कम 1% से कम का प्रतिनिधित्व करता है, इससे आपको सबसे बुरी तरह से सवारी करने में मदद मिल सकती है।
8.) कृतज्ञता के एक दृष्टिकोण को अपनाना। सच है, अगर एक बटन है जो स्थिति को जादुई रूप से बदल सकता है, तो हम इसे धक्का देंगे। बार-बार। लेकिन ऐसे शक्तियों की अनुपस्थिति में, कुछ खोजने के लिए जिसके लिए हम कृतज्ञ हो सकते हैं, हमें अपनी ज़िंदगी के बारे में जो कुछ भी अच्छा है उसे अनुभव करने की इजाजत देता है -यदि वहाँ कुछ चीजें हैं जो हम चाहते थे, अलग थीं। जला हुआ लटकने से नफरत है, लेकिन उन्हें प्यार करने की सराहना करते हैं जो उन्हें बनाने में चला गया। ग्रैंडी की सावधानीपूर्वक डेटिंग की कहानियों में सहायक मंशा देखें एहसास है कि आपके वजन के साथ जौ के जुनून से आपके अपने सामान की तुलना में अधिक है। समझे कि भैया भाई शायद आप पर गर्व होना चाहता है, क्योंकि आपकी राय मायने रखती है।
बेशक, किसी भी स्व-देखभाल प्रथाओं को आप सामान्य रूप से संलग्न करते रहें। मेरा पसंदीदा ध्यान, आत्म-सम्मोहन, नियमित व्यायाम प्राप्त करना और उन चीजों को करने के लिए समय बनाते हैं जिन्हें आप आनंददायक पाते हैं
संक्षेप में, इस छुट्टियों के मौसम में अपने आप को थोड़ा मज़ेदार रखें, चीजों को बहुत गंभीरता से लेने की कोशिश न करें और स्वयं को विनियमित करने के लिए क्या करें। इससे पहले कि आप यह जानते हों, आप इस सब में कुछ बहुत ही बढ़िया लग सकते हैं, भले ही यह आपकी शानदार हास्य की भावना हो।
