आपकी सबसे चमकीले यादें आपके बारे में क्या कहती हैं

कई मायनों में, हमारी यादें हमारी स्वयं की भावना को परिभाषित करती हैं आप पहचान की भावना प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आप उसी व्यक्ति हैं जो आप कल थे और निस्संदेह कल ही व्यक्ति होंगे। अपने सबसे बुनियादी रूप में, आपकी पहचान यह मान्यता है कि आप "मरियम" हैं और "ऐनी" नहीं हैं। आप पहली बार अपनी पहचान के बारे में जागरूक हो जाते हैं, शायद 18 महीनों में जवान हो, जब आप समझते हैं कि बच्चा आप दर्पण में देखिए वास्तव में आप हैं, और एक और बच्चे नहीं। जैसा कि आप बचपन और किशोरावस्था में प्रगति करते हैं, आप अपनी पहचान के बारे में स्कीमा, या विचारों के एक संयोजन समूह को विकसित करना शुरू करते हैं। इसमें शामिल हैं कि आपके शरीर को कैसे दिखता है और क्या करता है, आपकी क्षमताओं और व्यक्तित्व, समाज में आपका स्थान, और जिस तरह से आप मानते हैं कि आप अन्य लोगों द्वारा अनुभव करते हैं

जब तक हम किशोरावस्था तक पहुंचते हैं, तब तक हमें कम से कम एक पहचान की भावना को तैयार करना चाहिए था। किशोरावस्था और शुरुआती वयस्कता के बीच, हम इस पहचान को परिष्कृत करते हैं क्योंकि हम अपनी भूमिकाओं और मूल्यों के संबंध में विभिन्न विकल्प तलाशते हैं। हम अपने भविष्य के जीवन की दृष्टि भी विकसित करना शुरू कर देते हैं, या मैं "परिदृश्य" कहता हूं। जैसा कि हमारे जीवन में घटनाएं सामने आती है, हम फिर से हमारे सामने आने वाले घटनाओं के बारे में अपना पहला व्यक्ति खाता बनाना शुरू करते हैं, या मैं जो कॉल करता हूं "जीवन की कहानी"

हमारी पहचान हमारी जीवन कथाओं के अनुसार बन जाती है, क्योंकि हम धीरे-धीरे हमारे जीवन की घटनाओं की यादों को स्वयं के बारे में सोचते हैं (व्हाईटबोर्न, 1 9 85)। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण, "आत्म-परिभाषित यादें," वे हैं जिन्हें हम सबसे स्पष्ट रूप से याद करते हैं और जो हमारे समग्र स्वभाव के लिए सबसे अधिक योगदान करते हैं। एक आत्म परिभाषित स्मृति भी आसानी से याद किया जाता है, और भावनात्मक रूप से तीव्र। कुछ मामलों में, ये यादें चल रही थीम का प्रतिनिधित्व करती हैं जो हम अपने जीवन में बार-बार बाहर खेलते हैं।

अपनी स्वयं की परिभाषाओं को पहचानने के लिए सीखना आपकी पहचान के बारे में महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि हासिल करने में मदद कर सकता है। अपनी स्वयं की परिभाषाओं का पता लगाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप अपने जीवन की घटनाओं के बारे में सोच कर कहें कि आप लोगों को बताएंगे कि "खुद को थोड़ा बताओ।" संभावना है कि आप शुरू करेंगे अपनी नौकरी की स्थिति, हितों, संबंधों और पसंदीदा चीजों के बारे में कुछ कह रही है जैसा कि वार्तालाप का खुलासा होता है, आप शायद कुछ उपाख्यानों के साथ विस्तारित करेंगे जो इन तथ्यों को आपके और आपके जीवन के बारे में बताते हैं। आपकी मेमोरी के ऊपर बुलबुले उपाख्यानों में कम से कम आपके स्व-परिभाषित यादों के कुछ तत्व शामिल होने की संभावना है। यह काफी संभावना है कि आप TMI प्रभाव ("बहुत अधिक जानकारी") से बचने का प्रयास करेंगे, खासकर जब आप एक अजनबी को मिल रहे हैं हालांकि, गहरी यादें जो इन उपाख्यानों में टैप होती हैं, वे सबसे अधिक संभावना आत्म-परिभाषित होने के लिए मानदंडों में फिट होंगे।

Blagov और Singer (2004) द्वारा विकसित आत्म-निर्धारित यादों का औपचारिक उपाय, दो चरणों में शामिल है सबसे पहले, प्रतिभागियों ने अपने अनुभव से 5-10 यादें जो सबसे महत्वपूर्ण, सबसे ज्वलंत, सबसे भावनात्मक अर्थ लेते हैं, अन्य यादों से जुड़े हुए हैं, और अक्सर प्रायः के बारे में सोचा जाते हैं। फिर वे प्रतिभागियों को भावनात्मक आयामों के एक सेट के साथ इन यादों को रेट करने के लिए कहते हैं। आप एक या दो (हालांकि आप 5 कर सकते हैं) अपने जीवन से स्पष्ट और महत्वपूर्ण घटनाओं की यादें पैदा करके इस परीक्षण का एक सरलीकृत संस्करण ले सकते हैं। फिर आप इन 3 मापदंडों के अनुसार उन्हें रेट कर सकते हैं:

  1. विशिष्टता: एक अति विशिष्ट स्मृति एक ऐसी घटना को संदर्भित करती है जो अपेक्षाकृत संक्षिप्त अवधि (जैसे दोस्तों के साथ विशेष रूप से सुखद शाम) थी। एक यादृच्छिक स्मृति एक लंबा प्रकरण (जैसे एक रिश्तेदार की लंबी बीमारी) का वर्णन करता है। एक सामान्य स्मृति ऐसी घटनाओं के सेट को संदर्भित करती है जो बार-बार हो जाती हैं (जैसे वार्षिक परिवार के पिकनिक्स)।
  2. अर्थ: एक एकीकृत स्मृति वह है जिसमें आप एक घटना (जैसे किसी रिश्तेदार की मौत के बाद भावनात्मक रूप से बढ़ना) से बाहर का अर्थ बनाते हैं। एक नॉन-इंटेग्रेटिव मेमोरी एक है जिसे आपने विशेष रूप से खुद के लिए नहीं बताया है या खुद से बढ़ते हुए देखा है
  3. भावनाएं: एक सकारात्मक याददाश्त एक है जो आपको खुश, गर्व और दिलचस्पी महसूस करता है। एक नकारात्मक स्मृति आपको दुखी, गुस्सा, भयभीत, शर्मिंदा, निराश, दोषी, शर्मिंदगी, और अवज्ञाकारी महसूस करता है।

जैसा कि आप इन यादों को देखते हैं, आप शायद ध्यान दें कि वे विशिष्ट सामग्री क्षेत्रों में आते हैं। जिन विशिष्ट क्षेत्रों में लोगों का उल्लेख है उनमें रिश्तों, मृत्यु दर (जीवन-धमकी वाले घटना), अवकाश और उपलब्धि या स्वामित्व शामिल हैं हालांकि, क्योंकि स्व-परिभाषित यादें आपकी पहचान का एक द्रव वाला भाग है, क्योंकि आप लगातार अधिक परिवर्तन करते हैं, आपके स्व-परिभाषित यादों की सामग्री आपकी उम्र और वर्तमान जीवन की चिंताओं के अनुसार भिन्न हो सकती है।

एक पेचीदा अध्ययन में, कनेक्टिकट कॉलेज के मनोचिकित्सक जेफरसन सिंगर और उनके सहयोगियों (2007) स्वयं को परिभाषित यादों पर कॉलेज के छात्रों के साथ पुराने वयस्कों की तुलना करते थे। उन्होंने पाया कि पुराने वयस्कों ने अधिक सामान्य यादें जो कि कई घटनाओं को एक साथ जुड़ा था के साथ आने की प्रवृत्ति थी और सामान्य रूप से, बड़े वयस्कों ने स्वयं को परिभाषित यादों के बारे में और अधिक सकारात्मक महसूस करने का प्रयास किया, भले ही यादें उन घटनाओं के होते थे जो प्रकृति में नकारात्मक थीं । ये निष्कर्ष शोध के अन्य तरीकों के साथ फिट होते हैं जो यह सुझाव दे रहे हैं कि बड़े वयस्कों ने अपने जीवन कथाओं का अर्थ समझने के तरीकों का पता लगाया है। वे परेशान घटनाओं की यादों को मोचन की कहानियों में कनवर्ट करते हैं जिसमें वे अपने पिछले संघर्षों के साथ शांति बनाते हैं। युवा वयस्कों के लिए, एक नकारात्मक प्रकृति की घटनाएं अधिक नुकीली किनारों में थीं, जिससे उन्हें उनको याद करते हुए अधिक से अधिक संकट का सामना करना पड़ता था।

एक स्व-परिभाषित स्मृति को इसके लिए बढ़ने के लिए सकारात्मक होना जरूरी नहीं है। वास्तव में, कई अध्ययन जो इन तथाकथित "कथाओं" को देखते हैं जो लोग अपने जीवन से बाहर निकलते हैं, ये सुझाव देते हैं कि यह घटना नहीं है, लेकिन इसका अर्थ है कि आप इस घटना से बाहर निकलते हैं, जो आपके कल्याण की भावना को प्रभावित करते हैं। इसका मतलब यह है कि जितना अधिक आप किसी इवेंट से प्राप्त हुए अर्थ के बारे में बात करने में सक्षम हैं, उतना ही अधिक संभावना है कि आप अपनी पहचान की भावना को बढ़ाना और विस्तृत कर सकेंगे। दूसरी ओर, आपकी यादें कम विशिष्ट हैं, यह अधिक संभावना है कि आप उन विवरणों को भूल जाने के कारण जो भी हो, वह भी आपके विकास को रोक सकता है। उदाहरण के लिए, हम में से कोई भी ऐसे घटनाओं के बारे में सोचने के लिए पसंद नहीं करता है जिसमें हमने जिस तरीके से अभिनय किया था, अब हमें शर्म महसूस करने का कारण आता है। शायद आप एक परिवार की घटना में बहुत ज्यादा पीते थे, और अपने नजदीकी और प्रिय के सामने खुद से मूर्ख बना दिया था इस घटना में अर्थ का पता लगाने की कोशिश करते हुए (आपको एहसास हुआ कि आपको अपने अल्कोहल के उपयोग पर कटौती की ज़रूरत है और किया है), तो आप उस घटना को अपने जीवन की कहानी में शामिल करने के बजाय इसे सही ढंग से समझा सकते हैं कि यह बिल्कुल नहीं हुआ।

भविष्य के आलेख में, मैं इन स्वयं-परिभाषित यादों की न्यूरोलॉजिकल आधार पर चर्चा करने की योजना बना रहा हूं, और पिछली बार आपके विचारों को भविष्य के बारे में सोचने की आपकी क्षमता को कैसे समझा सकता है। अभी के लिए, हालांकि, अपने आत्म-परिभाषित यादों का पता लगाना आपके जीवन के अनुभवों से मुकाबला करने में एक महत्वपूर्ण कदम है। पिछली घटनाओं को पहचानने और समझने से, आपकी पहचान बढ़ती और अपने आत्मसम्मान और खुशी को बढ़ा सकती है, दोनों अब और भविष्य में

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कॉपीराइट सुसान क्रॉस व्हिटबोर्न, पीएच.डी. 2012

संदर्भ:

ब्लागोव, पीएस, और गायक, जेए (2004)। स्वयं-परिभाषित यादों (विशिष्टता, अर्थ, सामग्री, और प्रभाव) के चार आयाम और स्व-संयम, दुःख, और दमनकारी रक्षात्मकता के संबंध में उनके संबंध। व्यक्तित्व के जर्नल , 72 (3), 481-511 डोई: 10.1111 / j.0022-3506.2004.00270.x

गायक, जे, रेक्षज, बी।, और बैडेली, जे। (2007)। पुराने, समझदार, और खुश? पुराने वयस्कों और कॉलेज के छात्रों की स्वयं की परिभाषाओं की तुलना करना मेमोरी , 15 (8), 886-8 9 8 डोई: 10.1080 / 09658210701754351

व्हिटबॉर्न, एस के। (1 9 85)। जीवन काल के मनोवैज्ञानिक निर्माण। जे। ई। बिरन एंड के.डब्ल्यू। शैय (एड्स।) में, मैनुअल ऑफ़ द मनोविज्ञान ऑफ़ एजिंग , 2 एड न्यू यॉर्क: वान नोस्ट्रांड रिनहोल्ड।

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