क्या, हमारे पास एक दूसरा मस्तिष्क है? माइक्रोबायोटा-गूट-ब्रेन एक्सिस
हाल ही में आतंक-ब्रेन अक्ष के आसपास के वैज्ञानिक साहित्य में बहुत कुछ है अब हम जानते हैं कि हमारे मस्तिष्क और आंत के बीच द्विदिश संचार मस्तिष्क को संकेत भेज रहा है और मस्तिष्क को तंत्रिका, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र के माध्यम से शरीर को सिग्नल भेजने के लिए मस्तिष्क भेजने-हमें बेहतर शारीरिक स्थिरता प्राप्त करने में मदद करता है यह वास्तव में बेहतर समझने के लिए दिलचस्प है कि हम अपने विचारों, व्यवहारों और भावनाओं को आत्म-विनियमित करने के लिए कुछ आंत-ब्रेन अक्ष का उपयोग कैसे सीख सकते हैं।
जब आपकी मां ने आपको अपने अंतर्ज्ञान पर विश्वास करने के लिए कहा था, वह बिल्कुल सही थी। इस प्रणाली के माध्यम से आपको कई संकेत दिए जा रहे हैं हमें अपने दैहिक और शारीरिक संकेतों के बारे में और अधिक जागरूक होने की जरूरत है जो हमें निर्णय लेने और सबस्टासिस के साथ सहायता करने के लिए दी जाती हैं, जो स्वयं-विनियमन के लिए निरंतर शारीरिक या व्यवहारिक परिवर्तन प्रक्रिया है। यह द्विदिश या क्रॉस टॉक सिस्टम को छठे अर्थ या दूसरा मस्तिष्क भी कहा जाता है।
शोधकर्ता के अनुसार, डॉ। पेट्रीसिया लेपेज, स्वस्थ आंत्र बैक्टीरिया अच्छी तरह से रहने और बीमार होने में अंतर हो सकता है। नकारात्मक जीवाणु कई नर्विक रोगों में मल्टीपल स्केलेरोसिस से लेकर ऑटोइम्यून डिसोर्स तक परिणाम कर सकते हैं।
आंत में हमारे माइक्रोबियम में 1000 से अधिक विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया और लगभग 100 खरब कोशिकाओं शामिल हैं। अतुल्य! डॉ। लेपेज के आंकड़ों में से एक है हमारे माइक्रोबायॉम में दस गुने अधिक से अधिक कोशिकाओं और मानव जीनोम के रूप में 150 गुणा अधिक जीन हैं। तो हमारे मायक्रोबाइम शरीर के करीबी सहजीवी संबंधों में सह-अस्तित्व में है। डा। लेपेज से पता चलता है कि हमें सही खाद्य पदार्थ खाने, संक्रमण और तनाव को सीमित करने और निश्चित रूप से, हमारे अनुवांशिक प्रकृति को समझने के द्वारा इस "बारीक रूप से देखते पारिस्थितिकी तंत्र" में सहायता करने की आवश्यकता है
- एक वांछनीय स्थिरता विचारशील मन की संपत्ति नहीं है।
- पीने और ड्रग्स के आसपास उच्च-कार्यरत किशोरों के लिए पेरेंटिंग
- बर्नी मैडॉफ की तंग होंठ
- गर्मियों – क्या हम सब बस साथ में आ सकते हैं?
- दूसरों में ट्यून करें
पेट में इस वनस्पति / माइक्रोबियम को मदद करने के लिए आप कहां से शुरू कर सकते हैं? पहले लगभग हर रसायन जो मस्तिष्क को नियंत्रित करता है, पेट क्षेत्र में भी स्थित है। डा। एलेन इवे ने पेट की भावनाओं को फिर से परिभाषित करने पर बड़े पैमाने पर लिखा है उन्होंने चेतावनी दी है कि बहुत से नकारात्मक रोगाणुओं के बाहरी तनाव और हम जो खाद्य पदार्थ खाने का परिणाम हैं
आप शायद पहले से ही यह जानते हैं, लेकिन 9 5% सेरोटोनिन का निर्माण पेट में होता है, मस्तिष्क में नहीं। हम क्या खाते हैं बात करता है! कुछ खाद्य पदार्थ जैसे अत्यधिक दानेदार चीनी, कुछ आनुवांशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ और अन्य पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के कारण शरीर में सूजन हो सकती है। कहावत, "दही को छोड़कर कुछ भी नहीं खाओ" सच हो सकता है। दैनिक प्रोबायोटिक लेने से आपके माइक्रोबियम को संतुलन में रखा जा सकता है यदि दही कुछ है जिसे आप पसंद करते हैं, तो सक्रिय प्रोबायोटिक्स वाले दैनिक दही की सिफारिश की जा रही है। अच्छी तरह से सो रही है और दैनिक व्यायाम भी पेट और मित्सुबिन्द्रिया में मदद करता है जो वास्तव में मस्तिष्क और शरीर को स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा पैदा करने के लिए जिम्मेदार हैं।
एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करने के लिए पहले से कहीं ज्यादा कारण हैं। अधिकतर खाद्य पदार्थों के साथ अच्छी तरह से खाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना वास्तव में हमारी छठी समझ या दूसरी मस्तिष्क को भी खुश और स्वस्थ रखेगा। मैंने कल रात अपने स्नातक छात्रों को चुनौती दी थी कि कक्षा के अगले तीन हफ्तों के लिए सिर्फ एक व्यवहार बदलने के लिए। एक छात्र ने प्रति दिन अपने 14 कप कॉफी पर कटौती करने का फैसला किया, और एक और छात्र ने प्रति दिन कम से कम 7 घंटे नींद के साथ बेहतर नींद स्वच्छता पैटर्न के लिए प्रतिबद्ध किया। पिछले साल मैंने सभी श्वेत शुगर को छोड़ दिया! आपके पेट microbiome पनपने में मदद करने के लिए क्या एक व्यवहार आप बदलना होगा? माइक्रोबायोटा-पेट चुनौती लें!
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अगले महीने तक,
लोरी
Neurocounseling पर अधिक जानकारी के लिए, ब्राडली विश्वविद्यालय परामर्श कार्यक्रम को यहां देखें: http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling/
