कालीन पर एक छोटा सा दाग है अगर कोई मेरे कंप्यूटर में हैक्स करता है और मेरे बैंक विवरण को चुरा रहा है? अगर घर में घड़ियों सही नहीं है तो क्या मुझे काम के लिए देर हो जाएगी? कार पर एक मामूली खरोंच है; आपको इसे देखने के लिए बहुत बारीकी से देखने की ज़रूरत है, लेकिन मुझे पता है कि यह वहां है।
क्या आपको कभी भी अपने जीवन की कमजोरियों के बारे में इन प्रकार के विचार हैं? क्या वे आपको पूरे दिन बगड़े करते हैं- अपने सिर को बिना नियंत्रण में डालकर और आपको अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए बदमाशी? फिर इन 'बदमाशी' विचारों को आपसे पूछना शुरू करने के लिए प्रेरित करें कि "क्या होगा …।?" प्रश्न "क्या होगा यदि घड़ियां गलत हैं?" "क्या होगा अगर मुझे उस कालीन से बाहर दाग न पड़े?" "अगर मेरा बैंक विवरण चुराया जाए तो क्या होगा?"
"क्या होगा अगर …?" प्रश्न के बारे में दिलचस्प बात यह है कि वे बस "जनसांख्यिकीय …" प्रश्नों से संबंधित हैं। यह आपकी सोच को एक मामूली दैनिक इश्यू से विस्तारित जीवन-परिवर्तन वाले अनुपात में से एक को लेकर करता है। यह "विपत्ति" के रूप में जाना जाता है और हमने इसे अपने जीवन में कुछ बिंदु पर किया है, आमतौर पर जब हम महसूस करते हैं, चिंतित होते हैं या बस सिर्फ थक गए हैं लेकिन कई लोगों के लिए जो गंभीर व्याकुल होते हैं, यह सोच का एक दैनिक पैटर्न बन गया है जो परेशान और दुर्बलतापूर्ण है। जरा सोचो कि यह आपके जीवन में हर छोटी मोलिह पहाड़ से पहाड़ों को कैसे बनायेगा। यह न केवल आपकी खुद की ज़िन्दगी भारी बोझ पड़ने लगता है, बल्कि आप के आसपास के लोगों के जीवन पर भी प्रभाव डालेगा, क्योंकि आप उन परेशानियों के बारे में मदद और आश्वासन चाहते हैं जो छोटे हानिरहित बीजों से विशाल, बड़े पैमाने पर जंगलों में पैदा हो गए हैं।
यहां एक रोचक उदाहरण है, जो कम से कम एक गैर-वाइरयर के लिए भयावहता की बेतुकाता को व्यवस्थित करता है। लेकिन अगर आप एक गंभीर चिंतित हैं, तो आप विचारों की इस पद्धति को पहचान लेंगे, और यह संकट का कारण बनता है- इस श्रृंखला की विचारधारा के बढ़िया अंत बिंदु के बावजूद।
चिंता की हमारी पढ़ाई में, हम लोगों से पूछते हैं कि उनकी मुख्य चिंता वर्तमान में क्या है फिर हम उनसे सवाल पूछते हैं, "आपकी चिंता के बारे में क्या है जो आपको चिंता करता है?" उदाहरण के लिए, अगर कोई कहता है कि वे अपने वित्त के बारे में चिंतित हैं, तो हम पूछते हैं कि "आपके वित्त के बारे में आपको क्या चिंता है?" अगर व्यक्ति तो जवाब देता है कि "अगर मैं बंधक का भुगतान नहीं कर सकता तो मुझे अपना घर छोड़ना पड़ सकता है", तो हम पूछते हैं "क्या आप अपने घर छोड़ने के बारे में पूछते हैं, अगर आप उस बंधक का भुगतान नहीं कर सकते जो आपको चिंता करता है?" व्यक्ति अब और प्रतिक्रियाओं के बारे में सोच सकता है दिलचस्प बात यह है कि इस प्रक्रिया के साथ गैर-वाहक से ज्यादा पुरानी चिंताएं जारी रहेंगी- श्रृंखला में कई प्रतिक्रियाओं को सोचकर और इस प्रक्रिया में अधिक चिंताओं के साथ अपनी प्रारंभिक चिंता का विस्तार! गैरवापराओं को बहुत तेज़ी से रोकना पड़ता है, और इसलिए इस तरह के एक वायरल फैशन में अपनी चिंता का विस्तार नहीं करते हैं।
हमारे क्रांतिकारी साक्षात्कार में एक गंभीर चिंताओं की प्रतिक्रियाओं का उदाहरण यहां दिया गया है, जिसमें उन्होंने अपनी शुरुआती चिंता के बारे में सोचते हुए अपने विचारों को दिखाया था, जो "स्कूल में अच्छा ग्रेड प्राप्त करना" था।
मैं अपनी अपेक्षाओं तक नहीं रहूंगा
मैं खुद में निराश हो जाएगा
मैं अपना आत्मविश्वास खो दूंगा
आत्मविश्वास का मेरा नुकसान मेरे जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैल जाएगा।
मुझे ज्यादा नियंत्रण नहीं होता जैसा मैं चाहता हूं।
मैं अज्ञात का सामना करने से डरता हूं।
मैं बहुत चिंतित हो गया था
चिंता आत्मविश्वास के आगे नुकसान के लिए नेतृत्व करेंगे।
मुझे अपना आत्मविश्वास वापस नहीं मिलेगा
मुझे लगता है कि 1 का मेरे जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं होगा
मुझे उन चीजों के प्रति अतिसंवेदनशील होना चाहिए जो सामान्य रूप से मुझे परेशान नहीं करेंगे
मैं अधिक से अधिक उत्सुक बन जाऊंगा
मुझे बिल्कुल भी नियंत्रण नहीं होता और मैं मानसिक रूप से बीमार हो गया।
मैं दवाओं और चिकित्सा पर निर्भर होता था
मैं हमेशा दवाओं पर निर्भर रहता था
वे मेरे शरीर को खराब कर देंगे
मैं दर्द में होगा
मैं मर जाऊँगा
मैं नरक में खत्म होगा
ओ प्यारे! इस व्यक्ति ने नरक में अंत करने के लिए "स्कूल में अच्छे ग्रेड प्राप्त करने" को तबाह कर दिया है- और जिस तरह से मादक पदार्थों की लत, शारीरिक दर्द और मानसिक बीमारी से गुज़र गए हैं! स्पष्ट रूप से, आप देख सकते हैं कि यह आपके जीवन के बारे में सोचने का कोई रास्ता नहीं है-जहां बैठे कमरे के कालीन पर छोटे दाग आपको नरक में अनंत काल तक निंदा करता है। हालांकि, अगर आप अपने आप को "विपत्ति" के रूप में पहचानते हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप इन सोचा पैटर्नों का प्रबंधन करने के लिए और अपने आप को मदद करने के लिए कर सकते हैं, और इन दोनों को मेरे पिछले ब्लॉग पोस्टों में रूपरेखा में वर्णित किया गया है एक गंभीर चिंता बनने से बचने के लिए 5 युक्तियाँ
