कैसे अधिक स्वस्थ होने के लिए

स्रोत: सावधानीपूर्वक प्लानिंग …

कुछ लोग शायद बहुत सहज होते हैं: 3 बजे टैटू, $ 500 जूते की जोड़ी, पहली बात जो उनके दिमाग में आती है, बाहर निकल पड़ती है। लेकिन हम में से बहुत सारे बाकी के लिए डायल दूसरी दिशा में थोड़ी बहुत दूर हो सकती है: यहां तक ​​कि छोटे निर्णय सुप्रीम कोर्ट के रूप में भारी हैं; रोज़मर्रा की ज़िन्दगी अत्यधिक रूटीकृत होती है और छोटे तरीकों से तोड़कर बहुत सारी योजनाओं की आवश्यकता हो सकती है शायद यह समय ढीला करने के लिए है

लेकिन जैसा कि प्रसिद्ध वाक्यांश बे स्पोटेनियस नाउ के रूप में आता है, यह एक प्रमुख बात नहीं है कि आप सीधे आ सकते हैं, जिससे आप सोच सकते हैं। ऐसा कहा गया है कि योजनाबद्ध कदम हैं जो आप अपनी प्रगति को हल्का करने के लिए ले सकते हैं यह आपके आंतरिक जानकारी के स्रोत को बदलने, कार्रवाई के माध्यम से अपने मस्तिष्क को फिर से बदलने और जोखिम लेने में सहज रहने के बारे में है।

आरंभ करने का तरीका यहां दिया गया है:

अपने पेट को सुनो

• मेरी छह डिस्कवरी
• अकेले से अकेले जा रहे हैं: नीलोफर मर्चेंट के साथ बात करना
• उम्मीदें और कैंसर: क्या हम सोचते हैं?
• कैसे आतंकवाद के बारे में बच्चों से बात करें
• विरोधी आहार आयु में शांति खोजना

सहजता के रास्ते में क्या हो जाता है आपका तर्कसंगत, अति-सावधानीपूर्वक और अक्सर-उत्सुक मस्तिष्क है: विचार-दो बार, आपको-या-नहीं करना चाहिए, क्या-क्या-दूसरों-सोचें, अप्रत्याशित-डरावना मोड दुनिया से निपटने का हम सेट-रूटीन और ऑटो-पायलट व्यवहार को गिरने से बहुत अधिक मानसिक दमक रखने का प्रबंधन करते हैं।

सहजता इस मादक पदार्थ में नहीं बल्कि हमारे पेट में होती है – चाहे वह चाहती है और न चाहती है, जैसे और न ही जैसे। आप इन भावनाओं से और अधिक जागरूक होना चाहते हैं, हालांकि वे चुप रह सकते हैं, ताकि उनमें धुनें सीख सकें, अपनी शक्ति बढ़ाएं, आपके और आपकी आवश्यकताओं के बारे में जानकारी के स्रोत के रूप में उन पर भरोसा करें। आप बस पूछ रहे हैं कि आप किसी चीज़ के बारे में कैसा महसूस करते हैं – जैसे या नहीं – और इसे खारिज नहीं कर सकते बेहतर अभी तक, इससे पहले कि इसे दूर fades पर कार्रवाई ले। क्षमा करें, नशे की खरीदारी में गिनती नहीं है

छोटा शुरू करो

• क्या थोड़ा सा ज्ञान वास्तव में खतरनाक चीज है?
• मुझे उस पर भरोसा नहीं करना चाहिए (या उसकी)
• निकोल की कहानी: एनोरेक्सिया और एक्सेस टू केयर
• अपने छात्रों को और अधिक लगे रहने दें
• फार्मास्युटिकल मार्केटिंग के रूप में मसला हुआ प्रचार

पिज्जा के लिए एक आग्रह मिला – इसके लिए जाओ शुक्रवार को एक और उबाऊ, जला-भरा सामना करना नहीं चाहता – एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेने पर विचार करें। वास्तव में रहने वाले कमरे को खाली नहीं करना चाहते हैं और इसके बजाय वृद्धि के लिए जाना – इसे आज़माएं

यह पिज़्ज़ा या शुक्रवार या वैक्यूमिंग के बारे में नहीं है यह अपने मस्तिष्क में इन सर्किट को मजबूत करने के लिए अभिनय के बारे में है। अब, आप ऐसा पहले कुछ समय के लिए क्या करेंगे, दिन को लेने के लिए या वैक्यूमिंग नहीं करने के लिए दोषी महसूस करते हैं, या अपने आप को पिज्जा के लिए झटका लगा सकते हैं क्योंकि यह घटिया है या आप पर गंभीर चिन्तित चिल्लाते हैं, नमस्ते, आप 20 पाउंड। यह उम्मीद की जा रही है, पुराने सर्किट फायरिंग कर रहे हैं। अपने आप को पीठ पर पैट करें और आगे बढ़ें।

स्रोत: क्लेरबेल

बड़ा हो जाओ

तो इन छोटे कदम ठीक बाहर काम किया। कदम उठाने का समय एक दिन चुनें जब आप काम पर नहीं होते हैं, कोई बड़ी ज़िम्मेदारी नहीं है यह सब करने का एक दिन है- सभी-समय-समय। शनिवार की ऑटो-पायलट पर जाने और घर की सफाई शुरू करने की आग्रह का विरोध करें। इसके बजाय, एक कुर्सी पर बैठो और देखें कि आप क्या कर रहे हैं, आप क्या करना चाहते हैं। नहीं बता सकता? रुकिए। रोज़ाना में मार्च की आग्रह का विरोध करें

आप थोड़ी देर के लिए बैठ सकते हैं। वह ठीक है। जो आप ढूंढ रहे हैं वह एक भावना या मजबूत छवि है जो आपको खींचती है। 1 बजे दोपहर में एक फिल्म पर जाएं? कॉल करें या पेंसिल्वेनिया में अपनी मासी को देखें? अपने कॉलेज रूममेट को उस गाना के बारे में एक ईमेल भेजें जो आपको उसकी याद दिलाया?

पूरे दिन की योजना बनाने के बारे में चिंता न करें, केवल पहले पर ध्यान दें, फिर कार्य करें (जब तक कि इसमें कुछ अवैध शामिल न हो …)। इसे करो और दोबारा बैठो। बेरोज़गार के एक दिन क्राफ्ट … सहजता

मौखिक जोखिम ले लो

समीकरण के मौखिक, संबंध पक्ष को लाने के लिए समय। अपने मित्र और सहकर्मियों को पसंद करते हैं या उन्हें पसंद करते हैं, जो हर वक्त उड़ाते हैं, आप इस सहजता को अपने भाषण में लेना चाहते हैं – कम सतर्क और सेंसरिंग फिर, छोटे कदम अपना हाथ बढ़ाएं और कर्मचारियों की बैठक में बोलें, जब आप सामान्य तौर पर इसे जाने पर कुछ टग लगाएंगे। अपने साथी को बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहे हैं जब आपकी प्रवृत्ति कह रही है "यह कोई बड़ी बात नहीं है"

और यहां तक ​​कि अगर आप उस कर्मचारी की बैठक में या अपने साथी के साथ अपने पैरों पर नहीं सोच सकते हैं, और प्रक्रिया करने के लिए समय की आवश्यकता है, यह ठीक है। दो घंटे बाद अपने पर्यवेक्षक को एक ईमेल भेजें या अपने साथी को आप के बारे में कैसा महसूस करें। लेकिन यह अधिक स्वैच्छिक रूप से करते हैं – इसे ठीक करने के बारे में चिंता न करें, obsessively संपादित नहीं; जोखिम की बढ़त को महसूस करने से आपको पता चलता है कि आपका आराम क्षेत्र बढ़ रहा है

और वह यहां का लक्ष्य है – उस सुविधा क्षेत्र का विस्तार करने, जोखिम लेने के लिए अधिक सहज महसूस करना, अपने पेट की प्रतिक्रियाओं पर आत्मविश्वास का विकास करना जो आपके सतर्क तर्कसंगत दिमाग पर निरंतर निर्भर रहने के बजाय। जैसा कि आप करते हैं और पता है कि जो भी भय आपको होगा वह नहीं होगा, आपका अपना विश्वास बढ़ेगा, और आपके पेट प्रतिक्रियाओं पर आपका विश्वास और बड़ी दुनिया बढ़ेगी। यह अभ्यास के बारे में है

आप फिर भी, हालांकि, उन $ 500 जूते और 3 बजे टैटू के लिए देखना चाह सकते हैं …