अपने लचीलापन स्नायु का निर्माण
गैरी ब्लैकलेज, एमएस सीएससीएस® (प्रमाणित शक्ति और कंडीशनिंग स्पेशलिस्ट), मेरे जिम में एक शीर्ष स्तरीय ट्रेनर, स्वास्थ्य में सुधार के लिए काम करने के लिए लक्ष्य, प्रतिरोधक बिंदु और क्रिया कदमों के बारे में प्रशिक्षण सत्रों के दौरान बड़े पैमाने पर बातचीत करता है। इसके बावजूद हम अपने जीवन को सुधारने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करने के उद्देश्य से कितनी बारीकी से लक्ष्य रखते हैं, चोट लग जाती हैं, परस्पर विरोधी कार्यक्रमों का पालन करने की कमी का कारण बनता है, या कभी-कभी एक ऐसी अवधि होती है जहां जड़ता बस से अधिक होता है। मैंने गैरी के साथ लचीलेपन पर अपने विचारों के बारे में बात की और कैसे वह अपने ग्राहकों के साथ रोजमर्रा की जिंदगी में होने वाली चुनौतियों का सामना करते हैं
यहां उनके विचार हैं:
लचीलापन क्या है?
मेरे लिए, लचीलापन एक चुनौतीपूर्ण घटना से वापस उछाल या एक ऐसी बाधाओं की श्रृंखला को दूर करने की क्षमता है जो एक व्यक्ति को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के तरीके में मिल गया है।
लचीलापन कहाँ से आता है?
मेरा मानना है कि लचीलापन और मानसिकता एक मजबूत संबंध है। मनोवैज्ञानिक ने "निश्चित मानसिकता" और "विकास मानसिकता" के बीच के अंतर का अध्ययन किया है, और यह कैसे सफलता की सफलता हासिल करने के लिए किसी की क्षमता को प्रभावित करता है। "निश्चित मानसिकता" वाले लोग चुनौतियों से बचते हैं, आसानी से हार जाते हैं, और उपयोगी नकारात्मक प्रतिक्रिया को नजरअंदाज करते हैं। इसके विपरीत, जिन व्यक्तियों के पास अधिक "विकास मानसिकता" है, वे चुनौतियों को गले लगाते हैं, प्रतिकूल परिस्थितियों में सामना करते हैं, और आलोचना से सीखते हैं। यह देखना आसान है कि जिन लोगों के पास "विकास मानसिकता" का अधिक हिस्सा है, उन्हें लचीलापन के लक्षण लेना और चुनौतीपूर्ण घटनाओं से वापस प्रभावी ढंग से आगे बढ़ने की संभावना होगी।
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लचीलापन महत्वपूर्ण क्यों है?
लचीलापन अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि बाधाएं हमेशा आपको अपने लक्ष्यों से पटरी से उतारने के प्रयास में उठेंगी। उदाहरण के लिए, मैं एक स्वास्थ्य कोच हूं और मेरा काम ग्राहकों को अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए है। इनमें से कुछ में बढ़ती ताकत, वजन कम करना, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना और दवा बंद करना शामिल है कोई फर्क नहीं पड़ता कि लक्ष्य क्या है, मुझे अपनी क्षमताओं में विश्वास है कि वे वहां पहुंचने में मदद करने के लिए एक अच्छी-शोधित, उच्च स्तरीय कार्यक्रम तैयार करें। हालांकि, इस कार्यक्रम को लागू करना एक और कहानी है कुछ ग्राहकों की देखभाल करने के लिए छोटे बच्चे हैं, जबकि अन्य में अधिकांश समय काम और यात्रा से भस्म होता है जबकि बच्चे, काम और यात्रा सभी के लिए अद्वितीय ध्यान देते हैं, उनमें से कोई भी मेरे क्लाइंट को अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर काम करने वाले जिम में अधिक समय बिताने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए, इन चर, जबकि जीवन में बहुत महत्वपूर्ण हैं, अक्सर बाधाएं हैं जो एक के रूप में प्राप्त होती हैं जो अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर रही हैं
मैं अपने कोचिंग कर्तव्यों में अपमानित रहना चाहूंगा ताकि मेरे क्लाइंट को इन चर को स्वयं को स्वस्थ बनाने से पटरी पर ले जाने की अनुमति दें। इसलिए, हम इन अन्य मांगों के बारे में जो हम कॉल करना चाहते हैं, "अवसर के क्षेत्र" की तलाश में हैं। बहुत से लोग सभी समय पर ध्यान देते रहते हैं कि उनके पास (विकास मानसिकता) समय के विरोध में भोजन (नियत मानसिकता) का प्रयोग या तैयारी करने की आवश्यकता नहीं है। मेरा काम का एक हिस्सा है कि मेरे मुवक्किल को अपने स्वास्थ्य और स्वस्थ लक्ष्यों के लिए अवसरों के क्षेत्रों को पहचानने में सहायता करना है। एक बार जब हम इसकी पहचान करते हैं, तो हम अपने कार्यक्रम को अधिक प्रबंधनीय और यथार्थवादी फैशन में कार्यान्वित करने के लिए एक कार्य योजना तैयार कर सकते हैं।
हम लचीलापन कैसे बना सकते हैं?
लचीलाता बनाने का सबसे अच्छा तरीका योजना बनाना है मैंने कुछ योजना तकनीकों का उल्लेख किया है जो मैं ऊपर प्रयोग करता हूं, लेकिन इन्हें जीवन के अन्य क्षेत्रों में ले जाया जा सकता है। बाधाओं और चुनौतियों पर काबू पाने के कारण तेजी से आसान और अधिक यथार्थवादी हो जाते हैं जब पहले से ही एक कार्य योजना हो। इस बारे में सोचें कि काम के लंबे दिन के बाद जिम जाने की इच्छा कितनी मुश्किल हो सकती है, या आपके बच्चे के लिए फिट होने के बाद, क्योंकि वे स्कूल के लिए तैयार नहीं होना चाहते थे। जगह में सेट करने के लिए एक कार्य योजना आपके जिम सत्रों के लिए नियुक्ति बुक कर सकती है। चाहे वह एक निजी प्रशिक्षण सत्र के लिए आपके स्वास्थ्य कोच से मुलाकात कर रहा हो या समूह फिटनेस क्लास के लिए किसी दोस्त को मिल रहा हो, एक नियुक्ति (और / या किसी अन्य व्यक्ति) के लिए, अक्सर पालन और समर्पण का निर्माण करेगा। "
हम अपनी जागरूकता और क्षमता कैसे बढ़ा सकते हैं?
मुझे लगता है कि बढ़ती जागरूकता और क्षमता एक बहु-कदम प्रक्रिया है:
- अपने लक्ष्य की स्थापना करें
- उस लक्ष्य को बनाने के लिए आवश्यक कदम पहचानें
- संभाव्य बाधाओं या बाधाओं का निदान करें जो उत्पन्न हो सकते हैं
- आवश्यक कदमों को अधिकतम करने और संभावित बाधाओं / बाधाओं को कम करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं
- कार्य योजना लागू करें
सूची 1-3 चीजें जो पाठक अब कर सकते हैं
- इस बारे में सोचें कि आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहते हैं। यह व्यायाम, पोषण, नींद और / या मानसिकता संबंधित हो सकता है
- इस लक्ष्य को आप के लिए सार्थक और महत्वपूर्ण क्यों समझाएं इसे नीचे लिखें और पालन करने का एक तरीका है।
- इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए एक कार्य योजना बनाने के लिए ऊपर दिए गए चरणों का पालन करें।
जब जीवन अप्रत्याशित और अवांछित चुनौतियों को प्रस्तुत करता है, तो सामान्य रूप से सामान्य होने पर सड़क को वापस माना जाता है, आपका सर्वोत्तम शर्त है एक लचीला मांसपेशी मेमोरी घटक विकसित करना, आत्मविश्वास के साथ जो जीवन प्रस्तुत करता है उसे संभाल करने की आपकी क्षमता में जोड़ता है। सब के बाद, क्या हम सभी चाहते हैं कि नहीं? धन्यवाद, गैरी!