आलोचना से निपटने के 7 कदम

स्रोत: रोमन डेमिकिव / शटरस्टॉक

जब आलोचना की बात आती है, तो प्राप्त करने की तुलना में देने के लिए निश्चित रूप से बेहतर होगा। किसी को भी आलोचना करने का आनंद नहीं मिलता है, और हम इसके लिए बुरी तरह प्रतिक्रिया करने के लिए बाध्य हैं। हम बचाव के लिए सभी वायर्ड हैं; यह सामान्य और आलोचकों के लिए लगभग सार्वभौमिक प्रतिक्रिया है, लेकिन यह अंतरंगता और संबंधों का मुख्य आकर्षण भी है। हमारी निजी शक्ति हमारी डायलिंग पर निर्भर करती है।

इन 7 चरणों का पालन करने से आपकी प्रतिक्रिया बढ़ने से आपकी मदद कर सकती है, और अपने रिश्तों को आस-पास कर सकते हैं, लेकिन प्रत्येक को प्रेरणा, सद्भावना और अभ्यास की आवश्यकता होती है।

1. अपनी रक्षात्मकता को पहचानें

जब हम उस बात के लिए बात करते हैं जो हम सहमत नहीं हैं, तो हम सुनते हैं। आग में? अपने आप को पकड़ो जब आप देखते हैं कि आप केवल गलतताओं, विकृतियों और अतिरंजना पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो अनिवार्यतः वहां होंगे।

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2. साँसें

रक्षात्मकता शरीर में शुरू होती है यह हमें तनाव और गार्ड पर ध्यान देने और नई जानकारी लेने में असमर्थ बनाता है। धीमे, गहरी साँस लें, और अपने आप को शांत करने के लिए क्या करें।

3. समझने के लिए केवल सुनो।

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केवल इस बात के लिए सुनो कि आप इसके साथ सहमत हो सकते हैं। मतभेद, तर्क, खंडन या तथ्यों को ठीक न करें, या अपनी आलोचनाएं और शिकायतें उठाएं। यदि आपका अंक वैध हैं, तो उन्हें अलग समय के लिए सहेजने का अधिक कारण है, जब वे वार्तालाप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और रक्षा रणनीति नहीं कर सकते हैं

3. अपने भाग के लिए माफी माँगता हूँ।

माफी माँगने की क्षमता महत्वपूर्ण पार्टी को इंगित करती है कि आप जिम्मेदारी लेने में सक्षम हैं, न केवल उसे बचाना। यह मुकाबला मोड से बाहर आदान-प्रदान और सहयोग में भी मदद करेगा। बाद में अपने हिस्से के बारे में अपने विचारों को बचाओ।

4. महत्वपूर्ण या नाराज व्यक्ति को बताएं कि आप बातचीत के बारे में सोचते रहेंगे।

यहां तक ​​कि अगर कुछ भी हल नहीं किया गया है, तो अन्य व्यक्ति को बताएं कि आप अपने विचारों और भावनाओं को गंभीरता से लेते हैं: "यह सुनना आसान नहीं है कि आप मुझे क्या कह रहे हैं, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मैं इसे देना चाहता हूं बहुत सोचा। "

5. जब आप नहीं कर सकते हैं तब मत सुनो।

दूसरे व्यक्ति को यह बताना ठीक है कि आप बातचीत करना चाहते हैं और आप इसकी अहमियत को मानते हैं, लेकिन आप इसे अभी नहीं कर सकते हैं: "मैं बहुत थका हूं और वास्तव में सुनने के लिए व्यस्त हूं।" बातचीत को खोलें, ताकि आप इसे अपना सर्वश्रेष्ठ ध्यान दे सकें।

6. अपनी सच्चाई बताओ

आपको महत्वपूर्ण व्यक्ति को यह बताने की ज़रूरत है कि आप चीजों को अलग-अलग कैसे देखते हैं यह आपके रिश्ते को किसी अतिरंजित, शांतिपूर्ण, किसी भी कीमत वाले व्यक्ति के पैटर्न में शामिल करने में मदद नहीं करेगा, जो कि किसी भी कीमत पर संघर्ष से बचा जाता है। फिर भी, समय और चालाक सबकुछ हैं। भविष्य की वार्तालाप के लिए अपने अलग-अलग दृष्टिकोण को सहेजने के लिए आमतौर पर सबसे अच्छा होता है, जब आपको सुनवाई की बेहतर मौका मिलेगी। याद रखें कि सबसे कठिन काम दयालुता के साथ भी कहा जा सकता है

7. अपमान पर रेखा खींचना।

एक प्रारंभिक विस्फोट के माध्यम से बैठने का समय हो सकता है, लेकिन अगर किसी अनजान घटना की बजाय अशिष्टता आपके संबंध में एक प्रतिमान बन गई हो। अशिष्टता से बाहर निकलें, एक और वार्तालाप की संभावना की पेशकश करते हुए: "मुझे सुनना है कि आपको कौन परेशान करता है, लेकिन मुझे आपसे सम्मान के साथ संपर्क करने की आवश्यकता है।"

में क्यों आप माफी नहीं करेंगे ?, मैं समझता हूं कि दिल से दिलाने के लिए दिल से सुनना – और बड़े विश्वासघातों की मरम्मत के लिए आवश्यक है और हर रोज दर्द होता है पूरे दिल से सुनना भी रिश्ते की सफलता, घर पर और काम पर है। आम तौर पर हमारे सुनने के कौशल की बजाय हमारे बोलने वाले कौशल को तेज करने में अधिक रुचि रखते हैं। लेकिन रिश्तों के अध्ययन के चार दशकों से मुझे यह सिखाया गया है: हम कैसे सुनते हैं कि हमारे रिश्ते कैसे चलते हैं, और दूसरे व्यक्ति हमें दिन के अंत में देखने के लिए खुश हैं या नहीं।