आत्म-तोड़फोड़ रोकने की कुंजी अंतिम अफसोस से परहेज है। स्व-तोड़फोड़ के विभिन्न रूप (दवाओं या अल्कोहल, आराम खाने और आत्म-चोट के साथ स्वयं-दवा), जब हम अपने गहरे मूल्यों का उल्लंघन करते हैं तब तक होने की संभावना अधिक होती है
जो लोग अपने जीवन के अंत के सबसे ज्यादा पछतावा करते हैं, वह यह है कि वे उन लोगों के लिए दयालु, प्यार और सहायक नहीं हैं जो वे प्यार करते हैं। इस तरह के अफसोस के एक प्रेजिड एक प्रियजन की असामयिक मृत्यु के साथ आता है। आम आत्म-संदेह, यहां तक कि बहुत करीबी और प्यार वाले रिश्तों में भी ऐसा कुछ है:
"क्या वह सचमुच जानती थी कि मैं उसे कितना प्यार करता था?"
"क्या मैंने उसे महसूस किया कि वह मेरे लिए कितना महत्वपूर्ण है?"
अंतिम अफसोस से बचने की ओर पहला कदम निम्न प्रश्नों का उत्तर देना है।
1. एक व्यक्ति के रूप में आपके बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है?
2. आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, उनसे आप क्या चाहते हैं?
3. आप अपने प्रियजनों को अपने बारे में कैसे महसूस करना चाहते हैं?
4. आप किस तरह के रिश्ते चाहते हैं कि आप अपने बच्चों को स्कूल में, काम में, प्यार में रखना चाहते हैं?
5. क्या आप अपने बच्चों के संबंध में उन रिश्तों के लिए मॉडलिंग कर रहे हैं जिन्हें आप चाहते हैं?
6. अगर आप अपने परिवार को खो गए तो आपका जीवन क्या होगा?
7. अपने जीवन के अंत के पास, आपको सबसे ज्यादा पछतावा क्या हो सकता है?
यदि इन सवालों का जवाब देना मुश्किल लगता है, तो आत्म-तोड़फोड़ समाप्त करने में दूसरा कदम और अफसोस को रोकने के लिए और भी मुश्किल है। लंबे समय तक अफसोस की ओर बढ़ने वाला व्यवहार आदत है और इसलिए, अकेले अंतर्दृष्टि और इच्छा के माध्यम से बदलना प्रतिरोधी है। बदलने की आदतें जिनकी आप को बदलना चाहते हैं, उनके साथ असंगत नई आदतों को बनाने की आवश्यकता होती है। और इसके बदले में एक भावनात्मक व्यवस्था से अधिक लचीली प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, जो जीवन भर की आदतों से कठोर हो गई थी। भावनात्मक प्रणाली को मजबूत और अधिक लचीला बनाने से "भावनात्मक धक्का" जैसी कुछ चीजों का अभ्यास होता है, जो हमारे गहरे मूल्यों के संबंध बनाने के लिए दोहराए जाने वाले अभ्यास होते हैं जो असाधारणता और अहंकार रक्षा के तनाव में रखेंगे।
एक और तरीका रखिए, हमें बच्चा-मस्तिष्क प्रभुत्व (आवेगी, गुस्सा, असभ्य, अवमूल्यन, मांग, चिंतन, जिद्दी, अभिभूत, नियंत्रण से बाहर) से बढ़ने के लिए तनाव-वातानुकूलित प्रतिक्रिया का निर्माण करना चाहिए, जिससे वयस्क मस्तिष्क के प्रभुत्व को सुधारने, सराहना, जोड़ने, रक्षा करना हमारे वयस्क दिमाग में हम गहरा, अधिक मानवीय मूल्यों के अनुसार लगातार व्यवहार कर सकते हैं, जो स्व-तोरण को समाप्त करने और अफसोस को रोकने का एकमात्र तरीका है।
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