क्रियाओं की तुलना में जोर से बोलें: आगे बढ़ने के लिए आज 8 तरीके

क्या आप "परिपूर्ण" परियोजना योजनाएं बनाते हैं और फिर अपने आप को महसूस करते हुए ऊब महसूस करते हैं, जब वास्तव में उन योजनाओं पर कार्रवाई की जाती है?

क्या आप परियोजनाओं को शुरू करते हैं और फिर बीच की ओर रुख करते हैं क्योंकि आप काम की मात्रा को कम करके देखते हैं कि परियोजना वास्तव में लागू होगी?

क्या आप कभी भी ऐसा महसूस करते हैं जैसे कि आपके पास इतने सारे विचार हैं कि आप अटक जाते हैं, नहीं जानते कि आगे क्या करना है?

खैर, मैंने जवाब दिया, "हाँ" उन सवालों के लिए बहुत बार! सौभाग्य से, आगे बढ़ते रहने के लिए मुझे उन भावनाओं से निपटने के तरीके मिल गए हैं

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(1) अपनी परियोजना को अलविदा दें और अलविदा कहें – अपनी परियोजना सामग्री को व्यवस्थित करें और उन्हें दूर करें। अपने आप को महसूस करें जैसे कि परियोजना (ओं) अब मौजूद नहीं है एक घंटा ले लो और सिर्फ आपके लिए कुछ बेकार है। उसके बाद, अपनी प्रोजेक्ट पर वापस लौटें और देखें कि क्या आपको इसके बारे में कोई भिन्न लगता है। मुझे अक्सर यह पता चलता है कि जब मेरी परियोजनाएं मुझे नियंत्रित करने लगें तो मुझे ऊर्जा और प्रेरणा मिलती है इसके विपरीत, जब मैं परियोजनाओं को नियंत्रित करता हूं-उन्हें व्यवस्थित करता हूं, उन्हें दूर रखता हूं, उन्हें एक घंटे के लिए जाने का फैसला करता हूं- तब मैंने उन पर नियंत्रण हासिल कर लिया है। कभी-कभी, परिप्रेक्ष्य में यह बदलाव मुझे आगे बढ़ने की जरूरत है।

(2) माइक्रो-स्टेप लें – छोटे, प्राप्त करने योग्य चरणों में एक बड़ी परियोजना को तोड़ें। न केवल आप अधिक काम करेंगे, आपको कम तनाव महसूस होगा! इन "सूक्ष्म चरणों" को लेने की चाबी एक ऐसी योजना बना रही है जो बताती है कि आप बिन्दु A से बिन्दु तक कैसे पहुंचने जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, प्वाइंट ए रिक्त वर्ड डॉक्यूमेंट हो सकता है और प्वाइंट बी 200-पेज बुक हो सकता है। दृढ़ता लिखते समय, मैंने स्वयं अपने नियोजक में लिखा: पुस्तक लिखें। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि कितना डरावना है? इसलिए, बस बिंदु बी रिकॉर्ड करने के बजाय, बिंदु A1 को बिंदु A3, बिंदु A3 और इतने पर बनाओ, जब तक आप अंततः उस मायावी बिन्दु तक नहीं पहुंच जाते। यह सरल (और यह) लगता है, लेकिन प्रभाव काफी नाटकीय हैं! [इस टिप से एमी द्वारा प्रेरित Simplify101]

(3) एक सहायक समुदाय या समूह में शामिल हों – एक दर्शक के साथ अपनी प्रगति साझा करें एक दर्शक एक महान प्रेरक हो सकता है इसकी मदद से, आप आगे बढ़ना और अपनी सफलता साझा करना चाहते हैं; यदि आपके लिए नहीं, तो आपके समूह के लिए आप सिर्फ एक ही व्यक्ति से ज़्यादा ज़िम्मेदार होंगे-खुद। बेशक, आप झूठ बोल सकते हैं और अपने समूह को बता सकते हैं कि आपने जितना वास्तव में किया था, उतना ही किया, लेकिन वह आपको भी बदतर महसूस कर देगा यही कारण है कि मैं उस रणनीति का सुझाव नहीं देता! जब आप पर्ची करना शुरू करते हैं, तो अपने समूह को बताएं और वे आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद करेंगे। आज, आप कम ऑनलाइन चुनौती समुदाय की शक्ति में शामिल होने से शुरू कर सकते हैं!

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(4) में कूदो – परियोजना को थोड़ी सी समय आवंटित करके आगे बढ़ना प्रारंभ करें। उदाहरण के लिए, टाइमर का उपयोग करें और उसे 5 मिनट तक सेट करें। इस अभ्यास का लक्ष्य एक मिनी-चरण (एक्स बिंदु बिंदु 1) में 5 मिनट बिताना है। उन पाँच मिनटों तक उड़ेंगे, और आप परियोजना के लिए अधिक समय बिताना चाहते हैं। यदि आप आज मिनी-चरण ए 1 पर 30 मिनट बिताना चाहते हैं, तो आप इसे छह-पांच मिनट के सत्र, पांच 6 मिनट के सत्र, तीन 10 मिनट के सत्र या एक 30 मिनट के सत्र में तोड़ सकते हैं। देखें कि आपके पास कितना लचीलापन है? अपने आप में बॉक्स न करें; इसके बजाय, अपने आप को मिनी सत्र करने की अनुमति दें यदि आपके पास एक बैठक में पूरे 30 मिनट की मानसिक ऊर्जा नहीं है।

(5) पीछे काम – अपने बारे में सोचें जैसे कि परियोजना पहले से ही पूर्ण है। यह क्या किया? आपको कैसा लगता है? ज्ञात गंतव्य के साथ पथ बनाने के लिए अब इस ज्ञान का उपयोग करें। बहाना आप छात्रों की एक कक्षा से बात कर रहे हैं। आप उन्हें कैसे समझायेंगे कि आप कहां हैं कि आप कहां हैं? प्वाइंट ए से प्वाइंट बी से मार्गदर्शन करने के लिए इस स्पष्टीकरण का प्रयोग करें।

(6) अपने विचारों को फ़िल्टर करें- मैं एक दिन स्क्रैप पेपर के लगभग 50 टुकड़े उत्पन्न करता हूं जो उन पर विचारों के आधार पर आते हैं। इन विचारों को तब अपने कार्यालय में बिखरे हुए छोड़ दिया जाता है, और वे मुझे नकारात्मक ऊर्जा से भर देते हैं मुझे डर लगता है और शुरू करने के बारे में अनिश्चित है- मैं क्या कर रहा हूं उससे बहुत कम! ऐसा लगता है कि विचार सभी मेरे ध्यान के लिए भीख मांग रहे हैं। अपने विचारों को एक साथ रखें और उनके माध्यम से जाओ।

• ऐसे विचारों को फेंक दें जिन्हें आप अब पसंद नहीं करते हैं या जो इस बिंदु पर वास्तव में लागू नहीं हैं। इस अभ्यास को खत्म करने के बाद, आप अपने मूल विचारों के लगभग 20% के साथ छोड़ देंगे।
• अपने आप से पूछो कि कौन से विचार आवश्यक हैं या आज आपके लिए लागू हैं (उदाहरण के लिए, जूते के बारे में एक उपन्यास लिखना मजेदार होता है, लेकिन मैं किसी भी समय निकट भविष्य में … नहीं कर सकता) तो, वह कचरा में जाता है! अपने फैसले को "मज़ा" न दें! तो दूसरा कदम अपने विचारों को फ़िल्टर करना है और उन विचारों से छुटकारा पा रहा है जो महान लग सकते हैं लेकिन यथासंभव जल्द ही यथार्थवादी नहीं हैं। इस बिंदु पर, आप अपने मूल विचारों में से 10-15% के साथ छोड़ देंगे।
• अपने शेष विचारों के माध्यम से जाओ और किसी भी ओवरलैप की तलाश करें। क्या दो विचार अलग-अलग शब्दों में एक ही बात कहते हैं? क्या दो विचार एक ही परियोजना से संबंधित हैं? समान विचारों को एक साथ रखें और किसी भी डुप्लिकेट को निकाल दें।
• अब, तय करें कि शेष विचारों के साथ आप क्या करेंगे आप अपने कंप्यूटर पर "विचार" के लिए एक दस्तावेज बना सकते हैं और उन्हें श्रेणी के अनुसार व्यवस्थित कर सकते हैं, इस प्रकार अपना खुद का "विचार डेटाबेस" बना सकते हैं या आप उस प्रोजेक्ट में उस विचार को शामिल कर सकते हैं जिस पर आप पहले से ही काम कर रहे हैं (जैसे पशु संचार पर अनुसंधान) ।

-> परिणाम: आपके विचार अब नियंत्रण में हैं और बहुत कम मानसिक शोर पैदा करना चाहिए!

(7) खुद को रिश्वत दें! – कभी-कभी हमें कुछ पाने के लिए खुद को थोड़ा सकारात्मक सुदृढीकरण देना पड़ता है! यह आपको एक बुरे व्यक्ति नहीं बनाता है – यह आपको मानव बनाता है

(8) फिर से मूल्यांकन – यदि आप इस परियोजना के बारे में सोचते हैं, तो आप सब कुछ कोशिश करते हैं और अभी भी भयानक महसूस करते हैं, तो बस पुनरीक्षित करें कि आप उस परियोजना को क्यों कर रहे हैं इस बारे में सोचो कि जब आप उस पर काम कर रहे हैं तो आपको क्यों भयानक लग रहा है? हमारे पास इस तरह की परियोजनाएं हैं, इसलिए समग्र चित्र पर प्रतिबिंबित कुछ समय का निवेश करें और यह परियोजना इसके साथ-या साथ-साथ मेल खाती है। अपने आप को जाने की अनुमति दें "सही" जाने दें। फिर, आप "जाने दे" के साथ जुड़े हुए भावपूर्ण भावनाओं को छोड़ सकते हैं।

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जब आप अटक या अभिभूत महसूस करते हैं, तो आप आगे कैसे आगे बढ़ते हैं?

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कॉपीराइट कैरोलिन रूबेनस्टाइन

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