जब आपके पास किसी व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है, तो आप महसूस करते हैं कि आप जो भी कर सकते हैं वह दूसरे के सामने एक पैर रखता है फिर भी शोध ने संकेत दिया है कि कुछ शोकग्रस्त व्यक्ति -यह दर्द और नुकसान के साथ संघर्ष करते समय भी, समय के साथ पहचानने में सक्षम थे, उन्होंने नई अंतर्दृष्टि विकसित की, नए कौशल सीख ली, और नए ज्ञान प्राप्त किए। ये दुःखी व्यक्ति आप को नुकसान पहुंचाते हुए भी सीख सकते हैं। आप यह जानकर शान्ति प्राप्त कर सकते हैं कि आप बस नुकसान से निपटने के अलावा और कुछ कर सकते हैं; आप विकास चुन सकते हैं ऐसा करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
अपनी ताकत पर निर्माण
हालाँकि आपके नुकसान का दर्द नई और अपरिचित महसूस कर सकता है, यह संभावना है कि आपको पहले संकट का सामना करना पड़ा है। क्या रणनीतियों की मदद से आप? उन रणनीतियों अब सहायक हो सकता है; यद्यपि आपको उन्हें रिमार्म करना पड़ सकता है शोंदा के पति फ्रेड ने अपने सामानों के माध्यम से अपनी कहानियों को सुन कर उसके माता-पिता के नुकसान के माध्यम से बहुत मदद की। फ्रेड की मृत्यु के बाद, शॉन्डा को एहसास हुआ कि उस विशेष व्यक्ति को उसके नुकसान के बारे में बात करना इतना सहायक रहा था हालांकि फ्रेड अब नहीं था, वह जानती थी कि उसका सबसे अच्छा दोस्त कहानियों को साझा करने और फ्रेड के कार्यालय को साफ करने में उनकी मदद करने के लिए तैयार नहीं होगा। पहले के संकटों के दौरान क्या रणनीतियों की मदद नहीं की गई और उनसे बचने के बारे में भी सोचें ..
आपकी आध्यात्मिकता या दर्शन भी एक महान शक्ति हो सकती है। अधिकांश आध्यात्मिकता और दर्शनों का पता हानि और पीड़ा; अपने आप से पूछिए, "मेरे नुकसान से मेरा सामना कैसे करता है?" उन लोगों से बात करें जो आपके विश्वासों को साझा करते हैं।
अपने समर्थन सिस्टम का उपयोग करें
दु: ख अकेला हो सकता है, लेकिन आपको अकेले दुख का सामना करने की आवश्यकता नहीं है अपने समर्थन प्रणालियों का उपयोग करें- परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों, और अन्य। इस समूह के भीतर, पहचान लें कि उनके पास अद्वितीय उपहार होंगे। कुछ अच्छे श्रोताओं के हो सकते हैं जबकि अन्य अच्छे तरीके से मदद करने के लिए अच्छे हैं, जैसे कि बच्चों को स्कूल से उठाएं या लॉन घास काटना। डेव के दोपहर बाद में चुनौती दे रहे थे उनकी पत्नी कैरोल की मृत्यु हो गई, काम करने के लिए और अपने बेटे के बाद स्कूल की गतिविधियों में संतुलन रखने की कोशिश कर रहे थे। वह अन्य माता-पिता से कारपूलिंग की पेशकश को स्वीकार करने के लिए आभारी थे- और वे सहायता करने के अवसर से खुश थे। कुछ व्यक्ति अपने नुकसान के बारे में भी बात करने में असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको एक अजीब फिल्म के लिए बाहर ले जाने में खुशी होगी। ये दोस्त दुःख की कड़ी मेहनत से राहत प्रदान करते हैं
आपको दु: ख समूह में भी सहायता मिल सकती है ये ऐसे अन्य लोग हैं जो "इसे प्राप्त करें" – क्योंकि उनके पास ऐसे ही अनुभव हैं दु: ख समूह आपकी प्रतिक्रियाओं, मुकाबला करने की रणनीतियों, और आशा की पुष्टि करते हैं और जैसा कि आप दूसरों की सहायता करते हैं, आप अपनी ताकत के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं।
याद रखें कि आप लगातार बांड खो देते हैं
जिन लोगों को हम प्यार करते हैं, वे हमें पूरी तरह से नहीं छोड़ते आप अपनी यादों के माध्यम से और उनके माता-पिता, एक पार्टनर या मित्र के रूप में आपको प्रभावित करने वाले तरीकों के साथ एक निरंतर बंधन बनाए रखें। वे तुम्हें छोड़ दिया विरासत के बारे में सोचो और फिर, अपने दर्शन या आध्यात्मिकता का पता लगाने के लिए देखें कि हम उन लोगों के साथ स्थायी संबंधों के बारे में क्या कहते हैं, जो हम प्यार करते हैं।
फोकस, भी सकारात्मक यादों पर एक फोटो एलबम, एक पत्रिका या अन्य मूर्तिक अनुस्मारक बनाना उन यादों को जीवित रख सकता है एथेंट के पिता की मृत्यु हो गई जब वह 4 साल की थीं वह अपने पिता की कुछ यादें हैं, लेकिन वह प्यार करता है, जैसा कि उनकी माँ ने अपने पिताजी के साथ अपने शुरुआती अनुभवों का निर्माण किया था। इससे उन्हें अपने पिता की जिंदगी की याद रखने में सहायता मिलती है।
सशक्तीकरण भाषा पर फोकस
यदि आप हानि की त्रासदी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप दुखद को मजबूत कर सकते हैं जब भी आप सकारात्मक भाषा का उपयोग कर सकते हैं, जैसे साहस आपको नुकसान की चुनौतियों का सामना करने की आवश्यकता होगी। आपके द्वारा किए गए फैसले से जानें क्या ठीक रहा? क्या नहीं? आप इन निर्णयों से कैसे सीख सकते हैं? अगली बार आप क्या करेंगे? यहां तक कि छोटे विकल्प भी मुकाबला करने की आपकी क्षमता को सुदृढ़ करते हैं।
सकारात्मक कदम आपको याद रखें
समय-समय पर समीक्षा करें कि आप दुःख के साथ यात्रा करते समय कैसा बदल गए हैं। आपने नई अंतर्दृष्टि किस प्रकार विकसित की है? आपने क्या सीखा? क्या कौशल आप प्राप्त की है?
अपने आप के साथ धैर्य रखें यह स्वीकार करते हुए कि दु: ख कठिन है, क्योंकि आप दोनों अपने नुकसान के साथ सामना करते हैं और एक ऐसे व्यक्ति के बिना आपको एक अलग जीवन जीना सीखते हैं। जैसे आप शोक करते हैं, अच्छे और बुरे दिन दोनों की अपेक्षा करें। कुछ दिन आप दूसरों की तुलना में अधिक उत्पादक हो सकते हैं ग्रोथ का मतलब हर दिन विशाल कदम नहीं है।
भविष्य में आशा रखो
नुकसान के बाद जीवन अलग होगा लेकिन जितना कठिन हो सकता है अब विश्वास करना, अब भी आनंद और खुशी हो सकती है भविष्य की दृष्टि रखें आप अगले सप्ताह, अगले महीने, या अगले वर्ष जहां पर होना चाहते हैं, उस पर ध्यान दें छोटे दैनिक परिवर्तनों की चीजें आप अपने लक्ष्य के करीब लाने के लिए कर सकते हैं।
याद रखें कि जब भी हमारे पास नुकसान या दुःख के बारे में कोई विकल्प नहीं है, हमारे पास इसके बारे में विकल्प हैं कि हम कैसे दुःख करते हैं विकास चुनें
