मन और शरीर को शिक्षित करना II: व्यायाम और अपने मस्तिष्क
संयुक्त राज्य में पब्लिक स्कूल बजट को कम करने की एक हताहत आंदोलन है '70 के दशक और शुरुआती 80 के दशक में न्यू जर्सी में बढ़ते हुए, हम उच्च विद्यालय के माध्यम से हर दिन शारीरिक शिक्षा प्राप्त करते थे। दोपहर के भोजन के समय में एक लंबी अवकाश था जहां हमने खेतों के आसपास भाग लिया था। इसके अलावा, बहुत सारे आंदोलन, गंदगी, गायन और नाच के साथ प्राथमिक विद्यालय में नियमित कला और संगीत कक्षाएं थीं।
वर्षों से, बजट में कटौती ने स्कूल के इन क्षेत्रों को मुश्किल से मारा है शारीरिक शिक्षा अब एक दैनिक घटना नहीं है। दरअसल, टेक्सास ने सिर्फ चार साल में अपनी सेज सेमेस्टर्स के लिए अपनी एड एड ग्रेजुएशन की आवश्यकता काटा। स्कूलों में अभी भी कला और संगीत शिक्षक हैं, लेकिन अक्सर कला और संगीत के शिक्षकों को एक खुली जगह के बजाय कक्षाओं का दौरा करना चाहिए ताकि छात्रों को बाहर फैलाना और गड़बड़ाना या कर्कशता पैदा हो सके।
बहुत सारे कारण हैं कि बच्चों के बीच आंदोलन की कमी क्यों एक समस्या है निश्चित रूप से, बच्चों में मोटापे की उच्च दर एक कारण है कि स्कूलों में अधिक व्यायाम और आंदोलन देखना चाहता है।
नियमित व्यायाम का आपके मस्तिष्क पर भी प्रभाव होता है।
व्यायाम का एक महत्वपूर्ण प्रभाव यह है कि यह आपके मस्तिष्क में तीन महत्वपूर्ण रसायनों को जारी करता है: डोपामाइन, नॉरपेनेफ़्रिन और एपिनेफ्रिन। ये रसायन न्यूरोट्रांसमीटर हैं वे आपकी मस्तिष्क की कोशिकाओं को संदेश भेजते हैं। ये विशेष रसायनों सकारात्मक मनोदशा, निरंतर ध्यान और सीखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। यही है, ये रसायन भावनात्मक और सोच प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं जो स्कूल में सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं।
व्यायाम एक रेड बुल की तरह नहीं है, कि जब आप इसकी आवश्यकता होती है, तब भी आप खींच सकते हैं, हालांकि। ऐसे छात्रों के लिए, जो आकार में नहीं हैं, व्यायाम भी तनावपूर्ण है, और तनाव हार्मोन की रिहाई के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। काम करने वाली मेमोरी जैसी सोचने की आपकी क्षमता के महत्वपूर्ण पहलू को कम करने के लिए तनाव कम होता है इसलिए, अगर आप पहले से उचित आकार में नहीं हैं तो बेहतर सोचने के लिए जोरदार अभ्यास संभव नहीं है। अवसर पर नियमित रूप से अभ्यास की एक त्वरित हिट की तुलना में मॉडरेट नियमित व्यायाम ज्यादा बेहतर है।
व्यायाम अनिवार्य रूप से एक इलाज नहीं है-सभी ध्यान समस्याओं के लिए एडीएचडी वाले बच्चों की सहायता के लिए दी गई दवाएं उन रसायनों की गतिविधि को प्रभावित करती हैं जो व्यायाम के साथ जारी की जाती हैं। चिकित्सा साहित्य एडीएचडी वाले बच्चों के लिए कितना उपयोगी व्यायाम है, यह मिश्रित है। एक ओर, इन रसायनों को जारी करने के लिए जो भी गतिविधि बढ़ती है, वह बच्चों को ध्यान में रखेगी। दूसरी ओर, कुछ प्रमाण हैं कि एडीएचडी वाले बच्चे एडीएचडी के बिना बच्चों की तुलना में कम डोपामाइन, नॉरपेनेफ़्रिन और एपिनेफ्रिन को छोड़ सकते हैं।
मुख्य सबक अब तक, फिर, यह है कि मन और शरीर बातचीत करते हैं। भले ही स्कूल के बजट में पीड़ित हैं, हमें यह सुनिश्चित करने के तरीके खोजने होंगे कि हम स्वस्थ मन और शरीर का समर्थन करते हैं।
