मनोविज्ञान दुनिया

Articles of सर्कैडियन ताल

सर्कैडियन ताल, प्रकाश और PTSD

तिब्बती नेत्र चार्ट स्रोत: लेस्ली कॉर्न / रिदम का रिदम: ट्रैमा, नेचर एंड द बॉडी PTSD, क्रोनिक दर्द (फाई ब्रोमाइल्गीआ), और नींद की समस्याएं सभी सर्कैडियन लय असंतुलन के लक्षण हैं। आघात की वजह से ताल और समय की धारणा के विघटन को पूरी तरह से समझने के लिए, सर्कैडियन ताल, प्रकाश और पीनियल ग्रंथि […]

Napping के रहस्य

जब मैं कई साल पहले सोने के क्षेत्र में शुरू कर रहा था, नैदानिक ​​ज्ञान यह था कि नैपिंग एक बुरा विचार था। यह सोचा गया कि अनिद्रा के लोगों के लिए एक झपकी लेना विशेष रूप से बेकार था। असल में, एक झपकी को नींद की गति कम करने और रात में नींदना अधिक […]

नींद का महत्व: मस्तिष्क की लाँड्री साइकिल

अनिद्रा शायद मेरे पिछले नैदानिक ​​अनुभव में सबसे आम शिकायत है। हर किसी की नींद में कठिनाई में योगदान करने वाले कारक बहुसंख्यक हैं एक बड़ा हिस्सा सामाजिक रूप से संचालित होता है; हर कोई कई कर्तव्यों का जादू कर रहा है जहां सबकुछ पूरा करने के लिए दिन के लिए पर्याप्त समय नहीं है, […]

कैसे उम्र बढ़ने हमारी नींद को प्रभावित करता है

"दु: ख को अच्छी नींद, स्नान और एक गिलास वाइन से कम किया जा सकता है।" -थोमा एक्विनास पर्याप्त आरामदायक नींद प्राप्त करना एक मूल लक्जरी नहीं है, यह एक जीवविज्ञान की आवश्यकता है नींद शरीर को कुछ आराम देने के बारे में अधिक है यह वह समय है जब हमारे दिमाग का पुन: पैटर्न […]

कैसे मेलेटोनिन आपको नींद में मदद करता है

जब मैं यात्रा करता हूं – जो मुझे बहुत दिनों तक कर रहा है-मैं जेटलेट (0.5 मिलीग्राम, नब्बे मिनट पहले अपने नए गंतव्य में सुबह जाना चाहता हूं, सुबह 20 मिनट की हल्का चिकित्सा के साथ मेलाटोनिन का उपयोग करता हूं )। जेटलाग जटिल हो सकता है- कई कारक हैं जो आपको प्रभावित करते हुए […]

अनिद्रा के लिए आवश्यक रणनीतियों

स्रोत: ओपन सोर्स ना कॉपीराइट हमारा दिमाग-दिमाग प्रकाश और अंधेरे चक्र से नियंत्रित होता है और हमारे आधुनिक जीवन में उन चक्रों को कैसे बाधित किया जाता है यह कोई आश्चर्य नहीं है कि अनिद्रा हमारे ग्राहकों को विपत्तियां देता है? अनिद्रा या तो रात के मध्य में जागने या जागने में असमर्थता की विशेषता […]

वजन घटाने और नींद: क्या कोई कनेक्शन है?

इन वर्षों में, मैंने सैकड़ों मरीज़ों का इलाज किया है जो नींद के मुद्दों और वजन के मुद्दों के साथ संघर्ष करते हैं। उनमें से कई महिलाएं हैं मरीजों से, मैं अक्सर सुनता हूं: "मैं अच्छी तरह से सो नहीं रहा हूँ और मुझे अतिरिक्त भार नहीं खोना चाहिए। "मेरी दूसरी पुस्तक, द स्लीप डॉक्टर्स […]

प्रकाश के स्वास्थ्य लाभ

प्रकाश चिकित्सा कैसे काम करता है चिकित्सा और मनोरोग संबंधी विकारों के इलाज के लिए पारंपरिक बायोमेडिसिन और कई गैर-पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में विभिन्न तीव्रताएं और रंगों का उपयोग किया जाता है। मैलाटोनिन और न्यूरोट्रांसमीटर के नियमन सहित विभिन्न क्रियाओं का शायद शामिल है। बाहरी उज्ज्वल प्रकाश संकेतों द्वारा नींद-वेक चक्रों की पीड़ा और पीनाल […]
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