जनता में बोलने का डर: किशोरों के लिए एक सबक

स्रोत: राकॉर्न / जमाराशियों

क्या आप कभी भी एक सवाल पूछने या लोगों के एक समूह के सामने बोलना चाहते थे, लेकिन शब्द बाहर नहीं निकल सके? यदि हां, तो आप 100 प्रतिशत पूरी तरह से सामान्य हैं। दूसरों के सामने बोलना कम से कम कहने के लिए तंत्रिका-धमकाने वाला हो सकता है। हम सभी घबरा जाते हैं, लेकिन आपको अपनी चिंता को अपने आराम क्षेत्र के बाहर कदम रखने से नहीं रोकना पड़ता है। सार्वजनिक रूप से बोलने पर आपको अधिक साहस और विश्वास हासिल करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सरल युक्तियां दी गई हैं:

1. असहज महसूस करना स्वीकार करें, लेकिन भय में मत देना

चिंतित, भयभीत और शर्मीली महसूस करना ठीक है, सब कुछ एक बार में। जीवन के बारे में सभी समय सहज महसूस करने के बारे में नहीं है ऐसा तब होता है जब आप चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, जैसे आपके आराम क्षेत्र के बाहर निकलते हुए, कि आप सबसे अधिक विकसित होते हैं एक समय के बारे में सोचो जब आपने कुछ हासिल करने के लिए खुद को धक्का दिया था, जिसे आपने कभी विश्वास नहीं किया था, जैसे मील चलाना, एक नया नुस्खा लेने के बाद, गाना बजानेवालों में अकेला हो, या स्कूल के पेपर में एक लेख प्रकाशित करना, यह कितना अद्भुत था ? लक्ष्य हासिल करना न केवल आपके आत्मविश्वास को बढ़ा देता है, लेकिन यह भी अच्छा लगता है! जब आप किसी स्थिति में असहज महसूस करते हैं, तो इसे से दूर भागना न दें, बल्कि उसे एक निजी चुनौती के रूप में लेना; सच आंतरिक शक्ति का एक परीक्षण कौन जानता है, आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने लिए श्रेय देने से बहुत मजबूत हैं।

2. स्वयं को पराजित करने के लिए आवाज मत सुनना, वे केवल आप नाग।

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जब आपको एक चुनौती का सामना करना पड़ता है, तो क्या आप सुनते हैं कि चुपचाप आवाज़ फुसफुसाकर आप पर्याप्त नहीं हैं, आप काफी चालाक नहीं हैं, या यदि आप बोलते हैं तो आप पूर्ण बेवकूफ की तरह आवाज लेंगे? कभी-कभी ये आवाज़ आपकी असुरक्षा और गहरी बैठे विश्वास से आती हैं कि आप सभी के लिए निम्नतम हैं। दूसरी बार आवाज एक अति महत्वपूर्ण माता-पिता, एक मनोभावक शिक्षक या कोच, या अन्य प्रभावशाली वयस्कों से आ सकती है, जिन्होंने आपको अतीत में आलोचना की है। भले ही, जहां से ये संदेश आते हैं, दो बातें निश्चित हैं: वे आपको सत्य नहीं बता रहे हैं और आपको उनकी बात नहीं सुननी है। आप अपने आप से कह रहे हैं कि " मैं बहुत चालाक हूँ, और मेरे पास योगदान करने के लिए मूल्यवान कुछ है। "झूठा आत्म-पराजय संदेशों को आप नीचे फाड़ डालो न दें सच्चाई की आवाज सुनने और डर के चेहरे में लंबा खड़ा करने के लिए एक विकल्प बनाओ!

3. अपने आप को सशक्त बनाना

स्रोत: राकॉर्न / जमाराशियों

सशक्तीकरण के लिए आपके लिए सबसे अच्छा क्या करने की ताकत है। इसका अर्थ है कि आप और आपकी क्षमताओं में विश्वास करना। यह भी विश्वास के बारे में है कि ऊपर उठने या बोलना सही है और अपने विकल्पों के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए। जब आपके परिस्थिति में सामना करना पड़ता है, तो कुख्यात पेंटर विन्सेन्ट वान गाग के ज्ञान का पालन करें "यदि आप अपने भीतर एक आवाज सुनते हैं, तो आप पेंट नहीं कर सकते हैं, फिर हर तरह से पेंट करते हैं, और यह आवाज चुप हो जाएगी।" ठीक है, अगर आप एक आवाज सुनते हैं जो आपको एक सवाल पूछने या कक्षा में बोलने के लिए कहता है, तो अच्छी तरह से सभी प्रश्न पूछें और अपने मन में बोलो!

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सार्वजनिक बोलने के डर पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद को दूसरों के सामने आने और बोलने के लिए बाध्य करें! कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने हिम्मत को जुटाना चाहते हैं, अपने आराम क्षेत्र के बाहर अपने आप को धक्का देकर एकमात्र तरीका है कि आप अपने डर शक्तिहीन बना सकते हैं। आप चिंता की छाया में नहीं रह सकते हैं और अपने पूरे जीवन को डर सकते हैं, या आप कुछ महान अवसरों पर याद करेंगे। अपने आप को वहां से लगाकर, आपको यह महसूस करना शुरू हो जाएगा कि आप दूसरों के सामने बोल सकते हैं और यह डराने वाला नहीं है जैसा आपने खुद को विश्वास करने का नेतृत्व किया था इसके अलावा, आपको पता चल जाएगा कि आपकी आवाज में आपके भय की तुलना में अधिक शक्ति है!