क्या आप बेल्ट के नीचे मारते हैं जब आप लड़ते हैं?

जब जोड़ों का तर्क होता है, वे अक्सर पंच और काउंटर-पंच हमलों के साथ एक दूसरे को चुनौती देते हैं। जैसे-जैसे मंदिर बढ़ता है और सुरक्षा उत्पन्न होती है, भागीदारों ने एक दूसरे को सुनना बंद कर दिया; इसके बजाय, वे दूसरे के दृष्टिकोण को अमान्य कर देते हैं, जबकि एक साथ अपने स्वयं की स्थापना करने की कोशिश कर रहे हैं। युद्ध के बाद, एक या दो तब तक डिस्कनेक्ट हो सकता है जब तक कि पुनर्युणीकरण के लिए एक अनुष्ठान सक्रिय नहीं होता है, प्रायः सच्चा संकल्प के बिना।

सभी अंतरंग रिश्तों को निशान की क्षमता है और पार है दुर्गंध तब होता है जब एक जोड़े लगातार सीखने या हल करने के बिना एक दूसरे को परेशान करता है कि वे और ऐसा क्यों करते हैं। परिवर्तन तब होता है जब भागीदार अपने असहमति से गुजर जाते हैं और उन प्रस्तावों के परिणामस्वरूप स्वस्थ तरीके से संवाद करना सीखते हैं। अगर झुकाव कम और परिवर्तन बढ़ता है, तो एक प्रतिबद्ध युगल अपने प्यार की रक्षा करेगा और इसकी गहराई और महत्व को बढ़ा देगा। वे यह साबित करने में सक्षम हैं कि अच्छे समय में बुरे समय से काफी अधिक है, और एक-दूसरे के बढ़ने पर उनका भरोसा है।

लेकिन जब झुंझलाहट जारी है और एक रिश्ता "परिवर्तन-स्थिर है," यह अंततः क्षय होगा, शायद मरम्मत से परे यदि अपमान विशेष रूप से हानिकारक हो या "बेल्ट के नीचे" तो विनाश अधिक तेज़ी से होता है, क्योंकि इस तरह के मुख्य-हानिकारक व्यवहार गहरी और अधिक स्थायी निशान बनाते हैं। यह समझने के लिए हर युगल के लिए महत्वपूर्ण है कि किन शब्दों या वाक्यांशों को बुरी तरह नुकसान पहुंचा सकता है, और ये नुकसान इन परिणामों से हो सकता है प्यार और विश्वास के लिए और अधिक गहराई से बढ़ने के लिए, जोड़ों को अपने इंटरैक्शन से भरोसेमंद अपमान को मिटाने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितना नाराज महसूस करते हैं।

मैंने चार दशकों के लिए अंतरंग भागीदारों के साथ काम किया है और प्रतिबद्ध जोड़ों को उनके "नीचे-बेल्ट" शब्दों, वाक्यांशों और व्यवहारों की पहचान करने में सहायता करने के लिए एक अभ्यास बनाया है, और यह पहचानते हैं कि ये उनके रिश्ते को कैसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस गतिशील परिणामों को आराम से बदलना जो रिश्ते में विश्वास के स्तर को काफी बढ़ा सकते हैं। जब दोनों भागीदारों को पता है कि वे इन गड़बड़ बातचीत से सुरक्षित हैं, तो वे एक नए तरीके से एक दूसरे को खोलना शुरू कर सकते हैं।

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यहाँ क्या करना है:

1. प्रत्येक साथी अपने या अपने ट्रिगर को पहचानता है और पहचानता है।

सभी जोड़ों के नियमित असहमति हैं, और लड़ाई की गर्मी में स्वीकार्य और विनाशकारी टिप्पणियों के बीच की सीमाओं को धुंधला करना आसान है। अंतर जानने के लिए, किसी व्यक्ति को पता होना चाहिए, और उसके शब्दों के प्रभाव के बारे में जागरूक रहना चाहिए। अनुमानित हमले के उचित उत्तर का एक सामान्य उदाहरण कुछ ऐसा हो सकता है, "कृपया मुझ पर चिल्ला बंद करो। मुझे बचाव का सामना करना पड़ता है और आप जो कहने की कोशिश कर रहे हैं वह नहीं सुन सकता। "एक वैकल्पिक और संभावित विनाशकारी प्रतिक्रिया एक चरित्र की हत्या होगी," आप सोचते हैं कि आपकी आवाज़ बढ़ाने से आपको और अधिक शक्तिशाली बना देता है? नहीं, यह नहीं है यह सिर्फ आपको धमकाने वाला बना देता है। "पहला बयान दूसरे साथी को बताता है कि वह उस पल में आक्रामक है पिछले एक नकारात्मक व्यक्तित्व विशेषता का वर्णन करता है, और इसलिए उम्मीद की रक्षा युद्ध को बढ़ा देना सुनिश्चित है

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कुछ शब्द या वाक्यांश दूसरों की तुलना में अधिक नकारात्मक हैं, और विभिन्न लोगों द्वारा अलग-अलग समय और अलग-अलग रिश्तों में अलग-अलग प्राप्त होते हैं। उन टिप्पणियों में से कुछ केवल आक्रामक होते हैं, जबकि अन्य पिछली रिश्तों से गहरा दिल का दर्द की यादें पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शुरुआती आघात से जुड़ा वाक्यांश, इरादा से अधिक दर्दनाक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है

एक गुस्से में साथी को अपने शब्दों के दर्द की गहराई का एहसास नहीं हो सकता जब तक कि दोनों भागीदारों ने पहले अपने कमजोर स्थानों को साझा नहीं किया हो। कई दंपतियों ने मुझे बताया है कि जब उनके पार्टनर ने एक पुराने दर्द से पीड़ित दिल का दर्द छूता है, तब तक वे गंभीरता से परेशान होते हैं, फिर भी वे अपने साथी को कभी नहीं बताया कि वह ट्रिगर क्यों है यदि आप अपने रिश्ते को "नीचे-द-बेल्ट" व्यवहार के पीछे छोड़ने में मदद करना चाहते हैं, तो आपको अपने अतीत से अनसुलझे परिस्थितियों के बारे में अपने साथी को खोलने के लिए तैयार होना चाहिए।

विनाशकारी संचार की आदतों को बदलने में पहला कदम अपने अतीत से शब्दों और वाक्यांशों की पहचान करना है जो इन गहरे कमजोरियों के उदाहरण हैं। उन लोगों के बारे में सोचकर प्रारंभ करें, जो आपको चोट पहुँचाते हैं और किस तरीके से क्या शब्दों या वाक्यांशों दर्दनाक निशान छोड़ दिया? उन्हें याद करें जब आप उन्हें याद करेंगे; यह उस स्थिति के बारे में कुछ लिखने में भी मदद कर सकता है जो उन्हें उत्पादित करती है। और कुछ भी ध्यान दें जो आप पहले से ही अपने बारे में महसूस कर सकते हैं जो आपको असुविधाजनक बनाता है अगर आपका साथी अनजाने में उन क्षेत्रों में से किसी एक पर हमले करता है, तो यह बहुत अधिक दुख देगा क्योंकि यह आपके साथी की तरह महसूस करेगा-और आप-आप के विरुद्ध हैं

इन उदाहरणों को संक्षिप्त तरीके से सूचीबद्ध करें जैसा कि आप कर सकते हैं। इस समय के बारे में चिंता न करें कि वे महत्वपूर्ण हैं या नहीं।

2. अपने साथी की प्रतिक्रियाओं की आशंका।

एक बार जब आप हर शब्द या वाक्यांश को लिखते हैं जो आपको फिर से गहरा घाव कर सकता है, तो इसे व्यक्त करने के लिए आपका साथी, प्रत्येक के बगल में एक नंबर डालें, जो आपके भेद्यता स्तर को दर्शाता है (ये संख्याएं हैं जो आप मानते हैं कि आपका पार्टनर आपकी सूची में प्रत्येक आइटम के साथ आपको जवाब दे सकता है।)

• 1 = मेरा साथी मेरी भावनाओं के लिए करुणा और चिंता को महसूस करेगा I
• 2 = मेरा साथी महसूस कर सकता है कि मुझे कम संवेदनशील और अधिक भरोसेमंद होना चाहिए।
• 3 = मेरा साथी मेरी भावनाओं को खारिज कर सकता है
• 4 = मेरा साथी मुझे मजाक कर सकता है या मुझे लगता है कि मुझे कैसा महसूस होता है इसके बारे में मुझे बुरा लगता है।
• 5 = मेरे साथी भविष्य में मेरे खिलाफ इन कमजोर बयान का इस्तेमाल कर सकते हैं।

जब आप पूरा कर लें, तो सभी बयानों को एक अलग सूची पर उनके पास रख दें, जिनके पास अगली सूची में 2 और इतने पर है। आप अलग-अलग श्रेणियों का निर्माण कर रहे हैं, जो उन अनुभवों को अलग-थप कर सकते हैं, जो पहले साझा करने के लिए सुरक्षित हो सकते हैं, और जिन्हें आपको सुरक्षित महसूस होने तक रोकना होगा। समय के साथ ट्रस्ट सीखना आपके और आपके साथी के लिए महत्वपूर्ण है।

3. अपने साथी के साथ साझा करना

जब आप और आपके साथी ने प्रत्येक ने पहले दो चरणों को पूरा किया है, तो आप साझाकरण प्रक्रिया शुरू करने के लिए तैयार हैं। उन संख्याओं या वाक्यांशों से प्रारंभ करें जिनकी पहली श्रेणी के अंतर्गत सूचीबद्ध है जो आपने 1 नंबर के अंतर्गत सूचीबद्ध है। ये कमजोर बयान दोनों अजीब और चिंता पैदा करने वाले हैं; सम्मान और सम्मानित तरीके से उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध

आपको अपनी पहली सूची से एक चीज़ साझा करना चाहिए अपने साथी को बताएं कि आपके लिए कौन सी शब्द या वाक्यांश मुश्किल है, और किसी भी पृष्ठभूमि को साझा करें जो उसे मदद कर सकता है या वह आपकी मजबूत प्रतिक्रिया को समझ सकता है। यह प्रत्येक श्रोता के लिए जरूरी है कि वह शब्द या वाक्यांश का उपयोग करने के लिए उसकी या उसके कारण का न्याय, अमान्य या बचाव न करे। बाद में बाद में संदर्भ के लिए क्या साझा किया जाता है, यह लिखने के लिए प्रत्येक सहयोगी के लिए यह भी उपयोगी है

4. अभ्यास के लिए सिग्नल

सौम्य संकेतों पर सहमति देते हुए धीरे-धीरे दूसरे साथी को यह बताने दें कि यदि एक तर्क शुरू हो जाने पर वह आपके समझौते को अनजाने में भूल या तोड़ दे। संकेत सरल और पहचानने योग्य होना चाहिए। बस अपने दिल को हाथ पकड़ कर या अपने हथियार को पार करने के लिए पर्याप्त हो सकता है

जब आप सहमत होना शुरू करते हैं, और अपनी पहली सूची से शब्दों और वाक्यांशों को अपने संघर्ष से गायब हो जाते हैं, तो आप अपनी अगली, और अधिक कमजोर सूची में से वस्तुओं के लिए ऐसा करने के लिए तैयार हैं: जिनके पास उनके बाद नंबर 2 है। जैसा कि आप प्रत्येक और अधिक कमजोर वस्तुओं और अनुभवों के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, आप पाएंगे कि प्रत्येक नए स्तर के माध्यम से एक-दूसरे के लिए देखभाल करने से अगले आसान हल हो जाएगी।

जब आप इन अभ्यासों को शुरू करते हैं तो आपको एक दूसरे की मदद करना पड़ सकता है जब दर्दनाक शब्दों या वाक्यांशों को लंबे समय तक उपयोग किया जाता है, तो कई सहयोगी उनसे इतनी एलर्जी बन जाते हैं कि उनकी प्रतिक्रियाएं तेज़, अत्यधिक खर्चीली और अविश्वसनीय हैं। गलतियां करने के लिए एक दूसरे को ब्रेक दें और अधिक अवसर दें। यदि आपका दिल सही जगह पर है, तो आप अंततः विश्वास और अधिक खुलापन का निर्माण करेंगे।

एक बार जब आप और आपका पार्टनर सभी पाँच स्तरों की भेद्यता को साझा करने में सक्षम हो गए हैं और आपको प्रत्येक के लिए हर साधन के बारे में जागरूक जागरूकता है, तो आप अपने शब्दों या कार्यों का औचित्य नहीं ठहराना चाहेंगे-चाहे आप वैध तरीके से हों और समझ में गुस्सा हो। जब आप महसूस करेंगे कि आपको दूसरे को कितना नुकसान पहुंचा है, तो आप अपने आप को गहराई से पछतावा महसूस करेंगे और उन भावनाओं को आप ट्रैक पर वापस लाने में मदद करेंगे।

जब जोड़े जागरूकता और समझ के इस स्तर को प्राप्त करते हैं, तो उन्हें लगता है कि उनके रिश्ते के अन्य क्षेत्र भी अधिक संतोषजनक होते हैं। इस स्तर पर एक दूसरे को "इन" के माध्यम से हासिल किया गया विश्वास भविष्य में अधिक खुलेपन और भावनात्मक अंतरंगता के जोखिम की नींव बन जाता है। जब आप जानते हैं कि आपके साथी की "अपनी पीठ है," तो बहुत अधिक विश्वास हो सकता है।

_{मेरा नि: शुल्क ई-न्यूज़लेटर, वीर प्यार, आपको बताता है कि आम नुकसान से बचने के लिए जो लोगों को रोमांटिक प्रेम खोजने और रखने से बचाते हैं। मेरे 40-वर्षीय कैरियर के दौरान अकेले और जोड़ों के परामर्श के 100,000 से अधिक चेहरे पर आधारित, यह आपको सही साथी पर शून्य सीखने में मदद करेगा, "हनीमून खत्म हो गया" घटना से बचने और सुनिश्चित करें कि आपका संबंध कभी नहीं उबाऊ: heroiclove.com}