यह तब होता है जब बच्चे पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करते हैं

स्रोत: सीसी0 पब्लिक डोमेन

सबूत स्पष्ट हैं: बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत बढ़िया है। दुनिया भर के शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि जो युवा सक्रिय हैं, उनमें बेहतर मस्तिष्क समारोह, उच्च आत्मसम्मान, अधिक प्रेरणा और बेहतर स्कूल प्रदर्शन शामिल है।

तीन युवा बच्चों की मां के रूप में, मैं हर रोज उन्हें जाने में कठिनाई का प्रमाण देता हूं, विशेष रूप से दिन कम हो जाता है और मौसम ठंडा होने लगता है। इसलिए मैं वास्तव में उत्साहित था जब हमारे प्राथमिक विद्यालय ने चलने और चलने वाला कार्यक्रम शुरू किया था। मूल रूप से, बच्चे कुछ हफ्तों तक लॉग इन करने के लिए सप्ताह में कुछ बार स्कूल के बाहर निकलते हैं। स्कूल से पहले चलने या चलाने का मौका भी है जैसे ही बच्चों को मील जोड़ते हैं, वे पुरस्कार जीतते हैं, जो उन्हें सम्मान के बैज के रूप में दिखाते हैं।

कल, मेरे बच्चे टी-शर्ट के साथ घर लौट आए थे, क्योंकि वे स्कूल साल की शुरुआत के बाद से आधे-मैराथन की दूरी को कवर करते थे। उनका उत्साह मुझे सोचने लगा, शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम बच्चों को कैसे मदद करते हैं? बेशक, मेरे युवाओं को अपने नए गियर पर गर्व है, लेकिन क्या कोई व्यापक प्रभाव है?

वास्तव में, साक्ष्य का एक ठोस निकाय है कि विद्यालय दिवस के दौरान शारीरिक गतिविधि छात्रों के विभिन्न क्षेत्रों में लाभ देती है।

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शुरुआत के लिए, दो अलग-अलग व्यवस्थित समीक्षा दर्शाती हैं कि जब शिक्षक शारीरिक गतिविधि के लिए कक्षा का समय लेते हैं, बच्चों को अनुशंसित एक तक पहुंचने की अधिक संभावना होती है – शारीरिक गतिविधि का एक दिन। ( अमेरिकी जर्नल ऑफ़ प्रर्वेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि दो अन्य तरीके हैं जो हर दिन पर्याप्त व्यायाम करने में बच्चों की मदद करते हैं: अनिवार्य शारीरिक शिक्षा और स्कूल में सक्रिय आगमन।)

स्कूल के दिनों के दौरान, बच्चों को लंबे समय तक अभ्यास करने की ज़रूरत नहीं होती है। 2011 में प्रकाशित किए गए अध्ययनों की समीक्षा में शारीरिक गतिविधि के कम फट पाए गए – 10 मिनट या उससे कम – कक्षा में बच्चों के ध्यान में वृद्धि एक और 2011 की समीक्षा में पाया गया कि बच्चों ने शारीरिक गतिविधि के लिए थोड़े समय का ब्रेक लिया था, उन्होंने स्कूल में बेहतर प्रदर्शन किया और कम तनाव के स्तर और बेहतर मूड प्रदर्शित किए।

शिक्षण के साथ शारीरिक गतिविधि को जोड़ने के बारे में क्या? 2015 में प्रकाशित एक समीक्षा में पाया गया कि जब बच्चे अपने शरीर को लेते समय सीखते हैं, तो वे मानकीकृत परीक्षणों पर काफी बेहतर प्रदर्शन करते हैं। यह कैसे बना सकता है, जैसे कि जैकिंग जैक करना, वर्तनी शब्दों को पढ़ते समय, या "गणित हॉप्सकोच" खेलने के सभी प्रकार के उदाहरण हैं।

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ले-होम संदेश स्पष्ट है: जब बच्चे पूरे दिन शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो वे स्वस्थ होते हैं – शारीरिक और मानसिक दोनों – और वे स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

माता-पिता के रूप में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे पर्याप्त व्यायाम कर रहे हैं, वहां बहुत कम कदम उठाए जा सकते हैं

यदि संभव हो, तो अपने बच्चों को स्कूल में बाइक चलाने या सवारी करने के लिए प्रोत्साहित करें। और उनके साथ चलें। आप व्यायाम से भी लाभ लेंगे
स्कूल-वाइड शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम के बारे में पूछताछ करने के लिए अपने स्कूल के नेतृत्व से संपर्क करें इन प्रकार के कार्यक्रमों को अक्सर माता-पिता संगठनों द्वारा आगे बढ़ाया जाता है, और वे आपके समुदाय में अंतर करने का एक शानदार तरीका हैं।
अपने बच्चों को सक्रिय बनाने में सहायता के लिए समय के छोटे ब्लॉकों का उपयोग करने के महत्व को कम मत समझें। क्या आपके पास सुबह के लिए स्कूल छोड़ने के लिए कुछ मिनट पहले हैं? रास्ते में रस्सी कूदो या ब्लॉक के चारों ओर अपने बच्चों को दौड़ें। सबूत वास्तव में दिखाते हैं कि गतिविधि के छोटे फट फायदेमंद हैं