सभी को नमस्कार
यात्रा के दौरान मैं अक्सर इन ब्लॉगों को लिखता हूं बाहर निकलने की पंक्ति में बैठे इस समय मुझे टाइप करने के लिए थोड़ा अधिक स्थान देता है, जो अच्छा है
ओसीडी के साथ आप के लिए कुछ रोमांचक खबर – अंतरराष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन सम्मेलन जुलाई के अंत में शिकागो में होगा, इसलिए यदि ओसीडी है, ओसीडी का इलाज करना है या ओसीडी के साथ एक पारिवारिक सदस्य है तो इसमें शामिल होने पर विचार करें। इसके अलावा, यदि आप मिडवेस्ट में हैं, तो मैं आपको ओसीडी मिडवेस्ट में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, अंतर्राष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन के आधिकारिक सहबद्ध। हम कुछ सलाहकार बोर्ड तैयार कर रहे हैं और उन लोगों की जरूरत है जो हमें ओसीडी के बारे में जागरूकता बढ़ाने में शामिल होने में रुचि रखते हैं।
तनाव प्रबंधन के लिए, मैंने कुछ रोगियों में हाल ही में कई भावनात्मक तर्कों को देखा है। यह आपकी भावनाओं पर आपके "तर्क" के आधार पर है – "यदि मुझे यह महसूस होता है, तो यह सच होना चाहिए और इसलिए मुझे उस लेंस के माध्यम से सब कुछ देखना होगा।" यह लोगों के जीवन में एक बड़ी बाधा हो सकती है दिन के बाकी हिस्सों को बर्बाद करने के लिए बुरे मनोदशा में यह सब जागता है या, आप के साथ एक बुरी चीज होती है जो आपके मन को प्रभावित करती है और आप अचानक दूसरे दिन पूरी तरह से अलग दिशा में लेते हैं।
वास्तव में, हमें यह देखने की जरूरत है कि क्या वास्तव में सच है। जैसा कि इस पर अजीब लग सकता है, यदि आप पहले से ही जानते हैं कि यदि आप अपने "चिंतित" पेट का पालन करते हैं तो आप पहले से ही जानते हैं कि आप हमेशा ऐसा करने के लिए सबसे अच्छा काम नहीं कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। इसके बजाए, अपने पसंदीदा प्रश्न पूछना सबसे अच्छा हो सकता है- "मैं अभी क्या करने के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताऊंगा?"
हम दूसरों के साथ तर्कसंगत होने पर महान हैं इसलिए, यह प्रश्न हमें सबसे अच्छा जवाब देने के लिए एक सुराग देता है, जैसा कि हम सभी को सलाह लेनी चाहिए कि हम सबसे अच्छे दोस्त को दे देंगे और स्वयं को यह सलाह लागू करेंगे।
आप कैसे महसूस करते हैं, इसके बारे में ध्यान देना शुरू करें, निर्णय लें कि आप अपनी भावनाओं को कैसे प्रभावित करना चाहते हैं और इसके बारे में कुछ करें। उदाहरण के लिए, यदि आप उदास महसूस करते हैं, तब तक पूरे दिन लगाना बेहतर होगा जब तक कि आप बेहतर महसूस न करते हों या उठने और काम करने के लिए बेहतर हो, आपकी गतिविधि को आपको कुछ सुदृढीकरण प्राप्त करने और बेहतर महसूस करने का अवसर देने की अनुमति मिलती है? मैं इस एक पर दो विकल्प सुझाता हूं। हम अपनी नकारात्मक भावनाओं को चारों ओर से चिपकाने की गारंटी दे सकते हैं, या हम उन्हें हमारे व्यवहार में बदलाव के जरिए चुनौती दे सकते हैं (जो किसी को निराश होने से बात करने की कोशिश करने से बेहतर है)।
अंत में, एक मजेदार वसंत अनुभव के लिए, एक पुराने दोस्त को एक संदेश भेजें, भले ही सिर्फ एक त्वरित हैलो या एक गीत की सिफारिश या एक तस्वीर शिकागो में हमारा मौसम यहां बेहतर बना हुआ है, और यह आपके लिए भी ऐसा ही हो सकता है।
