एक निष्क्रिय-आक्रामक साथ संघर्ष को हल करने के 7 कदम

अधिकांश लोग अपने रिश्ते में संघर्ष से डरते हैं। पार्टनर के साथ कोई भी वास्तव में बहस नहीं उठा रहा है लेकिन कुछ लोगों को संघर्ष दूसरों की तुलना में अधिक भयानक लगता है, और एक निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति मौत के संघर्ष से डरते हैं।

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति का साझीदार होते हैं जो एक निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से व्यवहार करता है, तो यह महसूस हो सकता है कि आप क्रोध और हताशा के अंतहीन नृत्य में लॉक हुए हैं। शादी के चिकित्सक के रूप में मेरे 35 वर्षों से, मैंने संघर्षों के समाधान के लिए कई तरीकों की कोशिश की और परीक्षण किया है और एक निष्क्रिय-आक्रामक साथी के साथ संघर्ष को हल करने के लिए 7 युद्ध-परीक्षण वाले कदम उठाए हैं।

कार्य करने के लिए किसी भी संघर्ष-समाधान की रणनीति के लिए, आपको उस व्यक्ति के लिए सहानुभूति के स्थान से आना चाहिए जो निष्क्रिय-आक्रामक है, तो पहले आइए विशेषता के बारे में कुछ सीखें।

सबसे भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की तरह, संघर्ष के बारे में हमारे दृष्टिकोण हमारे बचपन से शुरू होते हैं। यदि आपके साथी ने अपने साथी को घर पर देखा तो एक बच्चे के रूप में गुस्सा-और कभी-कभी हिंसा की खुली अभिव्यक्ति शामिल थी-अपने साथी के अनुभव ने उन्हें सिखाया है कि संघर्ष का मतलब है कि किसी को चोट लगी होगी। यदि, अनियंत्रित क्रोध के बाहरी अभिव्यक्तियों के बजाय, आपके साथी के परिवार ने हर कीमत पर विपरीत और से परहेज किया, तो आपके साथी को कभी भी सीखा नहीं गया था कि वह उचित अर्थ कैसे लड़ें, उन्होंने कभी नहीं सीखा कि संघर्ष उत्पादक उपकरण हो सकते हैं।

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स्वस्थ संघर्ष केवल विवाद को हल नहीं करता है, लेकिन यह रिश्तों में समझ और करुणा भी बना सकता है।

उन लोगों के लिए जो अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार पर भरोसा करते हैं, उनका सबसे बड़ा डर यह है कि कोई भी असहमति किसी रिश्ते के अंत तक फैल जाएगी। आपके साथी की संभावना चिंतित है और आपको यह बताएंगे कि वे आपको कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं, इसके बारे में डर के कारण उन्हें सीधे बताएं। आपका साथी डरता है कि यदि आप अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को जोरदार व्यक्त करते हैं तो आप उन्हें त्याग या तलाक देंगे

अब आप जानते हैं कि निष्क्रिय-आक्रामकता कहाँ से आती है, यहां एक निष्क्रिय-आक्रामक साथी के साथ संघर्ष को हल करने के लिए मेरा 7 कदम हैं:

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1. कूल डाउन

यदि आप एक गुस्सा भावुक प्रतिक्रिया के गले में हैं, तो आप अपने साथी से संपर्क करते हैं, तो इसमें से कोई भी अच्छा नहीं होगा; आपका साथी बस बंद होगा साँस लेने और ठंडा करने के लिए कुछ समय लें, अपने क्रोध की जांच करें, और आगे बढ़ने से पहले अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें। गंभीरता से। इस कदम पर समय लें जब लोग भावनात्मक रूप से सक्रिय हो जाते हैं, तो संघर्षों को हल करने का प्रयास करते समय हालात गलत होते हैं।

2. चर्चा करें

वास्तव में समस्या के बारे में अपने साथी से बात करें आप दोनों को अपने खुद के दृष्टिकोण से समस्या को परिभाषित करना चाहिए। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप जिस वार्तालाप को सोच रहे हैं, वह वास्तव में आपके पास होने वाली बातचीत है। अपने साथी के मन को पढ़ने की कोशिश न करें।

3. मंथन

आपकी समस्या को हल करने के लिए विचारों और विकल्पों के साथ आने के लिए एक साथ कार्य करें सभी संभव समाधानों की एक सूची बनाएं-उन लोगों को शामिल करें जिन्हें आप नहीं पसंद करते हैं, जो आपके साथी को पसंद नहीं हो सकते हैं, और वे जो पागल लगते हैं लेकिन शायद संभवतः काम कर सकते हैं इसे बाहर फेंक दो।

4. पेशेवरों और विपक्ष

अब जब आपको समाधानों के लिए अपनी विचारों की सूची मिल गई है, तो अपनी सूची में जाएं और उनसे पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करें। उन विचारों के बारे में बात करें जिनके बारे में आप क्या पसंद करते हैं और आपको क्या पसंद नहीं है। चर्चा में आप अधिक विचारों के साथ भी आ सकते हैं!

5. विन-जीत

दोनों पक्षों के लिए सबसे अच्छा काम करता है जो समाधान चुनें इरादा है कि हर कोई जीतता है, या कम से कम कोई भी खो देता है जीत-जीत समाधान सबसे अच्छा है, लेकिन जाहिर है कि हर संघर्ष में हमेशा यथार्थवादी नहीं होता है।

6. समाधान निष्पादित करें।

अपने विचार को व्यवहार में रखें और देखें कि क्या होता है। इसे समय देना सुनिश्चित करें; परिवर्तन तत्काल नहीं है

7. समाधान का मूल्यांकन करें

थोड़ी देर के लिए हल करने की कोशिश करने के बाद वापस आओ (आप पहले से चर्चा करने की तारीख पर सहमत हो सकते हैं) काम किया? क्या, अगर कुछ भी हो, तो आप अगली बार बेहतर कर सकते हैं?

कुछ महत्वपूर्ण व्यवहारिक कार्य और कुछ भी नहीं हैं जो इन विवाद के समाधान के कदम (या काम करने में असफल) करने में मदद करेंगे। आप इस सूची में जोड़ना चाह सकते हैं। इससे पहले कि आप अपने हाथ में इस मुद्दे पर चर्चा शुरू करें, तब अपने साथी के साथ इसे खत्म करें:

• करो: वर्तमान या भविष्य पर ध्यान दें
• नहीं: रेहाश इतिहास
• करें: एक सम्मानपूर्ण स्वर का उपयोग करें
• न करें: अपनी आवाज़ उठाएं या अपमानजनक शब्द या चेहरे के भाव का प्रयोग करें।
• करें: अपने साथी की भावनाओं और विचारों का सम्मान करें
• न करें: आलोचना, हमला, दोष या अपमानित करें
• करो: अपने खुद के कार्यों के लिए जिम्मेदारी ले लो
• न करें: अपने साथी को बताएं कि क्या करना है
• क्या करें: एक संकल्प तक पहुंचने के लिए आवश्यक समय व्यतीत करें।
• न करें: दूसरे व्यक्ति पर शारीरिक रूप से हमला करें या हिंसा को खतरा
• करें: समस्या को हल करने पर ध्यान दें
• न करें: सही होने पर ध्यान दें

इंसान होने के कुछ हिस्से होने की जरूरत है एक रिश्ते में होने की वास्तविकता का एक हिस्सा इस तथ्य का सामना करना पड़ रहा है कि आपके साथी की भी ज़रूरत है, और कभी-कभी उन चीजों की ज़रूरत नहीं है, जो आपके पास है कुछ विवाद के बिना जीने की अपेक्षा करना अवास्तविक है एक स्वस्थ रिश्ते में, आपस में सहानुभूति और समझ बढ़ाने के लिए संघर्ष-प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करते हुए-आप मिलकर एक साथ मिलकर काम कर सकते हैं।

यहाँ एक अनुवर्ती ब्लॉग है जो इस ब्लॉग को स्पष्ट करने में मदद करेगा।

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के प्रबंधन के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया मेरी आगामी निष्क्रिय-आक्रामकता कार्यशालाओं में से किसी एक में शामिल हों।