साइबरसाइकोलॉजी, बिहेवियर और सोशल नेटवर्किंग में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि लगातार और आपके फोन पर ऑनलाइन रहना आपको बुरा लग सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि आपके फोन की जांच करने से दिमाग की कार्यक्षमता कम हो जाती है और इसके कारण लोग अधिक व्यस्त और अधिक विचलित हो जाते हैं।
आपके स्मार्टफोन में प्लग किया जाना “ऑनलाइन सतर्कता” की स्थिति बनाता है, जहां किसी का मन स्वचालित रूप से ईमेल, ग्रंथों या फोन सूचनाओं जैसे संचार की निगरानी कर रहा है। निरंतर सतर्कता की यह स्थिति आपके दिमाग को आराम करने का समय नहीं देती है और अतीत या भविष्य में जो कुछ भी हुआ है, उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए-दूसरे शब्दों में, मन की विपरीतता या वर्तमान क्षण के बारे में पता होने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दिमाग को प्रशिक्षित करना।
अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने अपने स्मार्टफोन की जांच करने और ऑनलाइन जुड़े रहने में अधिक समय बिताया, वे कम दिमाग वाले थे और अधिक आसानी से या तो पिछले ग्रंथों या ईमेल या भविष्य के संचार की प्रत्याशा से विचलित थे। माइंडफुलनेस उन लोगों में विशेष रूप से कम थी जो अपने फोन पर निगरानी या टेक्सटिंग कर रहे थे कि वे क्या महसूस कर रहे थे या क्या सोच रहे थे।
जबकि हमारे फोन से जुड़े होने के कई लाभ हैं – जैसे कि अधिक सामाजिक रूप से उपलब्ध या अच्छी तरह से सूचित किया जाना – यह अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि आप अपने फोन या ऑनलाइन से कितना कनेक्ट होना चाहते हैं। अपने फोन या ईमेल की लगातार जांच करने से आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ महत्वपूर्ण क्षणों को याद कर सकते हैं, रात के खाने की बातचीत के दौरान अधिक विचलित हो सकते हैं, या यहां तक कि नींद या आराम करना भी मुश्किल कर सकते हैं। यह दिन में पहले ग्रंथों के बारे में चिंता को कम कर सकता है या आपको वापस संदेश देने के लिए किसी पर इंतजार करते समय अधिक चिंता का कारण बन सकता है। ऑनलाइन होना और आपके ग्रंथों या ईमेल की निगरानी करना इतना स्वचालित हो सकता है कि आपको इस बात की जानकारी भी नहीं होगी कि यह आपके जीवन में कितना तनाव जोड़ रहा है। यदि हां, तो ये आपके फोन से डिस्कनेक्ट होने के लिए खुद को कुछ समय देने के संकेत हो सकते हैं और इसके बजाय उस क्षण में लोगों के साथ जुड़ने या अनुभव करने का विकल्प चुन सकते हैं।
