डांस करते रहने का एक और कारण

अध्ययन में वयस्कों को दैनिक जीवन की गतिविधियों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, अध्ययन में पाया गया है।

स्रोत: Pexels / CCO लाइसेंस

नाचना बहुत मजेदार है; अधिकांश लोग इसे व्यायाम भी नहीं मानते हैं। क्या हर कोई चुपके से नाचना पसंद नहीं करता? दुर्भाग्य से, हम उम्र के रूप में, ज्यादातर लोग कम और कम नृत्य करते हैं। उस ने कहा, यदि आप 1946 और 1964 के बीच पैदा हुए लाखों बच्चों में से एक हैं, जो बड़ी उम्र के करीब आ रहे हैं, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि आपको शायद अधिक नृत्य करना चाहिए।

आमतौर पर व्यायाम करने से नफरत करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, इस अध्ययन से सबसे अच्छी खबर (Osuka et al।, 2018) दैनिक वयस्कों की गतिविधियों को बनाए रखने में मदद करने के लिए 16 विभिन्न प्रकार के व्यायामों के संभावित लाभों पर है कि डांसिंग को शीर्ष स्कोर मिला।

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ADL के साथ जुड़े कार्य क्या हैं?

दैनिक जीवन (एडीएल) की गतिविधियों में दिन-प्रतिदिन के कार्य शामिल हैं जो आपके जीवनकाल और बड़ी उम्र में स्वतंत्रता बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं: (1) चलना, (2) खाना, (3) स्नान करना, (4) ड्रेसिंग, और (५) शौचालय बनाना।

“हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि अकेले नृत्य करने से दैनिक जीवन की विकलांगता की गतिविधियों का जोखिम कम हो गया, नृत्य को न केवल संतुलन, शक्ति और धीरज क्षमता की आवश्यकता होती है, बल्कि संज्ञानात्मक क्षमता भी होती है: संगीत और साथी के अनुसार चलने के लिए अनुकूलन क्षमता और एकाग्रता, सुंदर के लिए कलात्मकता टोक्यो मेट्रोपॉलिटन इंस्टीट्यूट ऑफ जेरोन्टोलॉजी के लीडर योसेक ओउस्का के नेतृत्व में कोरियोग्राफी के लिए और द्रव गति और स्मृति, एक बयान में कहा। “हमें लगता है कि ये विभिन्न तत्व दैनिक जीवन क्षमता की उच्च गतिविधियों को बनाए रखने में नृत्य की श्रेष्ठता में योगदान दे सकते हैं।”

इस अध्ययन के लिए, ओउस्का और सहयोगियों ने 1,003 सामुदायिक आवास वाली पुरानी जापानी महिलाओं की भर्ती की, जो अध्ययन की शुरुआत में दैनिक जीवन की सभी गतिविधियों को करने में सक्षम थीं। एक बेसलाइन आमने-सामने साक्षात्कार के दौरान, अध्ययन प्रतिभागियों से पूछा गया था कि क्या उन्होंने नियमित रूप से 16 विभिन्न व्यायाम प्रकारों में भाग लिया है या नहीं।

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आठ वर्षों के दौरान, शोधकर्ताओं ने यह देखने के लिए नियमित रूप से अनुवर्ती कार्रवाई की कि क्या किसी भी प्रतिभागी ने कम से कम पांच टीएल कार्यों में से एक के साथ अपनी स्वतंत्रता खो दी है। इस अध्ययन के 8 साल के अंतराल के दौरान, 130 प्रतिभागियों (13 प्रतिशत) ने चलने, खाने, स्नान, पोशाक, या शौचालय की अपनी क्षमता खो दी।

कन्फाउंडरों के लिए समायोजन के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि गैर-भागीदारी के साथ नृत्य में भागीदारी, किसी भी प्रकार के एडीएल विकलांगता के विकास के लिए 73 प्रतिशत काफी कम संभावना से जुड़ी थी। विशेष रूप से, इस 8 ably वर्ष की जनसंख्या, आधारित भावी कोहोर्ट अध्ययन में अन्य प्रकार के व्यायाम और ADL विकलांगता के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं पाया गया। यद्यपि इस अध्ययन के लिए कोहोर्ट वृद्ध महिलाएं थीं, फिर भी यह मानने का कोई कारण नहीं है कि वृद्ध पुरुष नृत्य से समान लाभ प्राप्त नहीं करेंगे।

नृत्य शुरू करने के लिए कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है? ज्वलंत व्यक्तिगत यादों के साथ उत्साहित गाने सुनने की कोशिश करें

पिछले हफ्ते, मैंने एक पोस्ट लिखी, “नंबर 1 रीज़न म्यूज़िक इज द पावर टू मेक फील गुड।” दो बाहरी स्रोतों ने इस पोस्ट को प्रेरित किया: पहला, एक हालिया फिनिश अध्ययन (मेक्सिमिमेन एट अल।, 2018) जिसने उस संगीत की पहचान की। किसी की अतीत से मजबूत आत्मकथात्मक यादों के साथ शक्तिशाली सकारात्मक भावनाएं उभरती हैं। दूसरा, साथी ब्लॉगर, जॉन-मैनुएल एंड्रियोट ( हॉट स्टफ के लेखक : अ ब्रीफ हिस्ट्री ऑफ डिस्को एंड स्टोनवेल स्ट्रॉन्ग के लेखक) द्वारा एक पोस्ट “बूगी योर बेटर टू मेन्टल हेल्थ,” ।

एंड्रियोट लिखते हैं, “[नृत्य] हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। नृत्य हमारे दिमाग में एंडोर्फिन को रिलीज करने और हमारे मूड को ऊपर उठाने के लिए जाना जाता है। यह चिंता दूर कर सकता है। यह न्यूरॉन वृद्धि को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। अध्ययन का सुझाव है कि नृत्य भी मनोभ्रंश वाले लोगों के लिए अच्छा है। उन सभी सकारात्मक लाभों के बारे में क्या पसंद नहीं है? 1970 के दशक के उत्तरार्ध में दुनिया भर में लाखों लोगों ने निश्चित रूप से उन्हें पसंद किया, जब कुछ वर्षों तक, डिस्को संगीत ने पॉप चार्ट और लोकप्रिय संस्कृति को संभाला। ”

यदि आपको अपने अतीत से विशिष्ट चार्ट-टॉपिंग गीतों पर अपनी स्मृति को ताज़ा करने में कुछ मदद की ज़रूरत है जो कि विशद महसूस करने वाली अच्छी यादों को पैदा कर सकता है और आपको नृत्य करने के लिए प्रेरित कर सकता है, तो मैं दृढ़ता से बिलबोर्ड चार्ट अभिलेखागार की पुनरावृत्ति करने की सलाह देता हूं। ये अभिलेखागार 1958 में शुरू होते हैं जब 1946 में जन्मे बेबी बूमर्स अपने किशोरावस्था में प्रवेश करने वाले थे।

बिलबोर्ड संग्रह वेबपेज के शीर्ष पर, आपको 1950 के दशक में शुरू होने वाले दशकों की एक सूची दिखाई देगी। सबसे पहले, एक दशक पर क्लिक करें जब आप नृत्य को अधिक नियमित रूप से याद करते हैं। फिर, एक विशेष वर्ष के लिए नीचे स्क्रॉल करें और उन गीतों के लिए अभिलेखागार खोजें, जो ज्वलंत व्यक्तिगत यादें लाते हैं और आपको “बूगी ओगी ओगी” भी बनाना चाहते हैं। (उदाहरण के लिए, यह 1978 से हॉट 100 है, जब बहुत सारे बच्चे थे। डिस्को नृत्य नियमित रूप से।)

इस पोस्ट के लिए टीज़र के रूप में एल्विस प्रेस्ली की तस्वीर को चुनने का कारण यह है कि पुराने वयस्कों के लिए कुछ आत्मकथात्मक यादों को ट्रिगर करना है जो किशोर थे जब उनका संगीत चार्ट में सबसे ऊपर था। 1950 के दशक में एल्विस हॉट 100 पर हावी थे।

समापन में, मैंने दस क्लासिक एल्विस गीतों को क्यूरेट किया है जो 1950 के दशक के दौरान नंबर-एक स्मैश हिट थे। उम्मीद है, ये गीत बड़े वयस्कों, बेबी बूमर और सभी उम्र के लोगों को आपकी कुर्सी से उठने और नृत्य करने के लिए प्रेरित करेंगे!

1950 से 10 चार्ट-टॉपिंग एल्विस प्रेस्ली गाने

“आई वांट यू, आई नीड यू, आई लव यू”

“शिकारी कुत्ता”

“जेलहाउस रॉक”

“शोक देने वाला होटल”

“सब हिल गए”

“एक बड़ा हंक ओ ‘लव”

“बहुत ज्यादा”

“डोंट”

“मुझे विनयपूर्वक प्यार करो”

“(मुझे अपने होने दो) टेडी बियर”

संदर्भ

Yosuke Osuka, Narumi Kojima, Miji Kim, Chang Won Won, Takao Suzuki, Hunkyung Kim। “वृद्ध महिलाओं में दैनिक रहने की अक्षमता का व्यायाम प्रकार और गतिविधियाँ: एक 8 ‐ वर्ष की जनसंख्या Co आधारित सहवास अध्ययन। खेल में मेडिसिन और विज्ञान के स्कैंडिनेवियाई जर्नल (पहली बार प्रकाशित: 18 दिसंबर, 2018) डीओआई: 10.1.25 / एसएमएस

जोहान मकसिमैन, जान विक्रगेन, तुमास एरोला और सुवी सारिकालियो। “संगीत और सचित्र उत्तेजनाओं के साथ सुखद भावनाओं को प्रेरित करने में स्मृति का प्रभाव।” वैज्ञानिक रिपोर्ट (पहली बार प्रकाशित: 5 दिसंबर, 2018) डीओआई: 10.1038 / s41598-018-35899-y