12 चीजें अपने चिकित्सक * चाहता है आप को पता है

* अस्वीकरणः ये बिंदु चिकित्सकों को बताते हैं जिन्हें जन्मजात अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। अगर आपको ऐसा नहीं लगता है कि आप एक चिकित्सक की उपस्थिति में हैं, जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं या यदि आप इस क्षेत्र में अपने स्तर की विशेषज्ञता पर सवाल उठा सकते हैं, तो कृपया अपने आप को एक और चिकित्सक खोजें ऐसा करने में हम आपकी सहायता कर सकते हैं। postpartumstress.com)

यदि आपको पश्चपात्र चिंता, प्रसुतिपंथी आतंक, प्रसूति OCD का सामना करना पड़ रहा है और आपको डराने वाले विचारों के बारे में किसी को बताने से डरते हैं, तो कृपया अपने आप को एक सुरक्षित, पेशेवर जगह से बात करने के लिए कहें ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें। इसके अलावा, कृपया चिंता की प्रकृति के बारे में सूचित करें जबकि चिंता को लकवाग्रस्त महसूस कर सकता है, यह उचित उपचार का जवाब देती है। डरावने विचार एक उपचार योग्य लक्षण होते हैं, अक्सर बात चिकित्सा, सीबीटी, और / या दवा से राहत मिली।

यहां कुछ बिंदु हैं जो आपके चिकित्सक से आप जान सकते हैं

1) मुझे पता है कि अभी आपके दिमाग में पागल-लगने की चिंता के बारे में बात करना कठिन है। मुझे पता है कि क्या समस्याग्रस्त और सामान्य क्या है के बीच अंतर करना मुश्किल है। मैं आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता हूं

2) यदि आपके विचार आत्महत्या के बारे में हैं, तो आपको यह बताना चाहिए कि अगर आपके विचार आपके बच्चे को नुकसान पहुंचने के बारे में हैं, तो यह बेहद आम है और यदि आप इस बारे में अब बात करना बहुत चिन्तित महसूस करते हैं, तो आप बाद में इस बारे में बेहतर बात कर सकते हैं।

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3) यह आपको आश्चर्यचकित करने के लिए आश्चर्य हो सकता है कि आप वास्तव में मुझे बता रहे हैं कि आपको क्या चिंता है, यहां तक ​​कि डरावनी विचारों की बारीकियों के बारे में भी आपको बेहतर लगता है।

4) क्या आप जानते हैं कि 91 प्रतिशत नई माताओं ने अपने बच्चों को नुकसान पहुंचाने के बारे में नकारात्मक, दखलंदाजी, अवांछित विचारों की रिपोर्ट की है?

5) नकारात्मक विचार और छवियां जो आपको चिंता करती हैं, मुझे चिंता नहीं करेंगे

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6) कोई बात नहीं कितना डरावना, कितना दमखम है, आपके विचारों को कितना भारी है, मैंने सुना है और बदतर और कुछ भी नहीं जो मुझे बताएगा मुझे चेतावनी देगा

7) डरावना विचार जो वास्तव में डरावना हैं किसी अन्य डरावनी विचार से ज्यादा गंभीर नहीं हैं। डरावनी विचारों के बारे में केवल एक चीज है जो चिंता से प्रेरित होती है कि वे बहुत भयानक लगते हैं

8) मुझे पता है कि यह महसूस हो सकता है कि आप पागल हो रहे हैं। संकट का आपका उच्च स्तर एक महत्वपूर्ण संकेत है कि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह चिंता है, मनोवैज्ञानिक नहीं है।

9) शर्म की बात, शर्मिंदगी या अपराध की भावनाओं को मत बताना, आप मुझे बताना चाहते हैं। यह ठीक होगा।

10) डरावने विचारों से कार्रवाई नहीं होती है

11) यदि आप मुझे बताएंगे कि आप क्या सोच रहे हैं तो कुछ भी बुरा नहीं होगा।

12) आपको यहां न्याय नहीं किया जाएगा।

एक गहरी सास लो। तय करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है अपने प्रतिरोध और भय को शब्दों को डालने की कोशिश करें मानो कि मैं आपकी सहायता कर सकता हूं ताकि आप कुछ राहत पा सकें।

कॉपीराइट 2015 करेन क्लीमन, एमएसडब्लू, एलसीएसडब्लू