एक हितकारी जीवन जीने के लिए संबंधों को तोड़ना

स्रोत: गोरान बोगेसविच / शटरस्टॉक

रिश्ते आज कठिन हैं जोन्सस, ऑनलाइन डेटिंग साइटों की अंतहीन सरणी, और सोशल मीडिया द्वारा बनाई गई झूठी प्रवृत्तियों के साथ आगे बढ़ने की भीड़ और हलचल के साथ, यह "बुफे-स्टाइल डेटिंग" का क्षेत्र बन गया है। अगर आपको यह पसंद नहीं है जो आप देखते हैं , इसे हटा दें और आगे बढ़ें, भले ही इसका मतलब यह कि किसी को जानने में सचमुच संलग्न होने का समय नहीं लेते हैं: "वह बैचलर देखता है क्यों मैं उसे तारीख होगी? "; "वह बेसबॉल पसंद नहीं करता, वह मेरा प्रकार नहीं होगा।" हम लोगों के बारे में कई गलत धारणाएं बनाते हैं इससे पहले कि हम उन्हें जानने के लिए समय लेते हैं। तो क्या होता है जब आप अंत में किसी को आप कल्पना करते हैं, और संबंध घंटी बज रहे हैं?

हममें से कई संघर्ष से निपटने में सक्षम नहीं हैं हम इस तरह से संघर्ष कर रहे हैं, यह समझने के बावजूद, इस व्यक्ति को क्यों चोट लगी है, और मनुष्य के रूप में हम एक दूसरे के लिए बेहतर कैसे हो सकते हैं, जबकि हमारे अहंकार को एक दूसरे के लिए अलग करते हैं? पल। या हम कर सकते हैं?

मैंने कभी भी सबसे अच्छी डेटिंग / रिश्ते की सलाह दी है: अपने करीबी दोस्तों को देखो जो खुश और स्वस्थ संबंधों में हैं, और उन्हें उनकी सलाह पूछें मेरा सबसे अच्छा दोस्त, जिसे मैं एक महिला, एक इंसान और एक मित्र के रूप में प्रशंसा करता हूं, वह कोई है जो रिश्ते सहित सब कुछ पर सलाह के लिए जाता है। वह अपने वर्षों से परे बुद्धिमानी होती है और वास्तव में "यह हो जाती है।" कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं, जब रिश्ते के रखरखाव की बात आती है, तो लोगों को उसे पसंद है:

1. प्रभावी संचार

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हम सभी जानते हैं कि संचार महत्वपूर्ण है, लेकिन हम में से अधिकांश नहीं जानते कि वास्तव में कैसे संवाद करना है। हम धैर्य और दयालुता को सक्रिय रूप से सुनाने के बजाय, न्याय में शामिल हों, तकनीक में शामिल हों, दोष दें और सामान्यीकरण करें। प्रभावी संचार में एक प्रमुख कारक स्पष्ट और जानबूझकर भाषा शामिल है। किसी भी व्यक्ति ने आप के साथ क्या किया, इसके मुताबिक जितना संभव हो उतना विशिष्ट होना ज़रूरी है और आप कैसे महसूस करते हैं यह बताएं। "आप" के बजाय "I" का प्रयोग करें। आप जो बता रहे हैं उसका दावा करें, और अपने विश्वास को बताते हुए, अपने शब्द को वापस करने का एक व्यापक कारण है यदि आप अपने साथी के कुछ कहने या उससे परेशान हैं, तो कहते हैं, "मैं एक्स से परेशान हूं, और यही कारण है …" याद रखें कि हर किसी के दिमाग में जानकारी अलग-अलग होती है, इसलिए आपको परेशान क्यों कर रहे हैं इसका एक उदाहरण देकर, रक्षात्मक न होकर आपको अपने साथी के लिए एक तस्वीर पेंट करनी चाहिए प्रभावी संचार का सुंदर पहलू यह है कि प्रत्यक्ष भाषा में भ्रम के लिए कोई जगह नहीं है। भ्रम है जहां मानव मन अंतर को भरने का प्रयास करता है और झूठी परिदृश्य बनाता है, जिसके कारण क्रोध और चिपचिपा चक्र का दोष होता है।

2. वर्तमान सुनें

क्या तुमने कभी किसी से बात कर पाया है, और उसकी आँखों से आप मिलते हैं, लेकिन आप आसानी से बता सकते हैं कि वह व्यक्ति सुन नहीं रहा है? वे एक सिर की मंजूरी के माध्यम से "आपको सुनते हैं" का दावा करते हैं, लेकिन उनके शरीर की भाषा और प्रतिक्रिया दोनों ही आपको अन्यथा बताते हैं। हम सभी को बहु-कार्य करने की क्षमता है और ईथर में गलत जानकारी को अवशोषित करते हैं। वर्तमान सुनवाई में रक्षात्मक न होने के बावजूद असहमति को शामिल करना शामिल है।

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हमारे जन्मजात प्रेरणा के लिए यह आम है कि किसी भी चीज से धमकी देकर खुद को बचाने की ओर बढ़ें। मैं अपने "सरीसृप" के मस्तिष्क की बात कर रहा हूं, जो कि हमारे आदिम, सहज वृत्ति का सबसे पुराना हिस्सा है। यह वही है जो हमें "बुली हुई" होने से बचाता है, ऐसा बोलने के लिए। हालांकि, विकास ने अपना रास्ता अपनाया है, हम और अधिक परिष्कृत जीवों में विकसित हुए हैं जो टकराव से निपटने के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं। यह धमकी देने वाले विषयों से बचाने के लिए हमारे जन्मजात प्रकृति में है; एक साझीदार के साथ असहमति के रूप में भी कुछ भी हमें सुनने से रोक सकता है। यदि आप अपने साथी की देखभाल करते हैं और वास्तव में बढ़ना चाहते हैं, तो वह चिंता का विषय है जो वह सतह पर लाती है, वह अपने अंत पर रक्षात्मकता पैदा नहीं करनी चाहिए। क्या यह एक और दृष्टिकोण को देखने के लिए क्रांतिकारी नहीं होगा? Hyperfocus, नेत्र संपर्क, और एक अदृश्य आभा के साथ प्यार के लेंस के अंदर हल करने के लिए?

स्रोत: क्रिस्टन फुलर

सकारात्मक सकारात्मकता

सकारात्मक पुष्टि के लिए कहा जाने वाला कुछ है काम करने पर हमारे वरिष्ठ अधिकारियों ने कितनी बार बताते हैं कि हम क्या कर रहे हैं, जैसा कि हम सही काम करते हैं, इसके विपरीत? यह कभी अच्छा नहीं लगता एक रोमांटिक साझेदार के लिए रिश्ते में हानिकारक शब्दों का इस्तेमाल करना, उनके साथी को फाड़ डालने के लिए असामान्य नहीं है-और ये शब्द कभी भी वापस नहीं ले जा सकते। स्टिक्स और पत्थर हड्डियों को तोड़ देंगे, लेकिन हड्डियों को एक साथ वापस रखा जा सकता है; हानिकारक शब्दों से टूटे हुए दिल टूटे हुए हो सकते हैं और भावनात्मक सामान बना सकते हैं। हम नकारात्मकता के माध्यम से निर्मित होने के लिए वायर्ड नहीं हैं; हम प्यार, दया और करुणा की तलाश करते हैं, खासकर रिश्तों में। हम दयालुता और आदत शब्दों के कृत्यों के माध्यम से हमारे इष्टतम महानता में कदम रखते हैं, और सकारात्मक सकारात्मक पुष्टिओं पर सम्मान की स्थापना की जाती है। इसे अपने साथी को हर दिन अच्छा बताएं, "मुझे आपसे प्यार है," या "मैं आपको देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता," या "मेरी जिंदगी में आने के लिए धन्यवाद" के रूप में सरल कुछ भी कहता हूं।

4. "स्पेस होल्डर" होने के नाते

अंतरिक्ष धारक क्या है? एक व्यक्ति जो वाकई अपने प्रियजनों के लिए बात, वायुसेना, और उनके विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्थान रखता है एक माता पिता के रूप में, एक छात्र के रूप में, या एक कर्मचारी के रूप में, कितनी बार आपके पास एक कठिन दिन था, और निकलने की जरुरत है? उतारने में, दूसरे छोर पर श्रोता, सुनना और हल करने के बजाय सुनने और समर्थन करने के लिए मौजूद है किसी के लिए जगह पकड़ने के लिए किसी अन्य व्यक्ति को चिंता, कठिनाई और भावनाओं की भावनाओं को साझा करने, घूमना, रोने और समझने की अनुमति देना है। आपके प्रियजन के लिए एक स्थान धारक होने का विचार और वास्तव में बचाव के बिना सुनना वास्तव में आपको एक समाधान तक पहुंचने में मदद कर सकता है, एक जोड़े के रूप में विकसित हो सकता है, और अपने पर्यावरण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकता है सुनवाई के बिना, सुनवाई के बिना किसी की जरूरत के लिए "दिखावा" करने का समय लेना, उपचार प्रक्रिया का एक प्रमुख अंग है।

5. अंतरंग जागरूकता

यदि आप उपरोक्त लक्षणों में से आधे से कम की जांच कर सकते हैं, तो आप अपने साथी के घनिष्ठ जागरूकता के प्रवाह की ओर बढ़ रहे हैं। अंतरंगता में कई कारक शामिल होते हैं, और केवल संभोग के लिए सीमित नहीं है। परास्नातक और जॉनसन एक शब्द के साथ आया, ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान केंद्रित , जो जोड़ों या व्यक्तियों के लिए विशिष्ट यौन अभ्यास के एक सेट से जुड़े थे। व्यायाम का उद्देश्य स्वयं के व्यक्तिगत और पारस्परिक जागरूकता और अन्य की जरूरतों को बढ़ाना था। विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से, साझेदारों ने स्वयं को और प्रत्येक व्यक्ति को इस बारे में उजागर किया। एक उदाहरण के रूप में, अपने साथी के प्रकोष्ठ, कान या उंगलियों को निंदा करने के सरल, निष्पक्ष कार्य को आक्षेप करने के लिए परिचयात्मक और खोजपूर्ण उत्तेजना के लिए अनुमति दी गई। हमारे शरीर के सभी हिस्सों में सूक्ष्म संवेदनाओं और संवेदनशीलता को जागरूक करने का विचार सहवास के कार्य के बिना, उथल-पुथल और प्रमुख संचार की अनुमति देता है। सकारात्मक प्रतिक्रियाएं निरंतर अन्वेषण और आपके साथी की जरूरतों और इच्छाओं को जानती हैं, जबकि किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रियाएं अछूता और असहज क्षेत्र के अनुभवों को सीखने के समान बोलती हैं। किसी भी तरह से, संचार की स्थापना की है, और विश्वास तब पर बनाया गया है शरीर बोलता है, और यह हमारा काम सुनना है।

_{^{डॉ। क्रिस्टन फुलर के सहयोग से टिफ़नी डॉन हास ने योगदान दिया}}

स्रोत: क्रिस्टन फुलर

_{^{टिफ़नी डॉन हास्से एक प्रदर्शन कवि, एक टेड टॉक स्पीकर और एक व्यक्ति है जो ओसीसी के साथ जीवित है जो अपने लिखित और बोली जाने वाली शब्द की कला के माध्यम से उसके विकार के बारे में साझा करने का प्रयास करता है।}}

_{^{क्रिस्टन फुलर एमडी एक डिस्कवरी के लिए केंद्र के लिए एक नैदानिक ​​लेखक है।}}