ओहियो राज्य के व्यवहार चिकित्सा अनुसंधान संस्थान के वैज्ञानिकों ने अनुसंधान के दो दशकों से अधिक शोध किया है कि रक्त के कुछ हार्मोनों के स्तर में तनाव कैसे बदल सकता है जो कि एक की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे रोग के प्रति उनकी भेद्यता बढ़ सकती है। उनकी पढ़ाई में वैवाहिक लड़ाई के प्रभाव शामिल हैं और यह कैसे किसी की प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकता है, सिद्ध टीकाकरण की प्रभावशीलता को कम कर सकता है और घाव भरने की दर को धीमा कर सकता है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच था क्योंकि पुरुषों ने अक्सर अपनी पत्नियों को असहमति में "ट्यून आउट" किया। डॉ। जैनिस किकोल्ट-ग्लेज़र के अनुसार, शोध में एक वैज्ञानिक, "हम यह नहीं कह रहे हैं कि विवाह में संघर्ष जरूरी बुरा है। वे पूरी तरह से सामान्य हैं यह जिस तरह से जोड़ों को असहमत है कि बाद में हार्मोन के स्तर में वृद्धि और प्रतिरक्षा समारोह में गिरावट से संबंधित था। यह असहमति की गुणवत्ता है। "
जब लोग प्रतिक्रियाशील स्थिति में होते हैं, तो तर्क देते हुए वे अक्सर अपनी स्थिति को सही ठहराए जाने के लिए दोषपूर्ण, आलोचना, निर्णय लेने, हमला करने या दोष लगाने जैसे हानिकारक भावनाओं में बदलाव करते हैं। एक बार ये व्यक्ति नकारात्मक प्रतिक्रियाओं में आ जाता है, तो वे सत्ता में संघर्ष के तीन कोने वाले पत्थरों में से एक में स्थिर या फंस सकते हैं – हावी, छल करना और / या नियंत्रित करना। जब ऐसा होता है तो यह संचार में टूटने लगती है तो जब आप गर्म बातचीत में रहते हैं तो आप कैसे केंद्रित और गैर-सक्रिय रह सकते हैं? अच्छी तरह से प्रक्रिया एक मार्मिक श्रोता बनने से शुरू होती है।
संघर्ष को हल करने में वस्तु दोनों व्यक्तियों के लिए सावधानीपूर्वक अभ्यास करना शुरू करने के लिए आदर्श है (जिसका अर्थ है वर्तमान में) सुनना और बोलना पहला कदम यह है कि आप एक हानिकारक या अनुत्पादक पैटर्न में हैं। इस पहलू को स्वीकार करने के बाद पावर संघर्ष क्या है और इसे एक शीर्षक देने के लिए वर्गीकृत करना महत्वपूर्ण है उदाहरण के लिए, अधिकांश युगल पैसे, लिंग, समय, जिम्मेदारियों और ध्यान के बारे में बहस करते हैं, इसलिए आप इन मुद्दों में से एक के बारे में लड़ सकते हैं।
आप संचार टूटने के कारण स्थापित करने के बाद अगले चरण की कुंजी है, क्योंकि यह वह जगह है जहां आप उस संघर्ष के सभी पहलुओं को दूर करने के लिए सत्ता संघर्ष की गाँठ में कटौती करते हैं जो उसमें बाध्य है। इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए मैं अपने मरीज़ों को एक सरल सावधानीपूर्वक सुनना व्यायाम सुझाता हूं। सावधान सुनना पूरी तरह से वर्तमान में होने और न केवल शब्दों के बारे में, बल्कि शरीर की भाषा और अन्य व्यक्ति के कार्यों के बारे में जागरूक होने का मतलब है। सबसे पहले, व्यक्ति ए वक्ता है जो उसकी मस्तिष्क के बारे में बात करने से शुरू होता है व्यक्ति बी एक श्रोता है जो एक सावधानीपूर्वक तरीके से सुनता है और केवल व्यक्ति ए के पूरा होने के बाद ही प्रतिक्रिया करता है, "मैंने आपके द्वारा जो कुछ कहा था, मैंने सुना है और मैं इस समय से आपके सभी विचारों, भावनाओं और धारणाओं को जानता हूं।" फिर उल्टा व्यक्ति ए के साथ भूमिकाएं श्रोता हैं गहराई से और ईमानदारी से दूसरे व्यक्ति की बात सुनकर आप यह पता लगा सकते हैं कि आप संघर्ष में क्यों फंसे हैं।
एक बार जब आप और आपका पार्टनर संघर्ष की जड़ समझते हैं, तो प्रतिक्रियाशील मोड से बाहर जाने के लिए बहुत आसान होता है। अब आप दोनों रिश्ते में काम नहीं कर रहे नए या अलग परिप्रेक्ष्य बनाने के लिए काम कर सकते हैं। इस अनूठी दृष्टिकोण में आपकी भागीदारी को बदलने के लिए बोलने का एक अलग तरीका शामिल है। उदाहरण के लिए, जब आप संघर्ष के किस्में को सुलझाने में सफल हुए हैं, तो आप और आपके साथी एक-दूसरे से कहकर कह सकते हैं, "मैं समझता हूं कि आप क्या कह रहे हैं ______ और उस क्रिया को मैं एक बदलाव बनाने के लिए ले जाऊंगा _______ । क्या मैं अलग तरह से करने का वादा करता हूँ _______ है और आपके बदले में मेरे पास यह अनुरोध है _______। "
जैसा कि आप दोनों बुद्धिमान और बोलने वाले कौशल विकसित करते हैं, आप जब आप क्रूरता और व्यंग्य के साथ एक दूसरे को जवाब देने की कोशिश करते हैं, तो आपको ध्यान देना शुरू होगा, और आप तुरंत याद रखेंगे कि आप उस पुराने व्यवहार पैटर्न को छोड़ना चाहते हैं आप अपने मस्तिष्क में नए तंत्रिका नेटवर्क को बढ़ाना शुरू करेंगे, जो आपकी स्पष्टता और ताकत के बारे में जागरूकता पैदा करेगा, और अपनी दया और दयालुता को खोलें। आप दोषी महसूस करना बंद कर देंगे और आपकी प्रवृत्ति को व्यंग्यात्मक मानने से इनकार करेंगे, क्योंकि आपके और दूसरों के प्रति आपकी करुणा आपकी कटौती टिप्पणी जारी करने की इच्छा को भंग कर देगा। उसके बाद, जब आपका पति या सहकर्मी एक टिप्पणी करता है कि आप इससे असहमत हैं या इससे आपको असहज महसूस होता है, तो आप उनके साथ अपने रिश्ते के समय को बदलने और बेहतर बनाने के लिए एक नए, अधिक कुशल और उत्पादक तरीके से जानबूझकर चुन सकते हैं रिश्तों।
