क्रोध के बारे में 7 मिथकों (और वे गलत क्यों हैं)

स्रोत: इकोव फिलीमोनोव / शटरस्टॉक

क्रोध सबसे शक्तिशाली, फिर भी गलत समझा भावनाओं में से एक है। दुर्भाग्य से, क्रोध के बारे में हमारी गलतफहमी में बहुत अधिक बेकार व्यवहार होता है इस बात के बारे में 7 मिथक हैं, जिनके बारे में अभी चर्चा की जा रही है:

1. क्रोध एक नकारात्मक भावना है।

नाराज महसूस करना बुरा नहीं है क्रोध एक सामान्य, स्वस्थ भावना है वास्तव में, सचमुच बहुत अच्छी चीजें गुस्से से गुज़रती हैं, और नाराज भावनाओं से सकारात्मक परिवर्तन हो सकता है कई सामाजिक अन्यायों की जरूरत थी जो गुस्से में थे। क्या होगा अगर मार्टिन लूथर किंग, जूनियर कभी गुस्सा नहीं लगाया?

2. क्रोध आक्रामकता के समान है।

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कई लोग नाराज भावनाओं और आक्रामक व्यवहार को भ्रमित करते हैं। जबकि गुस्सा आ रहा है स्वस्थ है, आक्रामक व्यवहार नहीं है। धमकियों या हिंसा के सहारे बिना गुस्से से निपटने के कई स्वस्थ तरीके हैं

3. क्रोध प्रबंधन काम नहीं करता है

जब लोगों को अपने गुस्से का प्रबंधन करने के लिए कौशल की कमी होती है, तो उनकी भावनाएं उनके जीवन के सभी क्षेत्रों में समस्याएं पैदा कर सकती हैं। कई रिश्ते की समस्याएं, कैरियर के मुद्दे, और कानूनी समस्याएं क्रोध के अस्वास्थ्यकर भाव से उत्पन्न होती हैं क्रोध प्रबंधन वर्ग और चिकित्सा शक्तिशाली उपकरण हो सकते हैं जो व्यक्तियों को आक्रामक विस्फोट को कम करने में सहायता करता है। संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार ने गुस्सा प्रबंधन के मुद्दों के लिए एक प्रभावी उपचार साबित किया है।

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4. क्रोध आपके सिर में है।

क्रोध में केवल आपके दिमाग से ज्यादा शामिल होता है पिछली बार जब आप वास्तव में गुस्से में महसूस किया था, तो सोचो। यह संभव है कि आपका हृदय की दर में वृद्धि हो, आपका चेहरा बढ़ गया और आपके हाथों को हिलाकर रख दिया गया। यही कारण है कि क्रोध एक शारीरिक प्रतिक्रिया का उदाहरण देता है, और यह वह प्रतिक्रिया है जो अक्सर क्रोधित विचारों और आक्रामक व्यवहार के लिए ईंधन को दर्शाता है। सीखना कि आपके शरीर को आराम कैसे करें-और आपका मन-आक्रामक विस्फोट को कम करने की कुंजी है।

5. अपने गुस्से को फेंकते हुए इसे रिलीज़ करना

अपने तकिया को छिड़कना, कमरे में कूड़ेदान करना, या अपने दिल की सामग्री को चिल्लाने से वास्तव में आपके मनोदशा को "रिहाई" न करें। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि इस तरह से आपका क्रोध उगलने में वास्तव में विपरीत प्रभाव पड़ता है: जितना अधिक आप निकलते हैं, आपको इससे भी बदतर होगा

6. अपने गुस्से को अनदेखा करना दूर चला जाता है।

क्रोध को छूना स्वस्थ नहीं है, या तो अपनी निराशा को अपमानित करने, अपनी नाराज भावनाओं को नकारने, या अन्य लोगों को शांति बनाए रखने के प्रयास में खराब तरीके से व्यवहार करने की अनुमति देने के लिए मुस्कुराते हुए, आपका गुस्सा आवर्ती हो सकता है। और दबा हुआ क्रोध को विभिन्न शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से जोड़ा गया है, उच्च रक्तचाप से लेकर अवसाद तक।

7. पुरुष महिलाओं की तुलना में गुस्से में हैं।

अनुसंधान लगातार दिखाता है कि पुरुषों और महिलाओं को उसी तरह की क्रोध का अनुभव होता है वे इसे अलग तरह से व्यक्त करते हैं जब पुरुष क्रोध के अपने भावों में आक्रामक और आवेगी होने की अधिक संभावना रखते हैं, महिलाओं को अप्रत्यक्ष दृष्टिकोण का उपयोग करने की अधिक संभावना होती है, जैसे कि किसी को अपने जीवन से बाहर निकालना।

क्रोध के साथ निपटने के स्वस्थ तरीके

क्रोध से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उसे व्यक्त करने का एक स्वस्थ तरीका मिल जाए। क्रोध को रचनात्मक रूप से बदलना, जैसे सकारात्मक परिवर्तन करना या जोर से प्रतिक्रिया देना, गुस्से की भावनाओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है

इससे पहले कि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकें, हालांकि, आपको समझने की आवश्यकता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। जब आप निराश, निराश या नाराज नाराज महसूस करते हैं, तो पहचानने का अभ्यास करें।

प्रारंभिक चेतावनी पर ध्यान दें कि आप नाराज बढ़ रहे हैं अपने क्रोध से विस्फोटक स्तर तक पहुंचने से पहले शांत करने के लिए कार्रवाई करने में समय निकालना चलने के लिए जाएं या अपने शरीर और मन दोनों को शांत करने के लिए कुछ गहरी साँस लें।

जब आप एक शांत स्थिति में होते हैं, तो सक्रिय रूप से समस्याएं सुलझाने के लिए कदम उठाएं और अपने आप को अधिक उत्पादक तरीके से व्यक्त करें अपनी भावनात्मक खुफिया बढ़ाने से आपको कहने से और आप जिन चीजों को बाद में पछतावा पाना पड़ता है, उन्हें रोक सकते हैं।

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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