अतिथि पोस्ट और सवेव: जब बीएफएफ बुरा भावनाओं के लिए सभी के लिए खड़ा है मनोविज्ञान दुनिया

लुसी एस दानज़गर और कैथरीन बिरडॉर्फ, एमडी, द नाइन रूम्स ऑफ़ हपनेस के सह-लेखक

आप नीचे लाए दोस्ती? सामाजिक तनाव वर्ष की इस समय पूरी तरह से अभिभूत महसूस करने के लिए जोड़ सकते हैं इसके साथ सामना करने के तरीके के लिए यहां तीन रणनीतियों की जानकारी दी गई है।

उन सभी संकल्पों को "बेहतर व्यक्ति बनने" के लिए और सबसे अच्छा हो कि हम तीन हफ्ते पहले हो सकते हैं, जब मित्र हमें पागल बनाते हैं, उदास या महसूस करते हैं या उनका लाभ उठाते हैं। जब हम इस तथ्य के बारे में चिंतित होते हैं कि दोस्तों के पास एक पार्टी थी, आपको आमंत्रित नहीं किया गया था या आपको शामिल नहीं किया, या आपकी सबसे पुरानी पाल आपको उससे मिलती-जुलती उपहार मिला, या आप ईर्ष्या जब "बोस्टबुक" पर आप उन दोस्तों से खूबसूरत समुद्र तट चित्र देखते हैं जो छुट्टियों पर आपके द्वारा किए गए अच्छे स्थान पर गए थे। आप इसे मदद नहीं कर सकते आप इंसान हैं

यह आपको अपने दोस्तों के एक पूरे समूह का निर्माण करने के लिए पर्याप्त है। और वास्तव में आप दोषी महसूस करते हैं क्योंकि अचानक आप अपने नए कार्यस्थलों, या कसरत मित्रों या उन लोगों के साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं, जिन्हें आप साल के लिए जानते हैं, लेकिन पुराने दोस्त हैं। आप न सिर्फ उनमें से बीमार हैं, आप आपसे बिगड़ रहे हैं कि जब आप उनके आसपास हैं और वह भी स्वस्थ हो सकता है, सिवाय इसके कि यह आपको दोषी महसूस कर देता है जब आप उन्हें उड़ा दें या उनके लिए थोड़ा समय दें, अब आपके हितों ने बदल दिया है।

आप जानते हैं कि मित्र महत्वपूर्ण हैं, अपनी भलाई के लिए भी महत्वपूर्ण हैं अध्ययन ने इसे साबित किया है: आपकी दोस्ती की गुणवत्ता और मात्रा सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें और आप भी खुश होंगे। तो अब आप क्या करेंगे? अच्छी तरह से ये तीन रणनीतियों हैं कि आप हमारी दोस्ती की गड़बड़ी भावनाओं और शक्तिशाली तनाव से निपटने में सहायता करते हैं। जिस तरह से आप उससे संपर्क करते हैं, उसके बारे में फिर से सोचें और फिर आप स्वस्थ, खुश और खुशी से भरी दोस्ती कर सकते हैं, आपको बस इतना करना होगा कि आप लिविंग रूम के बारे में सोचते हैं।

यह सही है, आपके अस्तित्व के अंदरूनी घर में, लिविंग रूम है, जहां आप ऊपर दिए गए मुद्दों से निपटते हैं, और नाइन रूम ऑफ़ हैपिसिस में आपको बेडरूम (रोमांस से हर कमरे में खुश रहने के लिए "कुंजियाँ" ) बाथरूम में (अच्छी तरह से और वजन, घमंड और बुढ़ापे)। लेकिन आज हम लिविंग रूम में गंदगी से निपटने के लिए तैयार हैं। पहले पता है कि जब आप कहीं और (जैसे कार्यालय, बेडरूम या "दसवें कक्ष" जहां आप सोचते हैं) के दरवाजे को बंद कर सकते हैं और वापस आकर उसे बाद में साफ कर लें, जब आपके पास समय और झुकाव होता है यहां कैसे:

दोस्ती दुःख : "मेरा दोस्त लगातार मुझे मारता है और यह मुझे पागल करता है!"

कुंजी प्रक्रिया: रिलेशनशिप इक्विशन: ए + बी = सी। आप ए हैं, आपका मित्र बी है और रिश्ते सी है। ये ये सबसे उपयोगी कुंजी प्रक्रिया हो सकती है जो आपको द नाइन रूम में देती है, क्योंकि यह दोस्तों के लिए सार्वभौमिक रूप से लागू है, परिवार और पैसे जैसी निर्जीव वस्तुएं भी इसे प्रयोग करें जब कोई, कोई भी, आपको पागल चला रहा है आप उन्हें (समीकरण में बी) नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप खुद को (ए) को बदल सकते हैं, विशेष रूप से उनसे आपकी प्रतिक्रिया, आप उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं, और जब आप समीकरण का एक हिस्सा बदलते हैं, भले ही दूसरा स्थिर रहता हो, यह परिणाम (सी), रिश्ते को बदलता है कोशिश करो जब कोई मित्र आपको उड़ा देगा। उसे बुलाओ और योजना बनाकर बंद करो वैकल्पिक व्यवस्था करें अपने आप का ख्याल रखना और वह या तो आसपास आ जाएगी या नहीं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि आप अन्यथा मनोरंजन करेंगे!

दोस्ती दुःख : "वह सब कुछ है, महान काम, घर, पति, जीवन। मुझे ईर्ष्या हो रही है!"

कुंजी प्रक्रिया: यह या तो नहीं है / या … यह दोनों / और है आप दोनों के लिए खुश रह सकते हैं और थोड़ा सा परिपूर्ण होने के लिए ईर्ष्या कर सकते हैं। संभावना है कि अगर आपने उसे बताया कि उसके सभी अच्छे भाग्य आपको कभी-कभी शानदार से भी कम महसूस करते हैं, तो वह आपको बताएगी कि उसके पति धोखाधड़ी कर रहे हैं, उसके घर को दीमक है और उन्होंने अपने ट्रस्ट फंड को उड़ा दिया है। जो कुछ। यहां तक कि अगर वह बाहर दिखती है तो वह अंदर की तरह अच्छी है, तो आप अपनी भावनाओं को बांटने के लिए बेहतर महसूस कर सकते हैं। याद रखें यह आप के साथ सब कुछ साझा नहीं है या उसके दोस्त नहीं हो सकता है। आप दोनों को ईर्ष्या महसूस कर सकते हैं और मतभेद हैं, और मित्र बन सकते हैं। एक रिश्ते में विवाद ठीक है, और अंत में बेहतर समझ भी ले सकता है।

दोस्ती दुःख: "मैं लगातार हां कहता हूं जब मैं चाहती हूं कि मैं खुद को किसी चीज़ में नहीं लूंगा, जैसे मित्र को ले जाने में मदद करना, या उसके बच्चे को देखकर या बौछार फेंकना!"

कुंजी प्रक्रिया: बहुत अच्छी बात यह है कि एक बुरी बात है । ईमानदार बनें, दोस्ती एक बड़ी जिम्मेदारी है और कभी-कभी हमें लगता है कि हमें ज़रूरत में एक दोस्त की मदद करना है। लेकिन अन्य बार? लिविंग रूम के लिए बेहतर नाम दिया जाने वाला कमरा है, क्योंकि हम बहुत अधिक दे देते हैं और अक्सर बदले में पूछने के लिए घृणा करते हैं। नाराज नस्ल न करें और हाँ कहकर "सही" दोस्त बनने की कोशिश मत करो, जब आपको न कहना है (सही दोस्त ईमानदार हो सकता है और वह अंत में आपकी दोस्ती को बचाएगा, क्योंकि आपके श्रेष्ठतमों को पता है कि आपको भी सीमाएं हैं!) आप अपने आप को यह सब करने की कोशिश कर सकते हैं। इसके बजाय कहते हैं: "मैं बहुत अधिक बुक कर रहा हूं।" यदि आप वास्तव में जानते हैं कि आप सहायता करने में असमर्थ हैं, तो उसे बताएं "मैं आपको रात का खाना ला सकता हूं लेकिन मैं आपको आगे बढ़ने में मदद नहीं कर सकता।" या "मैं आपको एक महान बैठनेवाला लेकिन मैं खुद नहीं कर सकता। "आप इसे लटका मिल एक बार से कठिन लगता है अपने आप को बताएं कि आप स्वयं को स्वयं के लिए ऋणी हैं और अगर वह एक महान दोस्त है तो वह ईमानदारी को समझती और सराहना करेगी। वरना वह शायद इस तरह के एक दोस्त के साथ शुरू करने के लिए नहीं था!

नौ कमरों की खुशियों से अधिक कुंजी प्रक्रियाओं के लिए हमारी वेबसाइट देखें और हमें दिन का अपना गड़बड़ बताएं। हम आपको इसे लिविंग रूम और अपने भावनात्मक घर के हर कमरे में साफ करने में मदद करेंगे!

लुसी डेनजिगर नौ साल से अधिक समय के लिए संपादक और आत्म पत्रिका के प्रमुख रहे हैं और लगभग सात लाख मासिक पाठकों को संचलन को जन्म दिया है। Self.com पर ब्लॉगर के रूप में और याहू हेल्थ के लिए, तनावपूर्ण, अत्यधिक व्यस्त समयों में स्वस्थ और खुश होने के बारे में लिखना, डेनज़िगर ने प्रत्येक माह सैकड़ों ऑनलाइन दर्शकों के बढ़ते हुए बढ़े हैं

कैथरीन बिर्नडॉर्फ, एमडी, एक मनोचिकित्सक और न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल / वीइल कॉर्नेल मेडिकल सेंटर में पेने व्हिटनी महिला कार्यक्रम के संस्थापक निदेशक हैं। वह स्वयं के लिए एक योगदानकारी स्तंभकार भी है दोनों महिलाएं न्यूयॉर्क सिटी में रहते हैं और काम करती हैं।

दे देना

किताब की एक मुफ्त कॉपी जीतने के लिए यहां टिप्पणी करें। दो विजेताओं को यादृच्छिक रूप से चुना जाएगा। समय सीमा 5 पीएम ईएसटी 2/11/11 आपको एक ईमेल पता छोड़ना होगा ताकि हम आपको अपने घोंघे मेल पते के लिए संपर्क कर सकें जिसे आप जीत सकते हैं! शुभकामनाएँ ~