हॉलिडे ब्लूज़ से लड़ने के लिए सात सरल उपाय

क्या बेपहियों की घंटी की आवाज़ें आपके नसों को लटकती है? कुछ लोगों के लिए, उपहारों के लिए शॉपिंग के तनाव और छुट्टियों के पार्टियों में बहुत सारे हो-होस कुछ भी नहीं बल्कि "हैप्पी छुट्टियों" के लिए बनाता है। देने के इस सत्र के दौरान, यह अक्सर छोटे उपहार और दयालु के रोज़ इशारों होते हैं जो सबसे अधिक महत्वपूर्ण होते हैं। आपकी छुट्टी भावना खोजने में आपकी मदद करने के लिए यहां 7 तरीके हैं:

1. सामाजिक मीडिया आभार

द गाइविंग वे टू हैपिनेस के लेखक, जेनी संत, सुझाव देते हैं कि आप लंबे समय में किसी मित्र, रिश्तेदार या सहकर्मी से बात नहीं कर रहे हैं, तो आपको सोशल मीडिया संदेश भेजना चाहिए। "यह विस्तृत या नाटकीय होना जरूरी नहीं है," सांति कहते हैं। "यह बस हो सकता है, 'मुझे बस उस समय याद आया जब आपने मेरे फ्लैट टायर को ठीक करने में मदद की थी। इसके लिए बहुत-बहुत धन्यवाद और मुझे आशा है कि आप अच्छी तरह से कर रहे हैं! '' आप इस बात पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कितना कम प्रयास होता है, ये किसी को भी खुशी देता है और अपना दिन रोशन कर सकता है।

द हपनेस ट्रैक के लेखक एम्मा सेप्पाला के अनुसार , हमारे मस्तिष्क में नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति होती है, फिर भी शोध से पता चलता है कि नकारात्मक की तुलना में हमारे पास तीन गुणा अधिक सकारात्मक अनुभव है। स्टैनफोर्ड के सेंटर फॉर कॉमेसियन एंड अल्टरूज्म रिसर्च एंड एजुकेशन के साइंस डायरेक्टर सेप्पाला का कहना है, "आभार व्यक्त करते हुए हम वास्तव में अधिक यथार्थवादी बन जाते हैं क्योंकि हम उन सभी चीजों पर ध्यान देते हैं जो गलत के बजाय सही जा रहे हैं।"

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2. समय का उपहार दें

"सही प्रस्तुत करने के बारे में चिंता करना बंद करो और आप उन्हें कैसे खर्च करने जा रहे हैं और इसके बजाय, उन लोगों के साथ योजना बनाते हैं जिनके बारे में आप ध्यान रखते हैं। उन्हें रात्रिभोज के लिए आमंत्रित करें और बर्फ में चलना करें, या स्थानीय छुट्टी के खेल में जाएं। यह एक अच्छी परंपरा की शुरुआत हो सकती है और यादें एक शारीरिक उपस्थिति से अधिक समय तक चली रहेंगी, " सरल गाविंग के लेखक जेनिफर इकोवेली कहते हैं कि रोज़गार देने के लिए आसान तरीके

3. मददगारों की सहायता करें

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अपने पसंदीदा दान में श्रमिकों को धन्यवाद, चाहे वह एक स्थानीय सूप रसोईघर है जहां आप स्वयंसेवक हैं, या एक बड़े राष्ट्रीय संगठन जिसका काम आप प्रशंसा करते हैं Santi के अनुसार, अपने चर्च के सदस्यों द्वारा हस्ताक्षर किए गए होममेड कुकीज़ का एक बॉक्स या यहां तक ​​कि छुट्टी कार्ड भी आपकी सराहना दिखाने का एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। और, कृतज्ञता का यह भाव आपके दिल के करीब दान के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने में आपकी मदद करेगा इकोवेली अपने पड़ोस फायरहाउस के लिए डोनट्स के एक बॉक्स का चयन करने के लिए अपने बच्चों को तैयार करने और फिर क्रिसमस की सुबह पहुंचाने का सुझाव देते हैं

4. राइट-आकार आपकी प्रतिबद्धता

अधिक सामाजिक रुकावटों का मतलब ज़रूरी नहीं है कि वे बहुत मज़ेदार हो। "आप अपने दायित्वों और उम्मीदों को कम करके पैसे और तनाव बचा लेंगे," क्लीटर द क्लूटर के आयोजन रणनीतिकार डोना स्माललाइन के लेखक कहते हैं , खुशी खोजें । परिवार के सदस्यों से पूछें: यदि आप केवल तीन छुट्टी की घटनाओं में जा सकते हैं, तो क्या वे होंगे? छुट्टियों के अतीत से गतिविधियों के बारे में सोचो क्या गतिविधियां आपकी आत्मा को ताज़ा करती हैं? आप बिना क्या गतिविधियों कर सकते हैं? Smallin घटनाओं और गतिविधियों के एक प्रबंधनीय संख्या का चयन करने के लिए सुझाव दिया है और अपने आप को कुछ डाउनटाइम का उपहार बस आग के आसपास बैठो और कोको पीने

5. 30-30-30 उपहार

अपनी भतीजी और भतीजे उपहार कार्ड भेजने के बजाय, सांति ने बच्चों को एक शर्त पर उपहार देने का सुझाव दिया: वे इसे तीन हिस्सों में खर्च करना चाहते हैं: खुद के लिए वर्तमान में पैसे का 1/3 हिस्सा; 1/3 अपनी बचत में डाल दिया; और 1/3 दान करने के लिए दूर देने के लिए "उनसे पूछने के लिए कहो कि वे पैसे किससे देना चाहते हैं – यह एक पशु आश्रय, एक बेघर व्यक्ति, एक दान ऑनलाइन हो सकता है। सांति कहते हैं, "आप केवल बच्चे को बचत पर एक सबक नहीं दे पाएंगे, बल्कि उदारता के मूल्य भी उन्हें सिखाने में सक्षम होंगे," और उनके साथ अपने लाभार्थी को चुनने का आनंद लें। "

6. एक एकल माँ के लिए बेबिसिट

अगर आपके जीवन में एक ही माँ है, तो उसके लिए बेबीसिट की पेशकश करें ताकि वह क्रिसमस की खरीदारी कर सकें या उसके पास खुद का समय हो। इकोवेली कहते हैं, "यह छोटा इशारा बहुत सराहना की जाएगी, जो खुद एक अकेली माँ हैं। "प्लस, आप बेक कुकीज़ की तरह कुछ मज़ा कर सकते हैं या बच्चों के साथ माँ के लिए क्रिसमस कार्ड कर सकते हैं!"

7. अस्वीकरण

देने का मौसम, और अपने तहखाने या पूरे घर को घोषित करने के लिए बेहतर समय क्या है? छोटे से कहते हैं, "कोई व्यक्ति, वास्तव में आपके घर में सिर्फ महंगे स्थान का उपयोग कर सकता है।" और यह ऐसा कुछ है जो आप के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। और यह सुनिश्चित कर लें कि आप क्या दान करते हैं और कर उद्देश्यों के लिए एक रसीद प्राप्त करते हैं ।