अपनी निजी रिकवरी योजना में कैसे कार्रवाई करें

दो पिछली पोस्ट में, हमने चर्चा की कि प्राप्त योग्य व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति लक्ष्यों को कैसे सेट किया जाए और सफल सफल वसूली योजना कैसे विकसित की जाए मैं यहाँ एक बहुत संक्षिप्त सारांश देता हूँ:

• एक या अधिक विशिष्ट व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति लक्ष्यों को पहचानें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं
• इन लक्ष्यों को प्राथमिकता दें और अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी उन पर ध्यान दें।
• विशिष्ट कार्रवाई चरणों के साथ प्रत्येक लक्ष्य के लिए एक लिखित व्यक्तिगत वसूली योजना का विकास करना
• प्रत्येक क्रिया चरण को पूरा करने के लिए अनुमानित समय के फ़्रेम या लक्ष्य तिथियां निर्धारित करें।
• एक स्वस्थ समर्थन टीम की सूची; उनकी मदद के लिए पूछें और उन्हें अपनी योजना के बारे में बताएं
• संकट के समय में उपयोग के लिए आपातकालीन संपर्क नाम और नंबर शामिल करें
• अपने आप को प्रेरित रहने के लिए नियमित रूप से देने के लिए सकारात्मक पुरस्कारों की एक सूची बनाएं।
• अपनी योजना पर कड़ी मेहनत करने के लिए एक निजी और सार्वजनिक प्रतिबद्धता दोनों बनाएं
• अपनी योजना को कार्यवाही करने के लिए आरंभ तिथि निर्धारित करें

स्रोत: फोकल पॉइंट / कैनटॉकफ़ोटो

यदि आपने इन चरणों को पूरा कर लिया है, तो अब अपनी योजना को कार्यवाही करने का समय है। यह कहा गया है कि कार्रवाई के बिना एक योजना सिर्फ एक सपना है। स्थिर और प्रभावी कार्रवाई के बिना, आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंचेंगे।

आपकी योजना को सफलतापूर्वक क्रियान्वित करने के लिए यहां सात महत्वपूर्ण कदम हैं:

1) अपनी योजना का काम करें

• सुपरहेरो मनोविज्ञान संसाधन
• आपको प्रकाश की सराहना करने के लिए अंधेरे का सामना करना पड़ता है
• एक जीवन कोच में पांच चीजें देखने के लिए
• स्प्लिट: स्प्रिट पर्सनेलिटी के एक साइड के साथ डरावना
• विकृत सोच

मैंने बहुत सारे लोगों को प्रशिक्षित किया है, जिनके पास एक अच्छी योजना थी, लेकिन विभिन्न कारणों से वे विशिष्ट कार्रवाई कदम पर लगातार काम नहीं करते थे। आप हर एक दिन में अपनी योजना में सभी कदमों पर कार्य नहीं कर सकते; यह उचित नहीं है लेकिन कम से कम एक विशिष्ट कदम चुनकर आप प्रत्येक दिन काम करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं। यदि आप एक समय में एक से अधिक कदम संभाल सकते हैं, तो इसके लिए जाएं। बस जानबूझकर रहें और अपनी योजना के कुछ हिस्से पर नियमित रूप से कार्रवाई करने का ध्यान रखें। आइटम को जल्दी से पूरा कर सकते हैं पर काम करके पहले आसान जीत के लिए जाओ यह आपकी प्रेरणा को संशोधित करेगा और अगले चरणों के लिए आपको अधिक ऊर्जा देगा।

2) अपनी योजना को अपने साथ रखें

आपकी योजना बहुत प्रभावी नहीं होगी यदि आपको याद नहीं हो कि इसमें क्या है और जो कदम आप वर्तमान में कर रहे हैं इसलिए हर वक्त अपनी योजना की प्रतिलिपि रखें। इससे भी बेहतर, कई प्रतियां रखो, जहां आप उन्हें आसानी से ढूंढ सकते हैं और उनका उपयोग कर सकते हैं। कुछ लोग अपने रेफ्रिजरेटर पर प्रतिलिपि करना चाहते हैं, लेकिन जब आप घर से दूर हों तो अपने साथ एक प्रति भी रखें अपने फोन पर एक इलेक्ट्रॉनिक प्रतिलिपि रखने के लिए उन समय के लिए उपयोगी हो सकता है जब आप बाहर आते हैं और इस पर एक नज़र डालना चाहते हैं।

• ईर्ष्या की सच्ची प्रकृति
• उतार चढ़ाव
• अगर आपकी साझेदार चाहता है तो इससे बचने के लिए पांच व्यवहार
• क्या आपको पीड़ित महसूस होता है?
• मैं अपनी बेटी और उसकी सौतेली माँ के बीच पकड़ा हूँ

3) समीक्षा करें और दैनिक प्रगति को मापें

जैसे-जैसे आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं और हर सुबह स्नान करते हैं, आपको दैनिक रूप से अपनी वसूली योजना की समीक्षा करने की आदत में आने की आवश्यकता होती है। आदर्श रूप से, दिन शुरू होने से पहले अपनी योजना को स्कैन करें और उस दिन ध्यान दें कि आप उस दिन काम करने की योजना बना रहे हैं। दिन के अंत के पास, योजना की फिर से समीक्षा करें और ध्यान दें कि आपके द्वारा किए गए कार्यवाही के लिए विशिष्ट कदम उठाए गए हैं। जब आप किसी आइटम को पूरा करते हैं, तो उसे जांचें और अपने आप को बधाई दें। यदि आपने कोई विशिष्ट कदम पूरा नहीं किया है, तो उस रास्ते पर प्रतिबिंबित करें और निकट भविष्य में अगले दिन या दूसरी तारीख को उस चरण को दोबारा असाइन करें।

4) अपनी सहायता टीम के साथ चेक इन करें

आपकी सहायता टीम के साथ संपर्क में रहना और नियमित अंतराल पर उनके साथ चेक करना महत्वपूर्ण है। आप अपनी कुछ टीम को बार-बार देखेंगे, जैसे चिकित्सा चिकित्सक के दौरान आपके चिकित्सक या आपके प्रायोजक जब आप सहायता समूह बैठकों में उपस्थित होते हैं। दूसरों के लिए, आपको फोन, ईमेल या व्यक्तिगत रूप से नियमित चेक-इन समय-निर्धारण करना होगा। जब आप अपने समर्थकों के साथ जांच करते हैं, तो खुले और ईमानदार हों और उन्हें बताएं कि आपकी योजना कैसी प्रगति कर रही है। अपनी प्रतिक्रिया के बारे में पूछें, खासकर जब आपको लगता है कि आप विशिष्ट कार्यवाही कदमों पर अपनी प्रगति नहीं कर रहे हैं

5) प्रगति के लिए खुद को पुरस्कृत करें

प्रत्येक दिन जो आपने अपने कदमों पर कुछ प्रगति की है, अपनी सस्ती, पहुंच-योग्य और स्वस्थ पुरस्कारों की सूची में से कुछ का आनंद लेने के लिए समय ले लो। यह आपको प्रत्येक दिन की प्रतीक्षा करने के लिए कुछ देगा और आपके दिनचर्या में कुछ मज़ा और आनंद भी लाएगा। लेकिन याद रखें कि यदि आप अपने लक्ष्य की ओर कुछ प्रगति की है तो आप केवल इनाम कमाते हैं, इसलिए कोई धोखा नहीं!

6) अपनी योजना को आवश्यकतानुसार संशोधित करें

याद रखें कि यह आपकी योजना है, और किसी और की नहीं है, इसलिए इसे आसानी से संशोधित करें और इसे अपडेट करें। यदि कुछ कार्रवाई कदम जो शुरू में उपयुक्त दिखते हैं तो अवास्तविक या बहुत मुश्किल लगते हैं, उन्हें अपनी योजना से हटा दें या उन्हें आसान चरणों में तोड़ दें यदि आप नए कदमों के बारे में सोचते हैं जो आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे, तो उन्हें अपनी योजना में जोड़ें। लक्ष्य की तारीखों को संशोधित करें, नए समर्थन दल के सदस्यों को जोड़ें, और इसे मौजूदा, व्यावहारिक और लक्ष्य पर रखने के लिए अपनी योजना में किसी अन्य आवश्यक परिवर्तन करें।

7) इसके साथ रहो

अपने लक्ष्यों की ओर कदम उठाना फायदेमंद और रोमांचक है, लेकिन यह चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है और कभी-कभी थकाऊ हो सकता है। गति खोना, निराश हो जाना या पूरी तरह से हारना आसान है जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, एक गहरी साँस लेते हैं, ब्रेक लेते हैं, और आश्वासन और मार्गदर्शन के लिए अपनी सहायता टीम के साथ जांचें। आपको ट्रैक पर वापस आने में मदद करने के लिए कुछ कार्य को कम मुश्किल बनाने या कुछ आसान कार्यों पर काम करने के लिए अपनी योजना को और परिशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। बस हर समय अपने लक्ष्य को ध्यान में रखना याद रखें।

जैसे अल्फ्रेड ए। मोंटेपर्ट ने कहा, "आपका जीवन आपके द्वारा किए जाने वाली योजनाओं और आपके द्वारा की जाने वाली कार्रवाई से बेहतर नहीं होगा। आप अपने खुद के जीवन, भाग्य और नियति के आर्किटेक्ट और बिल्डर हैं। " आगामी पोस्ट में, हम इस बारे में बात करेंगे कि यदि कोई पर्ची या झटका लगा होता है तो अपनी योजना के साथ ट्रैक पर वापस कैसे जाना चाहिए।

कॉपीराइट दाऊद Susman 2017