सितारों के लिए वापस नियंत्रण और पहुंच लें

आपका स्थान नियंत्रण की स्थिति कहां है? ऐसा क्यों होता है? एक बच्चे के रूप में हमारे 'नियंत्रण का स्थान' स्पष्ट रूप से बाहरी है दूसरे शब्दों में हम मानते हैं कि हमारे पास घटनाओं और परिणामों का बहुत कम नियंत्रण है और, वास्तव में, जब हम बहुत कम हैं, तो हमारी भावनाओं पर ज्यादा नियंत्रण नहीं है। जब हम बच्चे होते हैं, तो दिन-प्रतिदिन की घटनाओं का निर्णय हमारे देखभालकर्ताओं या 'स्थान के माता-पिता' में किया जाता है। धीरे-धीरे, एक जागरूक माता-पिता या देखभालकर्ता अपने बच्चे को नियंत्रित करने लगते हैं और एक बुद्धिमान अभिभावक बच्चे को उन विकल्पों के परिणाम का सामना करने दे देते हैं।

आप अपने बच्चे को तय कर सकते हैं कि उनके पैक किए गए दोपहर के भोजन में क्या लेना चाहिए। वे कैंडी और चॉकलेट का चयन करते हैं कुछ दिनों बाद वे थोड़ी बीमार और थका हुआ महसूस करना शुरू करते हैं। आप धीरे से यह इंगित करते हैं कि उनके दोपहर के भोजन के विकल्पों के साथ ऐसा कुछ हो सकता है शायद आप चर्चा करते हैं कि भोजन आपके मनोदशा और प्रदर्शन को कैसे प्रभावित कर सकता है। शायद आप उन्हें एथलीटों और उनके आहार विकल्पों के बारे में सूचित करें वैकल्पिक रूप से, आपका बच्चा अपना जन्मदिन का पैसा खो देता है – आप आश्रित होते हैं लेकिन आप इसे बदलने की पेशकश नहीं करते हैं नतीजा एक बच्चा है जो खुद के लिए बेहतर विकल्प बनाती है और जिनके 'नियंत्रण के क्षेत्र' को आंतरिक बनना शुरू हो जाता है इसका मतलब यह है कि बच्चे का मानना ​​है कि उनके कार्यों, विश्वासों और फैसले प्रभावित कर रहे हैं कि उनके साथ क्या होता है

आदर्श रूप में, वयस्कों के रूप में, हमारा 'नियंत्रण का स्थान' अधिकतर आंतरिक होता है हम जानते हैं कि हमारे व्यवहार और प्रतिक्रिया सीधे हमारे नियंत्रण में हैं और इससे प्रभावित होता है कि हमारे साथ क्या होता है हालांकि, कुछ बच्चों को मार्गदर्शन और परामर्श प्राप्त नहीं होता है ताकि वे अपने व्यवहार के बारे में सही निर्णय लेने के लिए स्वयं और दूसरों को प्रभावित कर सकें। जब ऐसा होता है, तो आप एक ऐसे वयस्क के साथ समाप्त होते हैं जिसमें 'नियंत्रण का बाहरी स्थान' है। यह वह जगह है जहां व्यक्ति हर चीज के लिए बाहरी शक्तियों को दोषी ठहराता है – उन्हें कभी नहीं दिखाया गया है कि वे अपने जीवन पर कैसे प्रभाव डालते हैं, जिससे उन्हें दूसरों को या बाहरी ताकतों को अपनी शक्ति सौंपी है।

ये लोग भाषा का उपयोग करने की संभावना है जैसे कि "उसने मुझे भयानक महसूस किया।" यह कथन इस बात को नहीं पहचानता कि कोई भी आपकी भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित नहीं करता है लेकिन आप आप चुन सकते हैं कि कैसे प्रतिक्रिया दें हालांकि, मैं अपने काम से एक चिकित्सक के रूप में जानता हूं कि कुछ लोगों के लिए यह एक पूरी तरह से नया विचार है "निश्चित रूप से उन्होंने मुझे भयानक महसूस किया," वे कहते हैं, "देखो कि वह किस तरह से व्यवहार करता है।" मेरा जवाब यह है कि वे हंसते हैं या इसे अनदेखा कर सकते हैं या चुनौती दे सकते हैं, या हमलों में, विनाशकारी रिश्ते को छोड़ सकते हैं । हम तब भूमिका निभाते हैं जहां मैं अलग-अलग प्रतिक्रियाओं को लागू करता हूं। बहुत से लोग अलग-अलग प्रतिक्रियाओं की संख्या से आश्चर्यचकित होते हैं, जिन्हें मैं एक ही परिदृश्य में प्रदर्शित कर सकता हूं! यह स्पष्ट रूप से मेरे संदिग्ध अभिनय कौशल नहीं है लेकिन यह समझने के लिए कि, वयस्कों के रूप में, हम बदलना चुन सकते हैं कि हम कैसे प्रतिक्रिया दें और बदले में एक अलग प्रतिक्रिया या परिणाम प्राप्त करें।

एक बार जब कोई पहचान लेता है कि उनका 'नियंत्रण' का स्थान बाहरी है (और हम सब कुछ दोषपूर्ण व्यवहार – "मेरी किस्मत, हवा, वह फ्लैट टायर, ट्रेन अनुसूची …") और जहां ये सबसे अधिक होते हैं; काम पर, घर पर, आपके करीबी रिश्ते, तब वे उन तरीकों से व्यवहार करना शुरू कर सकते हैं जो उनके लिए "समझ" करते हैं। परिस्थितियों के लिए कोई सही या गलत प्रतिक्रियाएं नहीं हैं, बस अपने आप से पूछना याद रखना "क्या यह मेरे लिए समझ में आता है?" और, थोड़े हद तक, परिस्थितियों के आधार पर "क्या यह मेरे चारों तरफ दूसरों के लिए समझ में आता है?"

हम ऊपर उठाने में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन वयस्कों के रूप में, हम अपने कार्यों, विश्वासों और भावनाओं के लिए जिम्मेदारी ले सकते हैं और यह पहचान सकते हैं कि ये हमारे और दूसरे लोगों को हमारे घर और काम पर जुड़े हुए हैं। जितना अधिक हम परिणाम में हमारे भाग की समीक्षा करते हैं: कोई होमवर्क नहीं = गरीब ग्रेड। कोई सफाई नहीं = अस्पष्ट घर और शायद पेट खराब हो जाता है आक्रामक व्यवहार = विवाद और संभावित रूप से पुलिस की भागीदारी, फिर हम नियंत्रण को वापस लेने में सक्षम होने की अधिक संभावना है। हम अपने कार्यों के परिणामों को स्वीकार "नियंत्रण" में होंगे। हमें व्यवहार को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं होगी, जहां हम दूसरों को निश्चित तरीके से व्यवहार करने की कोशिश करते हैं या कुछ चीजें करते हैं क्योंकि हमारी ज़िम्मेदार कार्रवाइयों हमें हमारे जैसे प्रतिक्रियाएं लाएगी और यदि वे नहीं करेंगे, तो हम यह समझने के लिए पर्याप्त वयस्क होंगे यह हम है जो दूसरे व्यक्ति को बदलने की जरूरत नहीं है हम या तो नियंत्रित नहीं होंगे, क्योंकि हमारी प्रतिक्रियाएं और क्रियाएं यह स्पष्ट कर देगी कि यह हमारे लिए अस्वीकार्य है। जब आपके 'नियंत्रण का स्थान' आपके हाथों में मजबूती से होता है, तो आप नियंत्रण में होते हैं और यदि आप ऐसा करते हैं तो कुछ भी संभव है।

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