रोमांटिक रिश्तों में सुधार करने का मतलब एक स्व-जिम्मेदार साथी बनना है। स्वयं-जिम्मेदार भागीदार बनकर अपने स्वयं के मस्तिष्क के विशेषज्ञ उपयोगकर्ता बनकर नए पारस्परिक कौशल विकसित करना शामिल है। सबसे महत्वपूर्ण विशेषज्ञ-उपयोगकर्ता कौशल में से एक नकारात्मक भावनाओं को रोकना सीख रहा है – यदि आपकी इच्छा है, तो अपने ड्रैगन का प्रशिक्षण लें।
तो, वास्तव में आप अपने ड्रैगन को प्रशिक्षण या नकारात्मक भावनाओं को बाधित करने के बारे में कैसे जाते हैं?
सबसे पहले, पारंपरिक ज्ञान (डिस्को युग के दौरान लोकप्रिय) को छोड़ दें कि नकारात्मक धारणाओं में "पकड़" या "भराई" के बारे में कुछ अस्वस्थ है। वास्तव में, सटीक विपरीत मामला है। तथाकथित प्रकार एक व्यक्तित्व पर अनुसंधान के दशकों, उदाहरण के लिए, दिखाया है कि दुश्मनी – क्रोध / क्रोध उच्छेदन – एकमात्र व्यक्तित्व कारक है जो हृदय रोग के साथ सकारात्मक संबंध रखता है। दूसरे शब्दों में, जो लोग गुस्से से पीड़ित होते थे वे दिल के दौरे के शिकार होते थे।
इसके बाद, नकारात्मक भावनाओं के बारे में आत्म-जिम्मेदार पति या पत्नी के दृष्टिकोण को अपनाने – आपके साथी अपने क्रोध, ईर्ष्या, कड़वाहट या विचलन के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। ये सही है। भले ही आपका साथी आपको निराश और उत्तेजित करने के तरीकों से व्यवहार करता है, तो आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए जिम्मेदार हैं। अपवाद : अपमानजनक व्यवहार को सहन करना स्वयं-जिम्मेदार नहीं है।
पारंपरिक ज्ञान को छोड़ने के बाद, अपने साथी को दोष देना बंद करो और अपनी नकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें, तो क्या? अपने दिमाग का एक विशेषज्ञ उपयोगकर्ता बनें! आरंभ करने के लिए, इन सुविधाजनक ऊपरी सरलीकृत लाइनों के साथ सोचें।
मस्तिष्क सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है, आत्म-संरक्षण का एक अंग है। जो सब कुछ आप समझते हैं या अनुभव करते हैं, उन्हें सबसे पहले लिम्बिक प्रणाली (मस्तिष्क के केंद्र में गहराई से) और फिर एक प्रारंभिक खतरे-रेटिंग के लिए दाएँ गोलार्ध में स्थान दिया जाता है। लुई कोज़ोलिनो, पीएच.डी., इसे "नीचे सही" के रूप में शुरू करने के रूप में संदर्भित करता है। 1 यदि इनपुट "खतरनाक" के रूप में धमकी के बजाय "रेटेड" है, तो आपका मस्तिष्क अलार्म लगता है और आपके विचार "नीचे दाएं" के आसपास की ओर बढ़ते रहते हैं, तात्कालिकता की भावना आपको "लड़ने या चलाने" के लिए आग्रह किया जाए।
आपके मस्तिष्क के विशेषज्ञ उपयोगकर्ता बनने के लिए एक रहस्य है कि आपके विचारों को ललाट पालि और बाएं गोलार्ध में फैलाने का मार्ग प्रशस्त होता है। डॉ। कोज़ोलिनो को "ऊपर छोड़ दिया" जाने के रूप में संदर्भित करता है। 2 यह वह जगह है जहां आपका मस्तिष्क नकारात्मक भावनाओं को रोकता है और तर्कसंगत विचार उत्पन्न करता है। यह आपको अपेक्षाओं की वैधता, खतरे-रेटिंग बढ़ाए, और स्वयं-जिम्मेदार प्रतिक्रियाओं का चयन करने की अनुमति देता है करने के लिए, metaphorically, अपने अजगर ट्रेन
भविष्य के पदों के बारे में अधिक बताएं कि वेंटिंग के बजाय क्या करना है और अपने विचार प्रवाह को "जानबूझ कर छोड़ दिया" के बारे में कैसे जानना चाहिए।
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1. लुइस कोज़ोलिनो, पीएच.डी., मनोचिकित्सा के तंत्रिका विज्ञान: बिल्डिंग एंड रीबिल्डिंग द ह्यूमन ब्रेन (NY: WWNorton एंड कं, 2002, 28-31।)
2. आईबीआईडी