भावनात्मक खुफिया बढ़ाने के लिए पांच रणनीतियों: स्वयं के लिए

भावनात्मक खुफिया बढ़ाने के लिए पांच रणनीतियां: पलता को माहिर करना, भाग एक स्व-विकास

पिछले ब्लॉग में मैंने लिखा है कि आपको भावनात्मक खुफिया की आवश्यकता क्यों है इस बहु भाग की श्रृंखला में हम आपकी भावनात्मक खुफिया बढ़ाने के लिए मुख्य कार्यप्रणाली और कार्यों को देखेंगे और आपको एक शीर्ष कलाकार बनने के लिए प्रेरित करेंगे। ये "कैसे" क्रियाएं हैं, जो कि अधिकांश लोगों को उनकी समझ के बाद वे रुचि रखते हैं जो उन्हें भावनात्मक खुफिया की आवश्यकता होती है

पल माहिर

आपकी सफलता या प्रदर्शन के तहत सभी क्षण में होता है प्रत्येक स्थिति में आपकी प्रतिक्रिया क्या है? क्या यह भावनात्मक रूप से बुद्धिमान या असाधारण या बस औसत है? आप पल कैसे करते हैं? चाबी जानबूझकर अपने इनपुट और आउटपुट माहिर है। आप अपने और दूसरे लोगों से क्या डेटा प्राप्त करते हैं और फिर आप लगातार प्रतिक्रिया कैसे करते हैं एक संगीतकार की तरह ही पिच पर आपका आउटपुट होता है, सामंजस्यपूर्ण होता है और सिर्फ सही नोट्स हिट करता है ताकि यह आपके श्रोताओं के साथ अच्छी तरह से प्रतिध्वनित हो?

• अंतर्विरोध के बारे में सोची 16 बातें
• नए लोगों से मिलने के 10 तरीके – किशोरों के लिए संदेश
• PTSD, टीबीआई, आत्महत्या और छात्र वयोवृद्ध सफलता को समझना
• आप अभी भी उदास हो सकते हैं क्योंकि तुम कहाँ हो
• 3 एक लंबा जीवन के लिए आश्चर्यजनक रहस्य

हम जो शीर्ष प्रदर्शन का उपयोग कर रहे हैं उसका सूत्र है: ई x I एक्स सी ।

सहानुभूति एक्स अंतर्दृष्टि एक्स स्पष्टता = शीर्ष 10% प्रदर्शन

यह श्रृंखला में पहले आपकी अंतर्दृष्टि, स्वयं कार्यों को विकसित करने पर होगा, जबकि अन्य ब्लॉग सहानुभूति या अन्य कार्यों को विकसित करने का पता लगाएंगे। ये कुछ महत्वपूर्ण कार्रवाइयां हैं जिनके बारे में मैं अपने कॉर्पोरेट प्रशिक्षण और कार्यकारी कोचिंग में चर्चा करता हूं।

• सक्रियता और स्व-देखभाल
• प्रतिकृति संकट?
• दोषपूर्ण अंग्रेजी आप परेशान करता है?
• Introverts भाग I के साथ कैसे प्राप्त करें I
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आत्म अभियान

1. अपनी ताकत और पैटर्न जानें : क्या आप जानते हैं कि आपकी ताकत क्या है? मुझे माक्र्स बकिंघम की ताकत की परिभाषा है जो आपको ऊर्जा प्रदान करने के बारे में परिभाषित है I आप तीन भावनात्मक राज्यों से आगे बढ़ते हैं: जाओ, प्रवाह और चमक।

जाओ: गतिविधि से पहले इसके बारे में एक सकारात्मक अनुमान है। यह आपके लिए ऊर्जा को जन्म देती है जब आप एक सकारात्मक गतिविधि की आशंका कर रहे हों तो डोपामिन की एक रिहाई भी होती है। प्रवाह: गतिविधि के दौरान आप राज्य में हैं "प्रवाह" जैसे एथलीटों के बारे में बात करते हैं समय आपके लिए धीमा हो सकता है और आप गतिविधि से सक्रिय हैं और सक्रिय हैं। आप अपने "मिठाई स्थान" में हैं। चमक : गतिविधि के बाद आपकी गर्मजोशी महसूस होती है और आपके प्रदर्शन से "चमक" के साथ सक्रिय होती है।

क्रियाएं : शक्ति शोधकर्ता, गैलुप से 2.0, प्रामाणिकतापीपन। Com, मूल्यवान क्वोटिएन्ट इन्वेंटरी, (ईक्यूई, 2.0) या मायर्स-ब्रिग्स प्रकार संकेतक (एमबीटीआई) से मूल्य की निगरानी करें। दिन के अंत में लिखिए, जिन गतिविधियों के बारे में आपको सबसे अधिक उत्साहित या भावपूर्ण महसूस किया गया था। आप इन शक्तियों का उपयोग कैसे कर सकते हैं या इन व्यवहारों को "डायल अप करें"? क्या आप बारबरा फ्रेडरिकसन की शर्तों के उपयोग से इन क्षेत्रों को नए क्षेत्रों में "निर्माण और विस्तार" कर सकते हैं? आप अंतर्मुखी हैं आप ग्रुप मीटिंग्स की तुलना में एक बैठक में अधिक एक हो सकते हैं? लोगों का विश्वास है कि आप दूसरों के साथ संघर्ष को हल करने में उस ताकत का अधिक इस्तेमाल कर सकते हैं?

2. अतिरिक्त में अपनी सफलता को जानें: सही या संशोधित करने के लिए आसान आकलन में से एक यह है कि जब आप एक शक्ति का उपयोग कर रहे हैं एक ताकत आपके लिए काम करती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप इसे बहुत ज्यादा कर रहे हैं? हम सभी इसे करते हैं; यह काम करता है इसलिए हम इसे करते रहें जब अधिकारियों के साथ काम करते हैं तो मैं उनसे पूछता हूं कि वे जानते हैं कि जब उन्होंने अपनी ताकत का इस्तेमाल करते हुए "बहुत अधिक" पार कर लिया है ये ऐसे समय होते हैं जब उन्हें इस व्यवहार "डायल डाउन" की आवश्यकता होती है अगर आपको इस सफलता से अधिक जानकारी है तो यह 10 में से 1-2 गुणा हो सकता है, जिसे आपको कुछ अलग करने की आवश्यकता है यह एक "सूक्ष्म-पहल" है, एक बड़ी अदायगी के साथ छोटी कार्रवाई।

क्रिया: कागज़ के टुकड़े पर अपनी कुछ महत्वपूर्ण शक्तियों को लिखें। एक रेखा 2/3 ऊपर से ऊपर से नीचे खींचें। (नीचे देखें) इस तीसरे के शीर्ष पर कमजोरी लिखें। अपनी शक्ति को बायीं तरफ लिखें और फिर जब सही पर बहुत अधिक उपयोग किया जाता है तो यह कैसे बदलता है दूसरों ने आपके बारे में क्या कहा है या जब आप इसे बहुत अधिक करते हैं तो उनकी प्रतिक्रियाएं क्या हैं एक सर्जक बहुत धक्काकारी या घबराहट हो जाता है; एक मौखिक नेता बहुत ज्यादा बोलते हैं और दूसरों से इनपुट नहीं मिलता है या उबाऊ हो जाता है। आपको इस व्यवहार "डायल डाउन" करना होगा। क्या आप संकेतों के बारे में जानते हैं जब आप पार करते हैं और आपको अलग तरीके से क्या करने की आवश्यकता है?

शक्ति कमजोरी

प्रारंभिक पुशि, घबराहट

बहुत मौखिक बहुत ज्यादा बोलते हैं, इनपुट की कमी

दूसरों से, उबाऊ

3. अपने ट्रिगर्स को जानें: किसी व्यक्ति को अपने कैरियर को पटरी से उतारने और कमजोर करने का तेज़ तरीका आवेग नियंत्रण की कमी से है। कम से कम पांच सेकंड में कोई कार्रवाई या वास्तव में प्रतिक्रिया आपके खराब नेतृत्व को प्रदर्शित कर सकती है। यह पल माहिर के विपरीत है, और अधिक क्षण नष्ट कर रहा है। आप किसी व्यक्ति पर तस्वीर बना सकते हैं, स्कैटिंग ईमेल भेज सकते हैं, सुन नहीं सकते हैं, अनदेखा नहीं कर सकते हैं या लगातार दूसरों को बाधित कर सकते हैं, दूसरों को एक असंवेदनशील तरीके से कार्य कर सकते हैं या अपने विचारों के लिए पूरी तरह से शादी कर सकते हैं हमारी प्रतिक्रियाओं में से अधिकांश जागरूकता की कमी और ऑटो पायलट पर होने के कारण आते हैं। यह जरूरी है कि आप जानते हैं कि आपके परिस्थितियों या संकेतों के कारण आप अपने सर्वोत्तम प्रयासों को कम करते हैं।

क्रियाएं: पिछली बार जब आपने इसे खो दिया था, उसकी जांच और deconstruct आप इतने परेशान क्यों हुए? क्या दूसरों के व्यवहार त्वचा के नीचे मिल गया? क्या हुआ अगर आप अपने स्वयं के प्रयासों से असंतुष्ट थे? इससे पहले कि आप इसे खो चुके थे, आप क्या सोच रहे थे और महसूस कर रहे थे? यदि आप यह नहीं जानते हैं तो आप इसे दोहराने के लिए बर्बाद कर रहे हैं।

4. अपनी स्वयं की चर्चा करें : हम सभी प्रति दिन खुद को 50,000 वाक्य बताते हैं। जैसा कि आप अपने चलने वाले वार्ता या कहानी के बारे में सोचते हैं, इनमें से अधिकांश विचार सकारात्मक या नकारात्मक हैं? यदि आप हम में से अधिकतर हैं तो यह सकारात्मक के मुकाबले अधिक नकारात्मक है और फिर हमारे जागरूकता से बाहर होता है।

हम बेहोश तरीके से हमारे कार्यों का मूल्यांकन करते हैं, बहुत कठोर होते हैं, और बुरे प्रश्न पूछते हैं। एक "आंतरिक Google खोज" की तरह हम वास्तव में बुरे सवालों के साथ खोज करते हैं, "मैं इतनी बेवकूफ कैसे बन सकता हूं?" हर किसी को यह जितना जल्दी हो रहा है, उतना ही क्यों? "" आखिर मैं कब एक साथ ये जा रहा हूं? "तो हम नतीजे के रूप में बुरा जवाब, जैसे: "याद रखें कि मैं कैसे इस परीक्षा में व्याकरण विद्यालय में विफल रहा हूं, मैं सिर्फ धीमी शिक्षार्थी हूं, मुझे नहीं पता कि क्या मैं इसे दूसरों के समान एक साथ मिल सकता हूं।" हम ये बुरे जवाब लेते हैं हमने सुसमाचार के रूप में बुरे प्रश्नों के साथ क्रमादेशित किया, बनाम और अधिक जागरूक होने और अपने आप को बेहतर प्रश्न पूछना "मैं इससे क्या सीख सकता हूं, मुझे अगली बार बेहतर करने की क्या ज़रूरत है, बेहतर प्रदर्शन के लिए मैं जो पहला कदम उठा सकता हूं?

अपनी मार से सीखें बेहतर प्रश्न बेहतर और अधिक रचनात्मक उत्तर मिलते हैं

क्रियाएँ : क्या आप अपने मामले या आपके पक्ष में अधिक हैं? क्या यह आपकी मददगार साबित हुआ है कि आप खुद को हरा दें? जब आप अपने मामले पर अपने आप को जल्दी पकड़ते हैं और इसे तेज़ी से पुनर्निर्देशित करते हैं? अधिक रणनीतियों के लिए इस पिछले ब्लॉग को देखो, https://www.psychologytoday.com/blog/leading-emotional-intelligence/201305/confidence-are-you-your-case- या- अपने-साइड और आत्मविश्वास पर अध्याय पढ़ें भावनात्मक खुफिया के साथ अग्रणी

5. पहले बनाम न्यायाधीश को स्वीकार करें : अपनी ओर और दूसरों के पक्ष में अधिक होने में आपकी मदद करने के लिए एक अन्य रणनीति है कि वह खुद को दूसरों को पहचानने के लिए पकड़ लेता है और इसके बजाय इसे स्वीकार कर लेता है और उनके लिए यह क्या है। आम तौर पर लोग आपको जानबूझकर परेशान करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं वे सबसे अच्छा कर रहे हैं वे कर रहे हैं और अक्सर आप क्या चाहते हैं या उम्मीद के बारे में पता नहीं है वे अपनी दुनिया में हैं और आप से अनजान हैं।

एट्रिब्यूशन सिद्धांत से हम जानते हैं कि हम उनको नकारात्मक कारण समझते हैं, बनाम उन्हें स्वीकार करते हैं, इन्हें अन्वेषण करना और संदेह का लाभ शुरू करना। जब आप पर्याप्त प्रमाण हैं कि वे वास्तव में गड़बड़ कर चुके हैं तो आप उन पर हमेशा निर्णय ले सकते हैं

हमारे त्वरित घुटने झटका न्याय करने के लिए खुद को बचाने या खुद को सबसे खराब से तैयार करने के लिए एक आत्म-सुरक्षात्मक तंत्र है। यह हमें दूसरों के बारे में "स्टिंकिन थिचिन" की सड़क पर जल्दी से नीचे ले जा सकता है

क्रिया: लोगों को संदेह का लाभ दे। अपनी मान्यताओं पर विश्वास करने से पहले अपनी मान्यताओं का अन्वेषण करें क्या यह निर्णय सचमुच सच है, मेरा सबूत क्या है, और क्या चल रहा है? ये जल्दी से पहचानने के बजाय सभी बेहतर प्रश्न हैं

अन्य कार्यों को विकसित करने के लिए अगला ब्लॉग देखें

भावनात्मक खुफिया के साथ अग्रणी में 100 से अधिक रणनीतियों हैं जो नेता अपने प्रदर्शन को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए कर सकते हैं। कुछ सूक्ष्म पहलों का एक मैक्रो प्रभाव हो सकता है। नि: शुल्क ईआई टूल के लिए: http: //www.truenorthleadership.com/ei-central

संदर्भ:

बकिंघम, एम। (2005) वन थिंग यू

पता करने की जरूरत। न्यू यॉर्क: फ्री प्रेस

फ्रेडरिकसन, बी (200 9) सकारात्मकता .न्यू यॉर्क: क्राउन पब्लिशर्स

गैलप कंपनी, गैलप मैनेजमेंट जर्नल, गैलप। / कॉन्सल्टिंग

नाडलर, आर। (2011) भावनात्मक खुफिया के साथ अग्रणी: बिल्डिंग कॉन्फिडेंट और सहयोगात्मक स्टार प्रदर्शनकर्ताओं के लिए रणनीतियां: मैकग्रा-हिल