स्लीप स्पिंडलस

जैसा कि हम मंच 1 से चरण 2 तक संक्रमण बनाते हैं, सो ईईजी में कई बदलाव आते हैं जो सोने की बढ़ती गहराई को संकेत देते हैं। स्टेज 2 नींद के दो प्रमुख मार्करों को कश्मीर कॉम्लेक्स और नींद स्पिंडल हैं। के कॉम्प्लेक्स बड़े तरंग हैं जो पृष्ठभूमि से बाहर खड़े होते हैं और अक्सर पर्यावरण उत्तेजनाओं के जवाब में होते हैं जैसे बेडरूम में आवाज़ें। स्लीप्स स्पिंडलें तेज गतिविधि के संक्षिप्त रूप हैं जो कि "आंख" के आकार की तरह दिखती हैं क्योंकि वे तेजी से आयाम में तेजी लाते हैं और फिर तेज़ी से क्षय हो जाते हैं।

स्लीप स्पिंडल

चरण 2 वह है जहां हम सोते समय अधिकतर रात बिताते हैं। आम तौर पर, प्रकाश की नींद, गहरी नींद या सपनों की नींद की तुलना में चरण 2 की नींद में अधिक समय खर्च होता है ऐसा प्रतीत होता है कि अगर इस समय सोने के इस समय में खर्च किया गया था कि कुछ महत्वपूर्ण कार्य को सेवा दी जानी चाहिए। यह इतना आसान नहीं है, हालांकि, यह पता चलता है कि यह फ़ंक्शन क्या है। मेरे आखिरी पोस्ट में, मैंने न्यूरोकिग्नेटिव कार्यकलाप पर एक संक्षिप्त झपकी के लाभकारी प्रभावों पर चर्चा की। हाल के शोध से पता चलता है कि कुछ बहुत महत्वपूर्ण मस्तिष्क की गतिविधियों को किया जाता है, जब नींद की कताएं उत्पन्न होती हैं, चाहे रात के समय नींद या दिन के समय की नल के दौरान।

सबसे बड़ी तकला गतिविधि शुरुआत और नली चक्र के गैर-आरईएम भाग के अंत में होती है। स्लीप स्पिन्डलल्स में थैलेमस के क्षेत्रों, पूर्वकाल के छेदों और इन्सुलर कॉर्टिस, और बेहतर लौकिक गियरी में मस्तिष्क में सक्रियण शामिल है। 11 – 13 हर्ट्ज की रेंज में धीमी गति से स्पिंडल भी हैं जो कि बेहतर लहराती गइरस में वृद्धि की गतिविधि के साथ जुड़ा हुआ है, और 13-15 हर्ट्ज में तेजी से स्पिंडल जो सेंसरमिटर प्रसंस्करण कॉर्टिकल क्षेत्रों की भर्ती से जुड़े हैं मेसियल ललासी कॉर्टेक्स और हिप्पोकैम्पस की भर्ती के रूप में। इन स्पिंडल का मतलब क्या है? चल रहे शोध को उनके कार्य को रोशन करने की उम्मीद है।

कैलिफोर्निया बर्कली विश्वविद्यालय में मैथ्यू वाकर और उनकी शोध टीम द्वारा हालिया शोध से पता चलता है कि नींद की सख्ती हमारी सीखने की क्षमता के ताज़गी से जुड़ी हुई है। इस शोध से पता चला है कि प्रतिभागियों के नप्पी द्वारा उत्पादित नींद की अधिक संख्या में स्पिंडल, अधिक सीखने के काम पर प्रदर्शन करने के लिए उन्हें ताज़ा किया गया था। इसके अलावा, सबसे अधिक शामिल मस्तिष्क के क्षेत्रों में हिप्पोकैम्पस और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स थे। ये ऐसे क्षेत्र हैं जो सीखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

इस शोध के निहितार्थ महत्वपूर्ण हैं उदाहरण के लिए, स्पिंडल गतिविधि के एक हिस्से को बहुत कम नींद और कम करने से सीखने की क्षमता कम हो सकती है इसके साथ ही इष्टतम गति से सीखने की विद्यार्थियों की क्षमता पर शुरुआती स्कूल के शुरूआती समय के प्रभावों पर भी प्रभाव पड़ता है – एक विषय जिसने मैंने अतीत में संबोधित किया था और फिर से मेरी अगली पोस्ट में।

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