जो लोग दिन के दौरान 40 विंक्स या लंबे समय तक झपकी लेते हैं उन्हें आलसी, कम उत्पादक और अपर्याप्त नींद रखने के लिए अक्सर देखा जाता है। ऐसा नहीं है, हाल के मस्तिष्क अनुसंधान के अनुसार, जो नेताओं के लिए लाभ हो सकता है
हम अक्सर सुना और पढ़ा एक विंस्टन चर्चिल या जॉन एफ कैनेडी की आदतों की कहानियाँ एक दोपहर झपकी पकड़ने के लिए एक जीवन भर की आदत के रूप में। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के नए शोध से पता चलता है कि एक घंटो की झपकी नाटकीय तौर पर आपके मस्तिष्क की शक्ति को बहाल और बहाल कर सकती है। दरअसल, निष्कर्ष बताते हैं कि एक "बिफेसिक" नींद अनुसूची (रात में नींद, दोपहर में झपकी) न केवल मन को ताज़ा करती है, बल्कि आपको चालाक बना सकता है।
इसके विपरीत, हम जितने घंटों तक जागते रहते हैं, वहीं एक ही शोध के अनुसार हमारे दिमाग अधिक सुस्त हो जाते हैं। अनुसंधान डेटा का समर्थन करता है, जो कॉलेज के छात्रों या श्रमिकों को, जो क्रमा ज्ञान के लिए "सभी नैनो" खींचते हैं, वास्तव में 40% तक सीखने की क्षमता कम करते हैं।
इन निष्कर्षों ने शोधकर्ताओं की परिकल्पना को सुदृढ़ किया है कि मस्तिष्क की अल्पावधि मेमोरी भंडारण को साफ करने और नई जानकारी के लिए जगह बनाने के लिए नींद की आवश्यकता होती है। तथ्य-आधारित यादें अस्थायी रूप से हिप्पोकैम्पस में संग्रहीत की जाती हैं, इससे पहले मस्तिष्क की प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स को भेजा जा सकता है, जिसमें अधिक भंडारण स्थान हो सकता है। एक स्मृति-ताज़ा प्रक्रिया तब होती है जब नैप्पर स्लीप 2 गैर-आरईएम नींद के रूप में जाना जाता है, जो स्लीप 2 गैर-आरईएम स्लीप के रूप में जाना जाता है, जो गहरी नींद (गैर-आरईएम) और रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) के रूप में जाने वाले सपने की स्थिति के बीच होता है। इससे पहले, इस चरण का उद्देश्य स्पष्ट नहीं था, लेकिन नए परिणाम इस बात के सबूत देते हैं कि इंसान स्टेज 2, गैर-आरईएम नींद में कम से कम आधे घंटे तक कैसे सोते हैं।
इसलिए यदि नेताओं और उनके कार्यकर्ता सतर्क रहना चाहते हैं और अपना काम करने के लिए चालाक बनना चाहते हैं, तो एक दोपहर की झपकी लागत प्रभावी समाधान हो सकती है!
रे बी विलियम्स सफलता विश्वविद्यालय के सह-संस्थापक और रे विल्यम्स एसोसिएट्स के अध्यक्ष हैं, फीनिक्स और वैंकूवर में स्थित कंपनियों, नेतृत्व प्रशिक्षण, व्यक्तिगत विकास और कार्यकारी कोचिंग सेवाएं प्रदान करते हैं।
