ध्यान के लिए 6 अन्य कारण

क्यों ध्यान? धार्मिक संदर्भों के बाहर, सबसे आम कारण तनाव प्रबंधन है लेकिन जैसा कि ये नवीनतम शोध निष्कर्ष दिखाते हैं, ध्यान सिर्फ एक छूट तकनीक से बहुत अधिक है ध्यान लेने के लिए यहां आधा दर्जन अधिक अच्छे कारण हैं।

एकाग्रता को बढ़ाने के लिए
गूढ़ और सीखना कठिन होने के लिए ध्यान की एक अपरिचित प्रतिष्ठा है सच में, यह वास्तव में एक विशेष बात या गतिविधि पर मन को ध्यान से केंद्रित करने की प्रथा से ज्यादा कुछ नहीं है यह तार्किक लगता है कि नियमित ध्यान एकाग्रता की एक व्यक्ति की शक्तियों को हानि पहुँचाता है, और जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में एक हाल ही का अध्ययन पाया गया। अध्ययन में, गहन ध्यान प्रशिक्षण के तीन महीनों में ध्यान केंद्रित स्थिरता में सुधार हुआ – बिना बार निरर्थक ध्यान बनाए रखने की क्षमता।

रक्तचाप को कम करने के लिए
अनुसंधान बताता है कि ध्यान निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ हाइपरटेन्शन में प्रकाशित एक अध्ययन में, 298 कॉलेज के छात्रों को अनियमित रूप से एक ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) समूह या एक प्रतीक्षा सूची (नियंत्रण) समूह को सौंपा गया था। अध्ययन में पाया गया कि टीएम ने छात्रों को मनोवैज्ञानिक संकट को कम करने और क्षमता का मुकाबला बढ़ाने में मदद की। अधिक दिलचस्प, बाद में जीवन में उच्च रक्तचाप के लिए खतरे में छात्रों के एक उप समूह में, ये परिवर्तन रक्तचाप में कमी के साथ जुड़े थे। यह बेहद खुशहाल खबर है, क्योंकि अगले 30 वर्षों में ब्लड प्रेशर में थोड़ा सा उतार चढ़ाव वाले युवा वयस्कों को तीन गुना अधिक जोखिम होता है, जो कि उच्च रक्तचाप विकसित करने का जोखिम है।

नींद में सुधार करने के लिए
अनुसंधान इंगित करता है कि ध्यान अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकता है। भारत के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैन्टल हेल्थ एंड न्यूरोसाइंसेस से एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि विपश्यना ध्यान से सो कैसे प्रभावित हुआ। ध्यान के इस रूप में अंतर्दृष्टि विकसित करने के लिए मानसिक और भौतिक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है इस अध्ययन में 30 से 60 वर्ष की उम्र के बीच 105 स्वस्थ पुरुष शामिल थे। आधा अनुभव विपश्यना साधक थे, और आधा का कोई भी प्रकार का ध्यान नहीं था। ध्यानधारकों ने सभी आयु वर्गों में धीमी गति (गहरी) नींद और आरईएम की नींद में वृद्धि देखी। इसके विपरीत, गैर-मध्यस्थों ने उम्र के साथ धीमी गति से लहर की नींद में स्पष्ट गिरावट दिखायी, वृद्ध पुरुषों की नींद की गुणवत्ता में गिरावट का संकेत।

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दर्द का प्रबंधन करने के लिए
ध्यान का सर्वोत्तम-अध्ययनित चिकित्सा उपयोगों में से एक पुराना दर्द का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए है। इस उद्देश्य के लिए प्रायः ध्यानित किए जाने वाले ध्यान का मस्तिष्क सावधानी ध्यान है, जिसमें पल से पल तक जो भी अनुभव किया जा रहा है पर पूरी तरह से ध्यान देना शामिल है। यह विचार इस पर विचार किए जाने या उस पर प्रतिक्रिया देने के बिना यहाँ-और-अब अनुभव का ध्यान रखना है। क्रोनिक पीड़ा से ग्रस्त मरीजों के लिए, सावधानी बरतने और चिंतित न होने के बावजूद उनके दर्द को स्वीकार करने और उन्हें स्वीकार करने में मदद कर सकता है, जो सिर्फ दर्द को बदतर बनाता है हालांकि, मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय से एक अध्ययन ने सुझाव दिया है कि दिमाग ध्यान के दीर्घकालिक अभ्यास से मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं जो सीधे दर्द की धारणा को प्रभावित करते हैं। इसी आयु और लिंग के गैर-ध्यानकर्ताओं के साथ 17 विशेषज्ञों के साथ मिलकर अध्ययन किया गया। स्ट्रक्चरल एमआरआई मस्तिष्क स्कैन से पता चला है कि मस्तिष्क के कुछ दर्द से संबंधित क्षेत्रों में मध्यस्थों का एक गहरा प्रांतस्था था। यह कॉर्टिकल मोटा होना निम्न दर्द संवेदनशीलता से जुड़ा था

लंबे समय तक रहने के लिए
ध्यान जीवन की गुणवत्ता को न केवल प्रभावित कर सकता है, बल्कि मात्रा भी। अनुसंधान के तीन रूपांतर लाइनें बताती हैं कि क्यों एक, ध्यान शरीर की तनाव प्रतिक्रिया का सामना करने में मदद कर सकता है और सभी शारीरिक पहनते हैं और जो पुराने तनाव के साथ चला जाता है। दो, ध्यान ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके उम्र बढ़ने में मदद कर सकता है – मुक्त रिडिकल के रूप में जाना जाने वाले अत्यधिक प्रतिक्रियाशील अणुओं के कारण सेलुलर क्षति। कई अध्ययनों ने ऑक्सीडेटिव तनाव के विभिन्न उपायों में कटौती के लिए ध्यान जोड़ा है। एंटीऑक्सिडेंट्स द्वारा बढ़ाया गतिविधि का भी प्रमाण – अणुओं जो कि मुक्त कण के खिलाफ शरीर की रक्षा करते हैं – ध्यान के दौरान। तीन, ध्यान पूरे शरीर में पुरानी सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है, जो मोटापा, एथेरोस्लेरोसिस, मधुमेह, कैंसर और अल्जाइमर रोग के रूप में विविधतापूर्ण रोगों में योगदान देता है। अनुसंधान इंगित करता है कि ध्यान कई सूजन प्रक्रियाओं को कम कर सकता है।

दूसरों के साथ जुड़ने के लिए
ध्यान आत्म-अवशोषण में परम की तरह लग सकता है लेकिन कम से कम एक ध्यानित ध्यान, जिसे दयालुता के रूप में जाना जाता है, यह भी सामाजिक जुड़ाव की भावना पैदा करने में मदद करता है। प्रेम-कृपा ध्यान में, मन दयालु भावनाओं और शुभकामनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है जो वास्तविक या कल्पनाशील दूसरों की ओर निर्देशित होते हैं जर्नल भावना में एक अध्ययन में पाया गया कि ध्यान प्रथा के इस फार्म का कुछ ही मिनटों में अजनबियों के प्रति सकारात्मक, जुड़ाव की भावनाएं बढ़ गईं।

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लिंडा वासमर एंड्रयूज एक स्वास्थ्य पत्रकार है जो अक्सर मन / शरीर की दवा के बारे में लिखता है। वह एक बच्चों की किताब के लेखक हैं जिन्हें ध्यान (फ्रैंकलिन वत्स, 2004) कहा जाता है ।

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