कैसे Introverts अधिक स्वस्थ हो सकता है

सदा प्रोडक्शंस / शटरस्टॉक

कई वर्षों से, मैंने कई अंतर्विवाहों से सुना है जो स्वीकार करते हैं और अपने स्वभाव पर खुद को गर्व करते हैं, लेकिन एक ही समय में अकेलापन या अलगाव की भावनाओं से ग्रस्त हैं।

मुझे पता है कि यह कैसे है। यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं (और ऐसा लगता है कि आप में से कई हैं), तो आप लोगों के साथ मिलकर आने के लिए लगातार प्रयास नहीं करते हैं मेरा डिफ़ॉल्ट रूप से आम तौर पर, "मेह, मैं सिर्फ घर पर रहूंगा।" और अगर आप मेरी तरह कुछ भी हो (भाग II) तो आप विशेष रूप से सहज नहीं हैं। अगर आपके पास योजना है-भले ही घर के चारों ओर घूमने के लिए भी हो, तो आप उसके साथ रहना पसंद करते हैं।

मैंने लंबे समय से तर्क दिया है कि, इंट्रिवर्ट्स के लिए, कुछ नहीं करना कुछ काम कर रहा है। बेशक हमें अकेले समय की आवश्यकता है। बेशक हम अपने शांत शाम को घर पर पसंद करते हैं मैं इस पर बैकअप नहीं ले रहा हूँ। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप दूसरों से थोड़ी कटौती महसूस कर रहे हैं, तो आप अपना डिफ़ॉल्ट एकांत आपको बेहतर प्राप्त कर सकते हैं।

इसके लिए एक समाधान ढीला करना और अधिक सहज होना सीखना है।

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कभी-कभी नीले रंग से सिर्फ गिरावट की संभावनाएं पैदा करने के अवसर होते हैं, और जब वे भौगोलिक हो जाते हैं तब उन्हें हथियाने के लिए केवल आपको आवश्यक मानसिक पोषण प्रदान कर सकते हैं। लेकिन जब वे दिखाई देते हैं, तो आपको उन्हें पहचानने और लाभ लेने के लिए अपने अंतर्निहित अलार्म घंटों को बंद करना होगा।

मेरा यही मतलब है: दूसरे दिन, मेरे काफी अंतरंग पति अपने व्यवसाय को बंद कर रहा था और जब वह अपने पड़ोसी से अपने भाई के साथ अपने बरामदे पर लटके हुए घर का दौरा करने के लिए तैयारी कर रहा था। मेरे पति चैट करने के लिए बंद कर दिया, और फिर एक अन्य मित्र ने चले गए, खींच लिया, और समूह में शामिल हो गए।

टॉम हो सकता था, और शायद सामान्यतः होता, कुछ मिनटों में संगीतमय सभा को देखते हुए, फिर रात के खाने के लिए घर आने की उसकी योजना को रखा जाता था (और मेरी रात के खाने के साथ, मैं जोड़ सकता था- वह पिज्जा उठाते हुए अपने रास्ते पर था)। इसके बजाय, उन्होंने ट्रैक को दूर करने और हल्के शरद ऋतु की शाम के समय में आनंद लेने योग्य दोस्तों के साथ घूमने का मौका आनंद लेने के लिए एक सचेत निर्णय लिया।

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इस छोटे मुठभेड़ के बारे में कुछ खास नहीं था; यह बहिष्कृत सामाजिक रडार पर एक ब्लिप नहीं होगा। लेकिन यह सिर्फ इतना आसान था, इसके बारे में कुछ खास नहीं था, जिसने समय इतनी खासकर सुखद बना दिया, और एक अंतर्मुखी के लिए सिर्फ सही प्रकार के सामाजिककरण किया।

ज़रूर, मुझे भूख लगी थी। लेकिन जब टॉम हमारे रात्रिभोज के साथ घर गया और उसने देरी की व्याख्या की, तो मुझे नाराज नहीं किया जा सकता था। जब मैं व्यापक दुनिया के साथ सिर्फ सही प्रकार का संबंध था, तो वह एक तरह से आसान कनेक्शन का अनुभव करता है, जिससे वह खुद को पहचानता है, जैसे वह एक व्यक्ति को महसूस करता है … थोड़ा और इंसान।

मैं इस सहजता को अपने भीतर विकसित करने का प्रयास कर रहा हूं, अपने समय का सख्ती से परीक्षण करने का प्रयास कर रहा हूं, ताकि ये आकस्मिक कनेक्शन बस के रूप में हो सके। कभी-कभी आखिरी मिनट के निमंत्रण के लिए "हां" कहने का मतलब होता है, जब मुझे पहले से अनावश्यक अनिर्णय से पंगु बना हो। कभी-कभी यह कभी-कभार ही मेरे सिर में बड़े-बड़े काम करने के बिना बड़ी-छोटी घटनाओं के बारे में खुद को और बाहर करने के बारे में कभी-कभी इसका मतलब उठाना पड़ता है

मैं अक्सर यह तय नहीं करता कि क्या मैं वास्तव में जा रहा हूं या नहीं जब तक कि घर छोड़ने का समय न हो। तब जब समय आता है, अंतर्मुखी डिफ़ॉल्ट में गिरने की बजाय, मैं खुद को कार की चाबियाँ पकड़ने और जाने के लिए प्रशिक्षण देता हूं। मैंने हाल ही में कुछ छोटे साहित्यिक घटनाओं के पास ले लिया है, जहां मैंने एक गिलास वाइन लिया है, परिचितों के साथ बातें किया, कार्यक्रम का आनंद लिया, और छोड़ दिया। 10 बजे से पहले घर

अगर आप इसे खत्म नहीं करते हैं तो यह मुश्किल नहीं है।

कुछ हफ़्ते पहले, मैंने घर से तीन घंटे की ड्राइव के बारे में एक शहर में एक पुस्तक उत्सव में भाग लेने के लिए आखिरी मिनट में फैसला किया था। कुछ रुपये बचाने के लिए, मैं एक दोस्त की रात में रहने की व्यवस्था की। दिन के दौरान त्योहार में मेरे पास अकेले बहुत-सा अकेले समय था, और जब यह पता चला कि दोस्त ने शाम को एक शाम (और मुझे इसे दुर्घटनाग्रस्त होने की खुशी थी) की योजना बनाई थी, तो मैंने आतंकित आतंक निकाल दिया और आनंद लिया निर्बाध सामाजिक संबंध यह सुखद, मजेदार, भावनात्मक रूप से पौष्टिक था, और अधिकतर विशेष रूप से सरल था क्योंकि विशेष रूप से, क्योंकि मैंने अपने आप को अपने अंतर्मुखी आत्म होने की अनुमति देने के लिए सीखा है जब मैं सामूहीकरण करता हूं। कोई बड़ा चीता नहीं, कोई कुत्ते और टट्टू शो नहीं सिर्फ लटकाना। (बेशक, अगली सुबह मैं त्योहार की स्वादिष्ट अनामिका के लिए काफी जल्दी से भाग गया।)

अपनी आगामी पुस्तक, गेट मी इन में (जनवरी में आ रही), लेखक एमिली व्हाईट (जिन्होंने लोनली: ए मेमोइर भी लिखा था) लिखते हैं: "कम महत्वपूर्ण रिश्तों को करीबी संबंधों के रूप में कुछ महत्वपूर्ण प्रदान कर सकते हैं। तथ्य यह है कि वे गहन नहीं हैं, इसका अर्थ है कि उन्हें आपके लिए हर दूसरा नहीं होना है, इसलिए आपको और दूसरों दोनों पर कम दबाव है, साथ ही साथ अधिक सहजता। "

सी जारी है: "सार्वजनिक संबंधों का मतलब है कि हम हर समय लोगों के साथ हो सकते हैं, और यह एक महान, तनाव-मुक्त चीज़ है। यह जीवन से हम सभी की ज़रूरत नहीं है- हमें तीव्रता और मजबूत, एक-पर-एक रिश्तों की आवश्यकता होती है- लेकिन हम भूल गए हैं कि कम तीव्रता कितनी अच्छी तरह महसूस कर सकती है। "

हम अक्सर सोचा में बहुत सोचते हैं और दबाव डालते हैं, जिससे यह बड़े और ध्वनि, स्पष्ट रूप से, थकाऊ हो। मैं हमेशा तर्क देता हूं कि अगर कोई मजेदार घटना आपको मजाक नहीं देती है, तो उसे छोड़ने में कोई शर्म नहीं है। लेकिन अगर आप अलग-अलग महसूस करते हैं और अलग-अलग तरह से महसूस करते हैं, तो याद रखें कि सभी सामाजिक घटनाओं को औपचारिक और नियोजित नहीं करना पड़ता है, सभी इंटरैक्शनों को अंतरंग नहीं होना पड़ता है, और कभी-कभी सामाजिककरण एक सुखद आश्चर्य के रूप में आ सकता है। तो इस बारे में सोचें कि क्या आप पर्ची से जुड़ने के लिए निर्बाध अवसर दे रहे हैं, और आप इसे कैसे बदल सकते हैं।

मेरी किताबों की जांच करें, प्यार में Introverts: सुखाने के बाद से शांत मार्ग; अंतर्मुखी मार्ग: एक शोर दुनिया में एक शांत जीवन जी रहे हैं; और अमरीका में 100 स्थानों पर हर महिला को जाना चाहिए अपने स्थानीय स्वतंत्र किताबों की दुकान का समर्थन; आपके पास एक इंडी ढूंढने के लिए यहां क्लिक करें

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