क्रैम्प मिला? स्व-एक्यूप्रेशर मासिक धर्म दर्द में आसानी से मदद कर सकता है

आधुनिक तकनीक अवधि दर्द को कम करने में मदद के लिए प्राचीन उपचार से मिलती है।

दर्द दुनिया भर में एक महत्वपूर्ण समस्या है। लगातार दर्द शारीरिक और भावनात्मक रूप से कर रहा है, चिंता और अवसाद की उच्च दर से जुड़ा हुआ है, और असहायता की भावनाओं को प्रेरित कर सकता है। यद्यपि अधिकांश दर्द की स्थिति महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करती है, कुछ मासिक स्थितियों जैसे मासिक धर्म दर्द, महिलाओं को विशेष रूप से प्रभावित करते हैं। और ज्यादातर महिलाओं को किसी बिंदु पर दर्दनाक अवधि का अनुभव होता है।

स्रोत: सिल्विरिता / पिक्साबे। “बेली हार्ट,” क्रिएटिव कॉमन्स, कोई एट्रिब्यूशन की आवश्यकता नहीं है।

मासिक धर्म दर्द का इलाज

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विशेष रूप से, मासिक धर्म चक्र से जुड़ा दर्द, अन्यथा प्राथमिक डिसमोनोरिया के रूप में जाना जाता है, लगभग 80 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करता है। इन महिलाओं में से लगभग 15 प्रतिशत के लिए, दर्द अच्छी तरह से एक महत्वपूर्ण टोल लेने के लिए काफी गंभीर है और नतीजतन काम और महत्वपूर्ण सामाजिक और अन्य दायित्वों में कमी आई है।

मासिक धर्म के दर्द के लिए आमतौर पर निर्धारित पारंपरिक उपचार में हार्मोनल गर्भनिरोधक (यानी, “गोली”) और गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (या एनएसएआईडीएस; उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन, नैप्रोक्सेन) शामिल हैं। हालांकि, लगभग एक चौथाई महिलाओं को या तो इन दवाओं से अप्रिय दुष्प्रभाव का अनुभव होता है, अपर्याप्त दर्द राहत, या दोनों प्राप्त करते हैं। मासिक धर्म दर्द और उपलब्ध दवाओं से जुड़े मुद्दों के प्रबंधन की चुनौती को देखते हुए, उन हस्तक्षेपों की आवश्यकता होती है जो कम जोखिम, किफायती और लागू करने में आसान हैं। स्व-एक्यूप्रेशर इन मानदंडों को पूरा करता है और महिलाओं को इस प्रक्रिया में सक्रिय प्रतिभागियों के माध्यम से उनके दर्द प्रबंधन पर कुछ नियंत्रण महसूस करने का अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है।

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शोध के मौजूदा निकाय ने पाया है कि मासिक धर्म दर्द वाले दो-तिहाई से अधिक महिला आत्म-प्रबंधन के कुछ रूपों का अभ्यास करती हैं। स्मार्टफोन एप्स के व्यापक उपयोग और अपील को देखते हुए, बर्लिन के शोधकर्ताओं ने जर्मनी को यह जानने की मांग की कि क्या स्मार्टफोन आधारित स्वयं-एक्यूप्रेशर ऐप महिलाओं को मासिक धर्म के क्रैम्पिंग से संबंधित दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

इस अध्ययन में, 221 प्रतिभागियों को या तो स्वयं-एक्यूप्रेशर या नियंत्रण समूह को सौंपा गया था। दोनों समूहों को ऐप्स प्राप्त हुए। नियंत्रण प्रतिभागियों को एक ऐप मिला जो मासिक धर्म चक्र के साथ-साथ प्रश्नावली और डायरी के बारे में जानकारी प्रदान करता था। एक्यूप्रेशर समूह के प्रतिभागियों ने एक ही जानकारी के साथ-साथ एक्यूप्रेशर के बारे में जानकारी, और प्रतिभागियों को निर्देश दिया कि मासिक धर्म दर्द के लिए स्व-एक्यूप्रेशर को सही तरीके से कैसे किया जाए।

इस अध्ययन में इस्तेमाल किए गए ऐप में एक टाइमर भी शामिल है जो निर्देशित एक्यूप्रेशर समूह प्रतिभागियों को अगले एक पर जाने से पहले एक मिनट के लिए प्रत्येक एक्यूप्रेशर पॉइंट को उत्तेजित करने के लिए निर्देशित करता है। इस नियम के अनुपालन को बढ़ाने के लिए, ऐप ने मासिक धर्म की अपेक्षित शुरुआत से पांच दिन पहले स्वयं-एक्यूप्रेशर करने के लिए एक अनुस्मारक दिया।

ब्याज का प्राथमिक परिणाम एक औसत रेटिंग पैमाने के माध्यम से मूल्यांकन औसत दर्द तीव्रता था। शोधकर्ताओं ने भी सबसे बुरे दर्द, दर्द की अवधि, दर्द दवा का उपयोग, मासिक धर्म दर्द के कारण मिस्ड काम के दिनों और अन्य जानकारी पर डेटा एकत्र किया। यह डेटा ऐप के माध्यम से एकत्र किया गया था।

छह महीने के बाद, नियंत्रण समूह में महिलाओं को एक एप फीचर के माध्यम से स्वयं-एक्यूप्रेशर में निर्देश प्रदान किया गया था जो अध्ययन के समापन के बाद अनलॉक किया गया था।

परिणाम

इस अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि हालांकि एक्यूप्रेशर और नियंत्रण समूहों में दोनों ने तीन और छह महीने के निशान से दर्द में कमी आई है, लेकिन यह कमी एक्यूप्रेशर समूह में सांख्यिकीय रूप से काफी अधिक थी। इसके अलावा, एक्यूप्रेशर समूह में सबसे बुरी दर्द तीव्रता, दर्द की अवधि, और दर्द दवाओं के उपयोग के बारे में सुधार भी अधिक थे। बीमार दिनों की संख्या के संदर्भ में समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था। संदिग्ध प्रतिकूल घटनाओं के संबंध में, एक्यूप्रेशर समूह में, 15 महिलाओं ने प्रतिकूल घटनाओं की रिपोर्ट की, सबसे सामान्य चोट लगने वाली (5 महिलाएं) और मासिक धर्म चक्र में बदलाव (3 महिलाएं)।

कुल मिलाकर, ऐप-निर्देशित एक्यूप्रेशर प्रोटोकॉल का अनुपालन अच्छा था। यद्यपि मासिक धर्म दर्द के लिए एक्यूप्रेशर के संभावित जोखिमों और लाभों के बारे में अधिक शोध करने की आवश्यकता है, लेकिन इस अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि यह मासिक धर्म दर्द की तीव्रता और अवधि को कम करने के लिए एक आसान, कार्यान्वित, सस्ती और प्रभावशाली उपकरण है। दर्द दवा की आवश्यकता कम हो सकती है।

यदि आप मासिक धर्म या अन्य दर्द के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो यह आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने योग्य है और एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक या एक्यूपंक्चरिस्ट इस पद्धति में प्रशिक्षित है। अधिक जानकारी के लिए, नीचे दिए गए लिंक को एक्यूपंक्चर पर पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य अनुभाग के लिए राष्ट्रीय केंद्र में देखें, जो पारंपरिक चीनी दवा (इस शीर्षक के तहत एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर गिरावट दोनों) पर जानकारी भी प्रदान करता है।

एक्यूपंक्चर पर एनसीसीआईएच सूचना।

संदर्भ

ब्लॉड, एस, पैच, डी।, वॉन ईशेंहार्ट-रोथ, एस, लोटज़, एफ।, रोल, एस, आईके, के।, और विट, सीएम (2018)। सामान्य देखभाल की तुलना में मासिक धर्म दर्द वाली महिलाओं के लिए ऐप-आधारित स्व-एक्यूप्रेशर की प्रभावशीलता: एक यादृच्छिक व्यावहारिक परीक्षण। प्रसूति विज्ञान और स्त्री रोग विज्ञान के अमेरिकी पत्रिका, 218 (2), 227-ई 1।