विश्व स्लीप डे मनाएं

एक नींद संगोष्ठी विश्व स्लीप डे मनाता है। नींद शोधकर्ता एकजुट हो जाते हैं!

स्रोत: पिंगट्री

आज, 16 मार्च, 2018 विश्व स्लीप डे है, जो विश्व स्लीप संगठन द्वारा प्रायोजित है। वर्ल्ड स्लीप डे नींद का वार्षिक उत्सव है और नींद से संबंधित महत्वपूर्ण मुद्दों पर कार्रवाई करने का आह्वान है, जिसमें दवा, शिक्षा, सामाजिक पहलुओं और ड्राइविंग शामिल हैं। घटनाओं का उद्देश्य नींद विकारों की बेहतर रोकथाम और प्रबंधन के माध्यम से समाज पर नींद की समस्याओं के बोझ को कम करना है। विश्व स्लीप डे शुक्रवार को वसंत वर्नल विषुव से पहले आयोजित किया जाता है। भविष्य की तारीखें: 15 मार्च, 201 9 और 14 मार्च, 2020. घटनाक्रमों को विश्व स्तर पर व्यवस्थित किया गया है और आप यहां एक सूची देख सकते हैं।

मैं भाग्यशाली था कि कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर (सीयूएमसी) में चिकित्सकों और शोधकर्ताओं के लिए चिकित्सा के पहले वार्षिक नींद संगोष्ठी विभाग में कुछ व्याख्यान में भाग लेने के लिए भाग्यशाली था। यह आयोजन कोलंबिया में न्यूट्रिशन मेडिसिन के मैरी-पियरे सेंट-ओंज, पीएचडी, एसोसिएट प्रोफेसर का दिमाग था। सेंट-ओंज में सीयूएमसी में उत्कृष्टता केंद्र के लिए एक दृष्टि है जो कुछ लोगों के नाम पर एंडोक्राइनोलॉजी, कार्डियोलॉजी, मनोचिकित्सा, पुनर्वास चिकित्सा, और स्कूल ऑफ नर्सिंग समेत विभिन्न विभागों से शोधकर्ताओं और चिकित्सकों को एकजुट करती है।

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नींद अनुसंधान में पोषण विशेषज्ञ कैसे शामिल हो जाते हैं? स्ट-ओंज का अध्ययन करने में एक मजबूत रुचि है कि कैसे खाद्य पदार्थ रोग जोखिम कारकों, ऊर्जा चयापचय, और शरीर की संरचना को प्रभावित कर सकते हैं। उनका वर्तमान शोध नींद और मोटापे और कार्डियोमैटैबॉलिक जोखिम कारकों के साथ इसके सहयोग पर केंद्रित है। इस बात पर अध्ययन किया गया है कि नींद आहार को कैसे प्रभावित करती है, हालांकि आहार पर नींद कैसे प्रभावित हो सकती है, इस पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया गया है। सेंट-ओंज के सबसे हालिया काम ने खाद्य पदार्थों से संबंधित अपने मूल जुनून और रोग के जोखिम पर उनके प्रभाव को पूरा सर्कल लाया है।

नींद से पीड़ित होने के बाद, हिंसक रात के भय (जिसे नींद के भय भी कहा जाता है), और 20 से अधिक वर्षों के लिए परिणामी अनिद्रा, मुझे 1 99 0 में डॉ। नील केवी की मदद से वसूली मिली। केवी नींद की दवा की दुनिया में अग्रणी है; उन्होंने 1 9 75 में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर / न्यूयॉर्क प्रेस्बिटेरियन अस्पताल के स्लीप डिसऑर्डर सेंटर की स्थापना की और 35 से अधिक वर्षों से इसके निदेशक के रूप में कार्य किया। कुछ साल पहले केवी की सेवानिवृत्ति के तुरंत बाद नींद केंद्र बंद हो गया था। सीयूएमसी वर्तमान में नींद की देखभाल की ज़रूरत में अपने मरीजों की सेवा करता है: कोलंबिया यूनिवर्सिटी कार्डियोफुलमोनरी स्लीप एंड वेंटिलेटरी डिसऑर्डर सेंटर, कोलंबियाडॉक्टर न्यूरोलॉजी स्लीप डिसऑर्डर सेंटर, और कोलंबियाडॉरर्स बाल चिकित्सा स्लीप डिसऑर्डर सेंटर।

प्रैक्टिशनर्स और शोधकर्ताओं को जोड़ने के लिए सीयूएमसी में उत्कृष्टता के एक एकीकृत नींद केंद्र की अगुवाई में सेंट-ओंज की रुचि समय पर है और एक मजबूत नींद-स्वास्थ्य समुदाय को एक साथ बुनाई जाएगी; उनकी दृष्टि को डोनाल्ड डब्ल्यू लैंड्री, एमडी, पीएचडी, और कोलंबिया के चिकित्सा विभाग के अध्यक्ष, साथ ही साथ उनके कई सहयोगियों ने भी प्रोत्साहित किया जो आज के संगोष्ठी में भाग लेते थे।

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आहार पर नींद को प्रभावित करने के तरीके पर सेंट-ओंज का शोध व्यक्तिगत रूप से मुझे रूचि देता है; मैंने पहले पाया कि मेरी नींद कैसे खाई गई है उससे जुड़ा हुआ है। नींद विकारों से मेरी वसूली के पहले पांच वर्षों के लिए, केवी ने मुझे सोने के समय 0.25 मिलीग्राम क्लोनोपिन पर रखा। गेस्टल्ट थेरेपी में भाग लेने के साथ ही उस रेजिमेंट ने नींद की चपेट में पूरी तरह से कमी कर दी और रात के भय की घटना पूरी तरह से खत्म कर दी।

हालांकि, ऐसा समय आया जब मेरे पति और मैं एक बच्चे को गर्भ धारण करना चाहते थे और चूंकि क्लोनोपिन जन्म दोषों का उच्च जोखिम पैदा कर सकता है, इसलिए केवी ने मुझे दवा को टाइटेट करने में मदद की। मैं नींदवाली / रात के आतंकवादी विश्राम से डरता था और ऐसी घटना को रोकने के लिए किसी भी लंबाई में जाने के लिए तैयार हो गया। मेरा विवाद का डर जबरदस्त था, फिर भी एक बच्चा होने की मेरी इच्छा अधिक थी। खाद्य जीवन विकल्पों सहित आगे जीवनशैली में बदलाव आया …

मैंने एक पोषण विशेषज्ञ, एनी फॉक्स के साथ काम किया, जो आरएन, होम्योपैथ और एक हर्बलिस्ट था। उसने एक बार एक ऐसी महिला से व्यवहार किया जो सोने के दौरान पूरे भोजन को पकाने और खाने के लिए इस्तेमाल करता था। (तब से मैंने इसी तरह के अनुभवों वाले कई लोगों से मुलाकात की है।) फॉक्स के पास नींद की गुणवत्ता पर कम रक्त शर्करा के प्रभावों के बारे में बहुत मजबूत राय थी। मेरे पिता की तरह, मैं hypoglycemic हूँ। मेरे पास कम रक्तचाप है, और एनीमिया की तरफ जाता है।

वापस जब मैं बहुत नियमित आधार पर नींदवाली और रात के भय के एपिसोड का अनुभव कर रहा था, तो मैंने एपिसोड के बीच में जागृति शुरू कर दी। कभी-कभी मैं अपने फ्लैशलाइट के साथ रसोई में घूमता हूं और अनाज खा जाता हूं, अक्सर क्रैक किए गए खुले रेफ्रिजरेटर के प्रकाश से। कटोरा मेरे हाथों में हिलाकर रख दिया। कभी-कभी मैंने दूध फेंक दिया। कभी-कभी मैंने इसे रोया। आखिरकार मैं शांत हो जाऊंगा। अनुष्ठान ने मुझे ग्राउंड किया – या तो मुझे उस समय महसूस हुआ।

फॉक्स का मानना ​​था कि नींद के चलने और / या रात के आतंकवादी एपिसोड (या अनिद्रा के मध्य-रात के दौरान भी) के बाद शांत होने और जमीन पर उतरने के प्रयास में शर्करा अनाज खाने की मेरी आदत लालसा की एक घटना साबित हुई। उसने समझाया कि रात में चीनी और सफेद आटे के लिए मेरे शरीर की जरूरत को रोकने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें पूरी तरह से देना था-ऐसा करने के लिए नींद विकारों के पुनरावृत्ति का कम मौका होगा।

मैंने चीनी और सफेद आटा खाने बंद कर दिया। मेरी नींद पर इसके प्रभावों के कारण वर्षों में कॉफी नहीं थी और कभी-कभी, डिकैफ़ कॉफी और अर्ल ग्रे चाय का खजाना कप छोड़ दिया। मैं अपने आहार में लौह, मैग्नीशियम और विटामिन बी समृद्ध खाद्य पदार्थों के सकारात्मक प्रभावों से इंकार नहीं कर सका और विटामिन और पूरक का शासन भी शुरू कर दिया। मैंने देखा कि अब भी, कई सालों बाद, अगर मैं बी कॉम्प्लेक्स को विस्तारित अवधि के लिए याद करता हूं, तो मुझे एक मामूली रात का आतंक होगा। उसने कहा, मेरे पिता को गंभीर अनिद्रा थी। 1 9 70 के दशक के दौरान, उन्हें नींद की गोलियां निर्धारित की गईं, और आदी हो गईं। एक पारिवारिक मित्र, एक चिकित्सक, ने उसे विटामिन बी शॉट्स के एक नियम के साथ आदत डालने में मदद की क्योंकि वह detoxed।

मेरे लिए, फॉक्स की देखभाल के तहत क्लोनोपिन से निकलने पर लागू आहार परिवर्तनों ने काम किया। स्लीपवॉकिंग और रात का भय मेरे अतीत की बात है, एक रात में एक रात। मैं एक चिकित्सा पेशेवर नहीं हूँ। हालांकि, एक नींद कार्यकर्ता के रूप में, एक बुनियादी मानव अधिकार के रूप में स्वस्थ नींद की वकालत करने के लिए, मैं अपने आहार को कैसे प्रभावित करता हूं कि मेरा आहार मेरी नींद को कैसे प्रभावित करता है।

डॉ। सेंट-ओंज के लिए ब्रावा, सीयूएमसी में उनके सभी नींद अनुसंधान सहयोगियों और दुनिया भर के वैज्ञानिकों और नींद के कार्यकर्ताओं के लिए, जो प्रत्येक नींद के स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए अपना हिस्सा कर रहे हैं। हैप्पी वर्ल्ड स्लीप डे!