विफलता दर्दनाक है, निराशाजनक है, और demoralizing। लेकिन इन स्पष्ट भावुक घावों के अतिरिक्त, असफलता हमें बेहोश स्तर पर भी प्रभावित कर सकती है, और घावों को छोड़ सकती है जो मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत विनाशकारी हैं विभिन्न मनोवैज्ञानिक चोटों की पहचान करते हुए हम जो बनाए रखते हैं जब हम असफल हो जाते हैं और सीखते हैं कि उन्हें कैसे व्यवहार किया जाए तो आपको मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से, और भविष्य में सफलता की संभावनाओं को और अधिक तेजी से और अधिक पूरी तरह से पुनर्प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
घाव विफलता इन्फ़्लिक्ट्स को पहचानना
1. विफलता हमारे लक्ष्यों को देखते हुए बहुत मुश्किल है वैज्ञानिकों ने लोगों से कहा है कि वे 10 बार गोलपोस्ट पर एक अमेरिकी फुटबॉल को किक करने के बाद, जिसके बाद उन्होंने उन्हें गोल पद की दूरी और ऊंचाई का आकलन करने के लिए कहा। कार्य करने में असफल लोगों ने गोलपोस्ट का आकलन किया, जो कि सफल होने वाले लोगों की तुलना में काफी आगे और अधिक है। असफलता हमारे बेहोश धारणाओं को प्रभावित करती है जैसे कि हमारे लक्ष्यों तक पहुंच से बाहर और अधिक लगते हैं। यह एक और बेहोश विरूपण का कारण बनता है:
2. विफलता हमारी क्षमताएं कमजोर लगती हैं एक बार जब हम असफल हो जाते हैं, तो न केवल हमारे लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए जितना कठिन हो, हम उन्हें खुद तक पहुंचने में कम सक्षम समझते हैं। फिर, ये सटीक मूल्यांकन नहीं हैं, लेकिन प्राकृतिक विकृतियां जो बेहोश स्तर पर होती हैं इन दो विकृतियों का एक अतिरिक्त प्रभाव पड़ता है:
3. विफलता क्षति हमारे प्रेरणा कई अध्ययनों ने यह साबित किया है कि क्या हम मानते हैं कि हम सफल होंगे या असफल होने पर इसका प्रत्यक्ष प्रभाव होगा कि हम अपने लक्ष्य तक पहुंचने में कितना प्रयास करते हैं। जब हम डरते हैं कि हम सफल होने की संभावना नहीं रखते हैं, तो हम अनजाने में अपना लक्ष्य हासिल करने में कम प्रयासों का निवेश करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, हम वास्तव में इसे प्राप्त करने की संभावना कम हैं। इनमें से सभी एक और बेहोश गतिशीलता का परिचय देते हैं:
4. विफलता हमें जोखिम जोखिम बनाता है कम आत्मविश्वास हम और अधिक चिंतित हैं, हम असफल रहने के बारे में हैं, कम संभावना है कि हम जोखिम, भावनात्मक या अन्यथा लेना चाहते हैं। विडंबना यह है कि, एक बार जब हम एक और परंपरागत दृष्टिकोण से असफल हो जाते हैं, तो 'जोखिम भरा' समाधान खोजने के लिए हमें आगे बढ़ाना सबसे अच्छा और सबसे महत्वपूर्ण एवेन्यू हो सकता है। लेकिन एक बार जब हम जोखिम लेने में संकोच करते हैं, तो हम उन पर भी विचार करने की संभावना नहीं रखते, क्योंकि:
5. विफलता सीमाएं बॉक्स के बाहर सोचने की हमारी क्षमता एक बार असफलता हमें अधिक खतरे का सामना करने के बाद, यह अधिक रचनात्मक सोचने और 'बक्से से बाहर' समाधान खोजने के लिए हमारी क्षमता को प्रभावित करता है क्योंकि परिभाषा के कारण, इस तरह के समाधानों में कम निश्चितता और अधिक जोखिम होता है। लेकिन चूंकि ये गतिशीलता काफी हद तक बेहोश हैं, हम अक्सर यह नहीं मानते हैं कि हमारी सोच कैसे प्रभावित हुई है और इसके बजाय हम मानते हैं कि हम केवल नए तरीकों और विचारों से आगे निकलते हैं। जो क्यों है:
6. विफलता हमें असहाय महसूस करता है 50 साल पहले, मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमन और स्टीव मायर ने प्रतिभागियों को एक परीक्षा दी और उन्हें बताया कि यह खुफिया का संकेत था-ऐसा नहीं था। वास्तव में, परीक्षण को इस तरह धांधली गया था कि यह पूरा करना असंभव था। उन्होंने पाया कि एक बार प्रतिभागियों को (धांधली) परीक्षण में असफल रहा, उन्होंने असहाय काम किया, इतना कि जब उन्हें एक समान परीक्षा दी गई, जो कि उनकी क्षमताओं में अच्छी तरह से था, वे इसे विफल रहे- क्योंकि उन्हें यह देने में भी असहाय महसूस हुआ एक असली कोशिश असफलता अक्सर हमें असहाय महसूस करती है हालांकि हम नहीं हैं, क्योंकि:
7. विफलता हमें गलत और हानिकारक सामान्यीकरण करने की ओर अग्रसर करता है। जब हम विफल होते हैं तो हम अक्सर व्यापक और आत्म-दंडात्मक तरीके से अनुभव को सामान्यीकरण करते हैं, और हमारे सामान्य बुद्धि, क्षमताओं, क्षमताओं, और यहां तक कि हमारी 'जीवन में भाग्य' के बारे में गलत और अनावश्यक निष्कर्ष निकालते हैं या 'क्या मतलब नहीं था हो '। केवल एक चीज जो हम विफलता के बाद सुनिश्चित करने के लिए निष्कर्ष निकाल सकते हैं, उस विशेष परिस्थितियों में, उस विशेष कार्य / लक्ष्य पर असफल रहे, विशेष रूप से उन परिस्थितियों में
कैसे घाव विफलता Inflicts का इलाज करने के लिए
1. विद्रोहियों से लड़ें: यह पहचानें कि विफलता कार्य के बारे में और आपकी क्षमताओं के बारे में आपकी धारणाओं को विकृत करती है। 'खरीद' न करें कि आप असमर्थ हैं दृढ़ता और आशावाद की मानसिकता को अपनाना और हार मानने से इनकार करते हैं
2. अपने स्व-मूल्य को पुनर्जीवित करें एक क्षण के लिए अपनी हाल की विफलता को अनदेखा करने की कोशिश करें और अपनी योग्यताओं और क्षमताओं की सूची बनाएं (कम से कम कागज पर) आपके लिए सफल होने के लिए संभव है अगर आपको किसी सूची के साथ परेशानी हो रही है, तो किसी मित्र या किसी व्यक्ति से पूछें जो आपकी ताकत की याद दिलाने के लिए आपको अच्छी तरह से जानता है। अपनी सूची पढ़ें और अपनी क्षमता से पुन: कनेक्ट करें
3. अपने आप को याद रखो कि सफलता क्या मतलब है कारणों से पुन: कनेक्ट करने से आपकी प्रेरणा को दोबारा शुरू करें, जो आपने पहले स्थान पर अपना लक्ष्य हासिल करना शुरू कर दिया था। यह सोचें कि यदि आप सफल रहे, तो आपको कैसा महसूस होगा, विशेष रूप से पिछले प्रयास में पहले से विफल होने के बाद।
4. गणना की गई जोखिम लें पहचानें कि कम परंपरागत विकल्पों पर विचार करते समय यह उत्सुकता महसूस करना स्वाभाविक है, लेकिन यह ऐसा करने के लिए आवश्यक हो सकता है। उन सभी विभिन्न तरीकों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप सोच सकते हैं, उन्हें उन जोखिमों के आधार पर रैंक करें जो वे पहले से आगे बढ़ने के बारे में सूचित और शांतिपूर्ण विकल्पों के बारे में बताते हैं।
5. अपनी रचनात्मकता को पुन: बनाएँ इन दोनों चरणों का पालन करके मंथन नए दृष्टिकोण: पहले, प्रत्येक दृष्टिकोण को सूचीबद्ध करें, जब आप पूरी तरह से अनदेखी करते हैं कि क्या यह यथार्थवादी या संभव है। इस स्तर पर अपने विचारों को बिल्कुल भी निंदा न करें केवल एक बार आपके पास एक पूर्ण और 'पागल' सूची होनी चाहिए, आप इसे माध्यम से जाना चाहिए और सोचें कि क्या है या व्यवहार्य नहीं है
6. अपने नियंत्रण में कारक पर ध्यान दें: अधिकांश असफलता अपर्याप्त योजना, खराब तैयारी, और अपर्याप्त प्रयास से संबंधित हैं। समझ लें कि आपकी योजना में क्या कमी थी, भविष्य में आप बेहतर तरीके से तैयार कैसे हो सकते हैं और आप और अधिक प्रयास कैसे और कहाँ निवेश कर सकते हैं।
7. एक एकल घटना के रूप में विफलता फिर से भरें। स्थिति की विशेषताओं की एक सूची बनाओ जो अलग-अलग हो सकती है जब आप अगली बार कार्य के पास जाते हैं ऐसे परिस्थितियों, अन्य लोगों से जुड़े कारकों, आपके मनोदशा, आपके जीवनसाथी के मनोदशा, मौसम, आपके दिमाग की सामान्य सीमा, आप कैसे सोए गए, और जैसा कि आप कर सकते हैं, कई अन्य शामिल हैं। फिर कई कारकों की जांच करें, जो कि आप फिर से प्रयास करते समय भिन्न हो सकते हैं
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नाटकीय और उदाहरण के मामले उदाहरणों सहित असफलता के लिए अधिक विस्तृत उपचार के लिए, मेरी पुस्तक देखें: भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा: विफलता, अस्वीकृति, अपराध और अन्य रोज़ाना मनोवैज्ञानिक चोट लगने के लिए व्यावहारिक रणनीतियां (हडसन स्ट्रीट प्रेस, 2013)।
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