कला थेरेपी और गैर फर्स्ट-इंश्योरेंस कथानक
पहली व्यक्ति की व्याख्या के बजाय तीसरे व्यक्ति में कला अभिव्यक्ति के बारे में बात कर या लिखना तनाव कम करने की बेहतर रणनीति है? आत्म-चर्चा के बारे में हाल ही के कुछ अध्ययनों से महत्वपूर्ण जानकारी उपलब्ध हो रही है कि कैसे चिकित्सक व्यक्तियों को अपने कला अभिव्यक्तियों के बारे में बोलने या लिखने के लिए निर्देशित कर सकते हैं। संक्षेप में, कई अध्ययनों से पता चला है कि गैर-प्रथम-व्यक्ति आत्म-चर्चा स्वयं-दूरी के माध्यम से भावनात्मक विनियमन में सुधार करती है और आत्म-फोकस कम करती है
स्पष्ट होने के लिए, पहले व्यक्ति के भाषण में "मैं," "मी" या "मेरा" जैसे सर्वनामों का उपयोग करना शामिल है। इसके विपरीत, गैर-प्रथम-व्यक्ति सर्वनाम "आप", "यह" या एक नाम शामिल हैं नाम)। गैर-प्रथम-व्यक्ति सकारात्मक आत्म-चर्चा का एक अच्छा उदाहरण होगा "कैट जा रहा है, कैथी, आप महान कर रहे हैं आपके पास यह "(कुछ है जो मैं मंच के भय को रोकने के लिए 500 या 1000 लोगों के दर्शकों का सामना करने से पहले खुद को कहता हूं)। जबकि एथलीटों और अन्य लोगों ने प्रदर्शन और समर्थन विश्वास बढ़ाने के लिए गैर-प्रथम-व्यक्ति स्वयं-टॉक को लागू किया है, इस प्रकार के बोल के भिन्नरूप अन्य स्थितियों में प्रभावी हो सकते हैं, खासकर उन लोगों को जो दर्दनाक यादों या परेशान करने वाली घटनाओं को शामिल करते हैं
दो हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि यह सरल रणनीति हमें स्व-विनियमन और तनाव को कम करने में कैसे मदद कर सकती है। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी (एमएसयू) में किया गया एक अध्ययन यह इंगित करता है कि तीसरे व्यक्ति में स्वयं का जिक्र करने से लोगों को स्वयं को उन तरीकों से समझ लेना चाहिए जो वे दूसरों के बारे में सोचते हैं या दूसरों को समझते हैं। दूसरे शब्दों में, यह सरल बदलाव व्यक्तियों को तनावपूर्ण अनुभवों से कुछ मनोवैज्ञानिक दूरी प्राप्त करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार भावनात्मक विनियमन में सहायक हो सकता है। एमएसयू अध्ययन में प्रमुख शोधकर्ता मोजर ने मस्तिष्क की स्कैन टेक्नोलॉजी का उपयोग करके इस खोज का प्रदर्शन किया और पहले व्यक्ति और गैर-प्रथम-व्यक्ति आत्म-चर्चा के बीच मतभेदों को मापने और तुलना की।
यूनिवर्सिटी ऑफ़ मिशिगन (यूएम) में एमोशन एंड सेल्फ-कंट्रोल लैब में एक और प्रयोग का मूल्यांकन किया गया कि कैसे मस्तिष्क की गतिविधि (कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग या एफएमआरआई) उन प्रतिभागियों में अलग थी जिन्होंने पहले और तीसरे व्यक्ति की भाषा का उपयोग करके संकटग्रस्त अनुभवों पर परिलक्षित किया था तीसरे व्यक्ति की भाषा का प्रयोग करते समय, प्रतिभागियों ने मस्तिष्क क्षेत्र में कम गतिविधि दिखायी, जो भावनात्मक यादों से संबंधित होती है, जब तीसरे व्यक्ति के आत्म-चर्चा का उपयोग करते हुए बेहतर भावनात्मक विनियमन का संकेत मिलता है। एमएसयू और यूएम दोनों अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि तीसरे व्यक्ति के भाषण भावनात्मक विनियमन का एक सुलभ रूप है। ये परिणाम भी पिछले शोध के पूरक हैं जो तीसरे व्यक्ति के आत्म-भाषण का प्रदर्शन करते हैं, हृदय गति में परिवर्तनशीलता को सुधारते हैं, जो एक स्वस्थ योनि स्वर में परिणाम देता है, मानसिक तनाव के लिए प्रासंगिक शारीरिक प्रतिक्रिया, सकारात्मक लगाव और भावनात्मक विनियमन।
यह कला चिकित्सा पद्धति का अनुवाद कैसे करता है? अभिव्यंजक कला और कल्पनाशील खेल आसानी से इन अनुभवों के बारे में बात करने में व्यक्तियों की सहायता करते हुए आवश्यक रूप से परिप्रेक्ष्य में बदलाव के अवसरों का समर्थन करते हैं। अपवर्तन , मिल्टन एरिक्सन द्वारा विकसित समानांतर संचार का एक रूप, सीधे टकराव के बिना बदलाव को प्रोत्साहित करने का एक तरीका है। कला थेरेपी के क्षेत्र में, शब्द प्रक्षेपण का इस्तेमाल पहली व्यक्ति की कथा से एक तीसरे व्यक्ति के लिए परिप्रेक्ष्य में बदलाव का वर्णन करने के लिए किया गया है। यह एक सुरक्षित तरीके से असहज यादों को संवाद करने के लिए एक बच्चे या वयस्क को प्रोत्साहित करने का एक स्वीकृत तरीका है; उदाहरण के लिए, मैं एक बच्चे को एक ड्राइंग या मिट्टी की मूर्ति के माध्यम से मुझे "चिंता" दिखाने के लिए कह सकता हूं, फिर पूछिए, "अगर चिंता हो सकती है, तो चिंता क्या कह सकती है?" मैं पहले व्यक्ति के प्रकटीकरण का अनुरोध नहीं कर रहा हूं; मैं इसके बजाय बच्चे को बताए गए अनुभव से एक सुरक्षित दूरी विकसित करने के लिए प्रोत्साहित कर रहा हूं। इसी तरह, मैं एक वयस्क से पांच शब्द लिख सकता हूं जो आरेख या आंदोलन अनुभव पूरा करने के बाद दिमाग में आते हैं; पांच शब्दों का प्रयोग एक कहानी या कविता बनाने के लिए किया जा सकता है ताकि किसी तीसरे व्यक्ति के रुख से किसी अनुभव या धारणा को अभिव्यक्त किया जा सके।
इसलिए कला चिकित्सा सहयोगियों और अन्य पेशेवरों, जो एक सत्र में कला अभिव्यक्ति पेश करते हैं, विचार करें कि आप व्यक्तियों को उनकी रचनाओं के बारे में कैसे बात करने के लिए कह रहे हैं और आप एक तरह के बोल या लिखने का विकल्प क्यों चुन सकते हैं (पहले व्यक्ति v। गैर-प्रथम-व्यक्ति ) एक अन्य पर। जाहिर है, एक गैर पहले व्यक्ति दृष्टिकोण का उपयोग हमेशा चिकित्सीय लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सबसे प्रभावी रणनीति नहीं है। विशिष्ट अनुभवों, धारणाओं और भावनाओं के प्रत्यक्ष (प्रथम व्यक्ति) स्वामित्व किसी चिकित्सीय गठबंधन के संदर्भ में खोज और विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन जब लक्ष्य आत्म-नियमन का समर्थन करता है और मानसिक चोटों, हानि या अन्य चुनौतियों के कारण भावनात्मक संकट को कम करने में शामिल होता है, नॉन-प्रथम-व्यक्ति रुख अपनाता है, कम से कम अल्पावधि में संकट को कम करने के लिए एक अच्छी रणनीति है। मेरा मानना है कि हम इस दृष्टिकोण पर भविष्य के अध्ययनों के लिए तत्पर हैं, शायद मिश्रित में कला अभिव्यक्ति को पेश करने के लिए, यह निर्धारित करने के लिए कि किस तरह की "बात" मरम्मत और पुनर्प्राप्ति का समर्थन करने के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए स्वयं-विनियमन को बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम है और कल्याण
खुश रहो,
कैथी मलच्योडी, पीएचडी
संसाधन (और नीचे अधिक संदर्भ):
कैथी माल्च्योडी, "आर्ट थेरेपी ने मौखिक अभिव्यक्ति की सुलभता की ओर अग्रसर किया: एपसाइड पास्टिंग लेना।" क्या करें जब बच्चे मनोचिकित्सा, 2017, गिलफोर्ड प्रेस
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